Sebagai contoh anda mungkin berharap bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat atau mencapai penampilan tubuh tertentu setelah beberapa minggu berolahraga.
Namun, ketika itu tidak terjadi, perasaan gagal dan frustrasi bisa berkembang, sehingga menimbulkan perasaan depresi.
3. Karena Stres berlebihan
Adapun, aktivitas fisik bisa menjadi cara yang sehat untuk mengurangi tingkat stres atau dampak stres pada tubuh dan pikiran.
BACA JUGA:Para Pengidap Radang Sendi Merapat, Inilah 6 Rekomendasi Olahraga yang Aman Untuk Dilakukan
BACA JUGA:Bisa Bikin Otak Makin Tajam, Dengan Lakukan Beberapa Olahraga Ini di pagi Hari, Apa Saja?
Akan tetapi, untuk kasus stres berat atau kronis, fungsi mental dan fisik mungkin akan sangat menghabiskan energi.
Selain olahraga bisa menguras sumber energi tubuh kamu yang sudah terbatas.
Kemudian ada beberapa orang mungkin percaya bahwa stres dan depresi adalah kondisi yang terpisah.
Disamping itu, stres bisa meningkatkan risiko depresi dan memperburuk gejala depresi, termasuk:
BACA JUGA:5 Kesalahan Dalam Olahraga Ini, Bisa Bikin Kulit Bermasalah
Namun, perubahan siklus tidur, baik insomnia (kesulitan atau tidak bisa tidur) atau hipersomnia (rasa kantuk yang berlebihan di siang hari meskipun telah tidur cukup pada malam sebelumnya).
Karena peningkatan kelelahan, Peningkatan iritabilitas, Emosi negatif yang meningkat, seperti kecemasan atau kesedihan.
Akan tetapi, jika kamu sedang mengalami stres berat dan menyadari bahwa olahraga justru memperburuk stres, kamu mungkin ingin beralih sementara dari latihan intensitas tinggi ke pilihan yang lebih santai.
Seperti yoga, taici, qigong, jalan kaki, atau peregangan santai.