Pisang kaya akan kalium dan magnesium, yang dapat membantu merelaksasi otot dan sistem saraf.
Selain itu, pisang mengandung triptofan, asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Makan pisang sebagai camilan sore atau sebelum tidur bisa membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih baik.
BACA JUGA:Mengulik 7 Makanan Bagi Para Penderita Tipes Supaya Cepat Sehat Serta Pantangan Makanannya
BACA JUGA:7 Makanan yang Harus Kamu Hindari Jika Kamu Mengidap darah Rendah
3. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik dan mengandung banyak serat.
Karbohidrat ini dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu lebih banyak tryptophan memasuki otak.
Selain itu, oatmeal juga mengandung melatonin, yang dapat membantu mengatur siklus tidur.
Makan semangkuk oatmeal dengan tambahan susu atau yogurt sebelum tidur bisa menjadi pilihan yang menenangkan.
BACA JUGA:Ini Dia Makanan untuk Kalian yang Susah Gemuk yang Wajib untuk Dicoba
4. Ceri
Ceri, terutama ceri asam, dikenal sebagai sumber alami melatonin.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri asam dapat meningkatkan kadar melatonin dalam darah dan membantu memperbaiki kualitas tidur.
Kamu bisa mencoba minum jus ceri asam atau mengonsumsi ceri segar sebagai camilan sore.