7. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan kalsium dan magnesium, yang keduanya penting untuk relaksasi otot.
Kalsium membantu tubuh memproduksi melatonin, sedangkan magnesium berperan dalam mengatur sistem saraf.
Mengonsumsi salad sayuran hijau atau menambahkan sayuran ini ke dalam hidangan utama bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
Tips Tambahan untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
BACA JUGA:Mengulik 7 Makanan Bagi Para Penderita Tipes Supaya Cepat Sehat Serta Pantangan Makanannya
BACA JUGA:7 Makanan yang Harus Kamu Hindari Jika Kamu Mengidap darah Rendah
Selain mengonsumsi makanan yang dapat membantu atasi insomnia, ada beberapa tips tambahan yang bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas tidur:
1. Buat Rutinitas Tidur
Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Rutinitas yang konsisten membantu mengatur jam biologis tubuh.
BACA JUGA:Ini Dia Makanan untuk Kalian yang Susah Gemuk yang Wajib untuk Dicoba
2. Hindari Kafein dan Alkohol
Minuman berkafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur.
Hindari konsumsi ini beberapa jam sebelum tidur.