3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang.
Penggunaan tirai blackout dan penutup telinga bisa membantu.
BACA JUGA:Jangan Sampai Berlebihan ! 5 Jenis Makanan Dan Minuman Ini, Dapat Menyebabkan Penyakit Vertigo
4. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Namun, hindari olahraga berat menjelang waktu tidur.
5. Relaksasi Sebelum Tidur
Luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur, misalnya dengan membaca, meditasi, atau bernafas dalam-dalam.
Mengatasi insomnia tidak selalu memerlukan obat-obatan; dengan memperhatikan asupan makanan dan gaya hidup, kamu bisa meningkatkan kualitas tidur secara alami.
BACA JUGA:Ini Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Liver dan Harus Kamu Hindari
BACA JUGA:Hati-hati, Sederet Makanan Ini Disebut Menjadi Pemicu Kanker, Batasi dan Waspadai!
Makanan seperti kacang almond, pisang, oatmeal, ceri, ikan berlemak, teh chamomile, dan sayuran hijau dapat membantu mengatasi masalah tidur yang kamu alami.
Cobalah untuk mengintegrasikan makanan ini ke dalam pola makan harianmu, dan jangan lupa untuk menerapkan kebiasaan tidur yang baik untuk hasil yang optimal.
Selamat tidur nyenyak! (*)