Ini menunjukkan bahwa perbaikan gaya hidup yang mendukung kesehatan jantung dapat meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama.
Apa saja langkah yang bisa diambil untuk menjaga kesehatan jantung? Mengacu pada Everyday Health, berikut adalah beberapa tindakan yang dapat diambil untuk mencapai kesehatan jantung optimal dan meningkatkan harapan hidup:
1. Mengatur pola makan:
Konsumsilah makanan sehat yang terdiri dari biji-bijian utuh, banyak buah dan sayuran, sumber protein rendah lemak, serta kacang-kacangan.
BACA JUGA:Zaman Sekarang Ini Marak Terjadi ! Ketahui Penyebab Serangan Jantung Pada Usia Muda
BACA JUGA:Kenali Kebiasaan Sepele Yang Bisa Memicu Serangan Jantung Yang Jarang Diketahui
Gunakan minyak sehat, seperti minyak zaitun atau kanola, saat memasak.
2. Olahraga secara teratur:
Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu, atau aktivitas berat selama 75 menit setiap minggunya.
3. Menghentikan kebiasaan merokok:
Hindari semua jenis produk tembakau yang mengandung nikotin, termasuk rokok, cerutu, dan vape.
BACA JUGA:Para Penderita Penyakit Jantung Wajib Tau, Ada Beberapa Buah Yang Wajib Dihindari
4. Mengontrol berat badan;
Pertahankan indeks massa tubuh (BMI) dalam rentang 18,5 hingga 24,9.
5. Mengontrol kadar kolesterol;