Gaya hidup yang tidak aktif dapat mempercepat proses penuaan, baik fisik maupun mental, serta meningkatkan risiko penyakit yang berkaitan dengan penuaan.
- Berikut adalah beberapa tips untuk Meningkatkan Aktivitas Fisik:
1. Mulai Perlahan:
Jika Anda baru memulai, cobalah aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 20-30 menit setiap hari.
2. Tetapkan Tujuan:
Buatlah tujuan yang realistis dan spesifik untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda.
BACA JUGA:Melakukan Aktivitas Olahraga Berlebihan, Beresiko Mandul Atau Tidak Memiliki Keturunan
BACA JUGA:6 Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes
3. Temukan Aktivitas yang Disukai:
Pilihlah olahraga atau aktivitas yang Anda nikmati agar lebih mudah untuk tetap konsisten.
4. Gabung dengan Komunitas:
Bergabunglah dengan kelas olahraga atau kelompok komunitas untuk mendapatkan motivasi dan dukungan.
5. Buat Rencana:
Sisihkan waktu khusus dalam jadwal harian Anda untuk berolahraga.
BACA JUGA:5 Kesalahan Dalam Olahraga Ini, Bisa Bikin Kulit Bermasalah