- Lalu sesegera mungkin setelah beraktivitas fisik.
- Setelah itu, terapkan metode Hunters (Lewis) dengan format 10-10-10. Sebab pada metode ini, disarankan mengompres area yang terdampak dengan es selama 10 menit, melepas kompres 10 menit, lalu meletakkan kompres lagi 10 menit.
BACA JUGA:Melakukan Aktivitas Olahraga Berlebihan, Beresiko Mandul Atau Tidak Memiliki Keturunan
BACA JUGA:6 Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes
Selain itu, ada baiknya hindari berendam di air dingin secara berlebihan setelah olahraga.
Hal ini dikarenakan satu studi dalam journal Sports Medicine menunjukkan bahwa rutinitas terbaik adalah berendam selama 11–15 menit dengan suhu antara 11–15 derajat Celsius.
Kemudian hal seharusnya sudah cukup untuk mendapatkan manfaat dan menghindari risiko.
Nah demikian penjelasan mengenai beberapa manfaat berendam di air es setelah olahraga.
BACA JUGA:Benarkan Badan Pegal Setelah Olahraga, Boleh Langsung Dipijat?Simak Penjelasannya di Bawah Ini..
BACA JUGA:Para Pengidap Radang Sendi Merapat, Inilah 6 Rekomendasi Olahraga yang Aman Untuk Dilakukan
Pasalnya walaupun menawarkan berbagai manfaat, efek samping berendam air es juga perlu diperhatikan, terutama bagi orang dengan kondisi tertentu.(*)