7 Makanan Ini Bisa Jadi Solusi untuk Kamu yang Punya Insomnia!

Menambahkan ceri ke dalam oatmeal atau yogurt juga bisa menjadi pilihan yang lezat.

BACA JUGA:Jangan Sampai Berlebihan ! 5 Jenis Makanan Dan Minuman Ini, Dapat Menyebabkan Penyakit Vertigo

BACA JUGA:Menyambut Musim Hujan dengan Menikmati Makanan Kuah, Ini Resep Kwetiau Kuah yang Bisa Kamu Coba di Rumah!

5. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel kaya akan omega-3 dan vitamin D. 

Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi kecemasan, yang sering menjadi penyebab insomnia. 

Selain itu, vitamin D juga berperan dalam pengaturan tidur. 

Mengonsumsi ikan berlemak dua kali seminggu dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:7 Makanan yang Harus Dihindari Kalau Kamu Punya Riwayat Sakit Maag

BACA JUGA:Para Pejuang Diet Jangan Takut Tidak Konsumsi Nasi ! Ketahui Ini 8 Jenis Makanan Pengganti Nasi Yang Baik

6. Teh Chamomile

Teh chamomile adalah minuman herbal yang terkenal dengan sifat relaksasinya. 

Mengandung antioksidan dan apigenin, chamomile dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa kantuk. 

Mengonsumsi secangkir teh chamomile sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak.

BACA JUGA:Ini Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Liver dan Harus Kamu Hindari

BACA JUGA:Hati-hati, Sederet Makanan Ini Disebut Menjadi Pemicu Kanker, Batasi dan Waspadai!