Hindari ! Kebiasaan Sehari-hari Yang Dapat Memperburuk Kesehatan Jantung Anda, Jangan Sampai Menyesal

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 15 Sep 2024 - 19:29

Hindari ! Kebiasaan Sehari-hari Yang Dapat Memperburuk Kesehatan Jantung Anda, Jangan Sampai Menyesal-Istimewa -

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Sebagai organ yang sangat penting, kesehatan jantung perlu dijaga oleh setiap orang.

Penyakit jantung, seperti serangan jantung, dapat sangat berbahaya dan berpotensi menyebabkan kematian.

Banyak penderita penyakit jantung sering kali tidak menyadari kondisi mereka.

Untuk mencegah hal ini, penting untuk mengetahui delapan kebiasaan sehari-hari yang dapat merugikan kesehatan jantung.

Salah satu kebiasaan buruk tersebut bahkan dilakukan oleh sekitar 70 juta orang di Indonesia;

1. Kurangnya aktivitas fisik;

Menjadi masalah umum akibat kemajuan teknologi yang mendorong gaya hidup sedentari.

Banyak orang yang bekerja di depan komputer atau terlalu lama menghabiskan waktu di dunia maya sering kali mengabaikan aktivitas fisik.

Padahal, gaya hidup yang kurang gerak ini berisiko besar terhadap kesehatan jantung karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol yang tidak sehat.

Untuk mengurangi risiko penyakit jantung, disarankan untuk berolahraga secara teratur selama minimal 150 menit per minggu.

hindari ! kebiasaan sehari-hari yang dapat memperburuk kesehatan jantung anda, jangan sampai menyesal                            radarutara.bacakoran.co - sebagai organ yang sangat penting, kesehatan jantung perlu dijaga oleh setiap orang. 
penyakit jantung, seperti serangan jantung, dapat sangat berbahaya dan berpotensi menyebabkan kematian. 
banyak penderita penyakit jantung sering kali tidak menyadari kondisi mereka. 
untuk mencegah hal ini, penting untuk mengetahui delapan kebiasaan sehari-hari yang dapat merugikan kesehatan jantung. 
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! kenali manfaaf buah bacang, bagi kesehatan tubuh yang membuat anda tercengang
baca juga:temukan berbagai manfaat pada tanaman dill bagi kesehatan tubuh
salah satu kebiasaan buruk tersebut bahkan dilakukan oleh sekitar 70 juta orang di indonesia;
1. kurangnya aktivitas fisik;
menjadi masalah umum akibat kemajuan teknologi yang mendorong gaya hidup sedentari. 
banyak orang yang bekerja di depan komputer atau terlalu lama menghabiskan waktu di dunia maya sering kali mengabaikan aktivitas fisik. 
baca juga:ketahui penyebab terjadinya bab anda berwarna hitam
baca juga:apabila anda mengalami kaki bengkak karena asam urat kambuh ! ini cara efektif untuk mengatasinya
padahal, gaya hidup yang kurang gerak ini berisiko besar terhadap kesehatan jantung karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol yang tidak sehat.
untuk mengurangi risiko penyakit jantung, disarankan untuk berolahraga secara teratur selama minimal 150 menit per minggu. 
menurut harvard health, olahraga dan aktivitas fisik sangat penting dalam mencegah penyakit jantung dan kondisi kronis lainnya. 
idealnya, usahakan untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari.
baca juga:wajib coba! inilah 7 rekomendasi obat kurap alami yang mudah ditemukan dan efektif
baca juga:ternyata! buah mengkudu punya banyak manfaat tak terduga untuk kesehatan, berikut penjelasannya!
2. kebiasaan merokok;
sudah dikenal luas bahwa merokok berdampak negatif pada kesehatan tubuh secara umum, khususnya sebagai faktor penyebab penyakit jantung. 
menurut nj cardiovascular institute, zat-zat kimia dalam rokok dapat merusak pembuluh darah, menurunkan kadar oksigen dalam darah, dan meningkatkan tekanan darah, yang semuanya berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit jantung. 
sayangnya, risiko ini juga berlaku bagi mereka yang terpapar asap rokok atau perokok pasif. menghentikan kebiasaan merokok dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung.
berdasarkan data dari survei kesehatan indonesia (ski) 2023, sekitar 70 juta orang di indonesia adalah perokok aktif, dan 7,4 persen di antaranya berusia antara 10 hingga 18 tahun.
baca juga:mencegah lebih baik dari pada mengobati, begini, cara mencegah asam urat
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! kenali manfaaf buah bacang, bagi kesehatan tubuh yang membuat anda tercengang
3. akibat minum kopi berlebihan;
minum kopi telah menjadi kebiasaan yang umum di era modern ini, dan banyak orang mengonsumsinya dalam jumlah besar setiap hari. 
penelitian dari american college of cardiology menunjukkan bahwa dua cangkir kopi per hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.
namun, konsumsi kopi yang berlebihan dapat menimbulkan risiko, karena terlalu banyak kafein dapat mempercepat detak jantung. 
peningkatan denyut jantung ini berpotensi menyebabkan kontraksi pada pembuluh darah dan peningkatan tekanan darah, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.
baca juga:ketahui penyebab terjadinya bab anda berwarna hitam
baca juga:apabila anda mengalami kaki bengkak karena asam urat kambuh ! ini cara efektif untuk mengatasinya
4. mengkonsumsi gula berlebih;
selain itu, konsumsi gula berlebih juga berisiko bagi kesehatan jantung. 
menurut hca florida, konsumsi gula tinggi dapat menyebabkan diabetes, sindrom inflamasi kronis, dan akhirnya gagal jantung. 
selain itu, konsumsi gula yang tinggi sering kali berhubungan dengan peningkatan lemak visceral, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. 
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! kenali manfaaf buah bacang, bagi kesehatan tubuh yang membuat anda tercengang
baca juga:temukan berbagai manfaat pada tanaman dill bagi kesehatan tubuh
untuk menjaga kesehatan jantung, sebaiknya batasi konsumsi makanan dan minuman manis seperti;
- soda
- kue
- biskuit
- jus. 
sebagai alternatif, anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung gula alami.
5. stres kronis;
stres yang tidak ditangani dengan baik atau berlangsung dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. 
baca juga:ketahui penyebab terjadinya bab anda berwarna hitam
baca juga:apabila anda mengalami kaki bengkak karena asam urat kambuh ! ini cara efektif untuk mengatasinya
saat seseorang mengalami stres, tubuh melepaskan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah jika berlangsung terus-menerus. 
selain itu, stres kronis dapat menyebabkan peradangan, yang berperan dalam banyak penyakit kardiovaskular. 
untuk mengelola stres, anda bisa mencoba meditasi, berolahraga, atau berbicara dengan orang terdekat. 
mengalokasikan waktu untuk diri sendiri juga dapat membantu mengurangi stres.
baca juga:wajib coba! inilah 7 rekomendasi obat kurap alami yang mudah ditemukan dan efektif
baca juga:ternyata! buah mengkudu punya banyak manfaat tak terduga untuk kesehatan, berikut penjelasannya!
6. sering bergadang;
umumnya, manusia memerlukan sekitar 8 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. 
oleh karena itu, sering begadang dapat berdampak negatif pada kesehatan anda. 
kurang tidur dapat berhubungan dengan tekanan darah tinggi, peningkatan kadar kolesterol, serta penumpukan plak di pembuluh darah arteri. 
semua faktor ini berkontribusi pada risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. pastikan untuk mendapatkan cukup tidur setiap malam dan hindari begadang untuk menjaga kesehatan jantung anda.
baca juga:10 tips tetap sehat selama menghadapi musim pancaroba
baca juga:tidak hanya enak dimakan ! intip manfaat buah sukun bagi kesehatan, yang jarang diketahui
7. akubat sakit gigi;
menurut huffpost, masalah kesehatan mulut seperti gigi berlubang atau penyakit gusi dapat meningkatkan risiko infeksi bakteri dalam aliran darah. 
bakteri dari mulut bisa dengan mudah memasuki darah, yang pada gilirannya dapat membahayakan kesehatan jantung. 
penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal compendium pada tahun 2022 menunjukkan bahwa menyikat gigi secara teratur berhubungan dengan kesehatan jantung yang lebih baik.
8. kesepian;
kesepian juga dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. 
baca juga:ketahui penyebab terjadinya bab anda berwarna hitam
baca juga:apabila anda mengalami kaki bengkak karena asam urat kambuh ! ini cara efektif untuk mengatasinya
penelitian di jama network open pada tahun 2022 menunjukkan bahwa wanita yang mengalami isolasi sosial memiliki risiko 8 persen lebih tinggi untuk mengidap penyakit kardiovaskular, dan risiko tersebut meningkat 5 persen jika mereka merasa kesepian. 
kombinasi dari kedua faktor tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 27 persen. 
untuk mengatasi hal ini, penting untuk aktif bersosialisasi, luangkan waktu untuk berinteraksi dengan keluarga dan teman-teman. 
menjaga kesehatan jantung memerlukan komitmen untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut. (*)