Perhatikan! Dibalik Rasanya yang Enak, Ternyata Beberapa Ikan ini Mengandung Kolesterol Jahat, Apa Saja?

Akan tetapi, setidaknya terdapat sekitar 102 mg kolesterol dalam setiap 100 gram ikan tongkol.

2. Ikan Salmon

Meskipun dikenal dengan kandungan asam lemak omega-3, salmon juga mengandung kolesterol.

Sebab nyatanya di dalam setiap 100 gram salmon terdapat sekitar 63 mg kolesterol.

Namun untuk menjaga asupan lemak jenuh seminimal mungkin, hindari penggunaan mentega saat mengolah salmon.

3. Ikan Sarden

Ternyata ikan sarden kalengan boleh jadi salah satu teman makan praktis yang menyehatkan.

 BACA JUGA:Mengenal Manfaat Protein dari Mengkonsumsi Ikan Bawal Untuk Kesehatan

BACA JUGA:Wow, Ternyata Ini Manfaat Protein dari Ikan Shisamo yang Sempat Viral, Untuk Lebih Jelasnya Simak Artikel Ber

Akan tetapi Anda juga perlu mewaspadai kadar kolesterol pada sarden.

Akan tetapi setidaknya terdapat sekitar 142 mg kolesterol dalam setiap ikan sarden kalengan seberat 100 gram.

Selain itu, pilih sarden segar kalengan dengan pilihan minyak atau saus tomat rendah lemak.

4.  Kerang dan udang

Sebenarnya kerang, kepiting, lobster, dan tiram merupakan makanan laut dengan kolesterol tinggi.

Kemudian ternyata di dalam satu porsi 15 udang besar, misalnya, mengandung 166 miligram (mg) kolesterol. Dimana empat atau lima kerang kukur mengandung 48 mg kolesterol.

BACA JUGA:Mengungkap Rahasia dari Manfaat Mengkonsumsi Ikan Gurame