Temukan Berbagai Manfaat Di Daun Pakis Bagi Kesehatan Tubuh.

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 04 Sep 2024 - 17:24

Temukan Berbagai Manfaat Di Daun Pakis Bagi Kesehatan Tubuh.-Wikimedia/Judgefloro-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO.- Daun pakis masih bisa tergolong sayuran yang jarang diolah.

Padahal, nutrisi dan manfaat daun pakis tak kalah mengesankan dibandingkan sayuran lainnya. Daun pakis memiliki lebih banyak vitamin C dan potasium dibandingkan wortel.

Pakis memiliki bentuk yang sangat unik, dengan batang berwarna hijau kuat dan daun membulat.

Daun ini tidak hanya enak dan renyah, namun mengandung banyak nutrisi yang penting bagi tubuh serta rendah kalori dan lemak.

100 gram daun pakis mempunyai 39 kalori dan berbagai macam zat gizi, contoh:

87 gram air

4,5 gram protein

0,4 gram lemak

7 gram karbohidrat

2 gram serat

31 gram vitamin C

500 miligram potasium.

temukan berbagai manfaat di daun pakis bagi kesehatan tubuh.                            radarutara.bacakoran.co.- daun pakis masih bisa tergolong sayuran yang jarang diolah.
 padahal, nutrisi dan manfaat daun pakis tak kalah mengesankan dibandingkan sayuran lainnya. daun pakis memiliki lebih banyak vitamin c dan potasium dibandingkan wortel.
pakis memiliki bentuk yang sangat unik, dengan batang berwarna hijau kuat dan daun membulat. 
daun ini tidak hanya enak dan renyah, namun mengandung banyak nutrisi yang penting bagi tubuh serta rendah kalori dan lemak.
baca juga:mengenal 10 manfaat dan khasiat daun melinjo untuk kesehatan tubuh, apa saja? 
baca juga:wajib tau! ternyata ini 10 manfaat dari daun alpukat untuk kesehatan tubuh beserta tips mengonsumsinya
100 gram daun pakis mempunyai 39 kalori dan berbagai macam zat gizi, contoh:
87 gram air
4,5 gram protein
0,4 gram lemak
7 gram karbohidrat
2 gram serat
31 gram vitamin c 
500 miligram potasium.
selain itu, daun pakis juga kaya akan asam lemak dan antioksidan, terutama betakaroten.
baca juga:7 khasiat daun pecut kuda bagi kesehatan, baca no 1
baca juga:mengenal 10 khasiat daun jati cina bagi kesehatan tubuh, dapat membantu mengatasi sembelit
nah, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi daun pakis bagi kesehatan tubuh kita.
1. menjaga kesehatan jantung 
kandungan potasium yang tinggi pada daun pakis juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. 
selain kemampuannya mengontrol tekanan darah, potasium membantu otot jantung memompa darah. ini juga tentang ritme dan jantung.
baca juga:jarang terdengar ditelinga masyarakat ! kenali, manfaat dari rebusan daun afrika bagi kesehatan
baca juga:mengenal 10 manfaat dan khasiat daun melinjo untuk kesehatan tubuh, apa saja? 
2. mampu mengontrol tekanan darah 
daun pakis merupakan makanan yang kaya akan mineral terutama potasium.
 banyak penelitian menunjukkan bahwa memenuhi kebutuhan potasium harian dapat membantu menjaga tekanan darah tetap sehat. 
inilah sebabnya mengapa daun pakis baik untuk penderita darah tinggi atau darah tinggi yang sedang menjalani diet dash.
baca juga:wow! ini kandungan buah namnam dan 7 manfaatnya bagi kesehatan tubuh, apa saja? cek faktanya berikut ini..
baca juga:8 manfaat dari temu kunci untuk kesehatan tubuh yang wajib anda ketahui, bisa cegah maag
3. dengan menjaga kadar gula darah
daun pakis juga bisa menjadi makanan yang baik bagi penderita diabetes. pasalnya daun pakis mengandung serat, antioksidan dan lemak sehat yang membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
jangan hanya mengandalkan pola makan sehat, anda perlu pola hidup sehat untuk mengontrol gula darah.
4. meningkatkan kekebalan tubuh
mengonsumsi satu porsi daun pakis dapat memenuhi 30% kebutuhan vitamin c harian. selain itu, sayuran ini juga memiliki nutrisi lain dengan sifat antioksidan.
baca juga:hindari ! ini 5 kebiasaan buruk, yang dapat membuat motor baru mudah rusak
baca juga:jarang terdengar ! kenali manfaat terapi ikan, bagi kesehatan tubuh
vitamin c dalam tubuh berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh tetap sehat dan terlindungi dari berbagai penyakit. selain itu, antioksidan efektif mengurangi efek paparan radikal bebas penyebab berbagai penyakit.
5. mudah dicerna
selain vitamin c, daun pakis juga kaya akan serat. terdapat 2 gram serat dalam 100 gram pakis. jumlah ini dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian anda.
asupan serat setiap hari diperlukan untuk mencegah sembelit atau masalah usus. selain daun pakis, penuhi menu harian anda dengan makanan kaya serat lainnya seperti pir, apel, pisang, kacang hijau, brokoli atau kentang agar sistem pencernaan anda tetap sehat.
baca juga:jarang terdengar ditelinga masyarakat ! kenali, manfaat dari rebusan daun afrika bagi kesehatan
baca juga:mengenal 10 manfaat dan khasiat daun melinjo untuk kesehatan tubuh, apa saja? 
6. pengelolaan berat badan yang sehat
bagi anda yang sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan atau ingin menjaga berat badan tetap sehat, daun pakis sangat cocok untuk dimasukkan dalam menu menu harian anda. pasalnya, selain tinggi serat, sayur ini juga rendah lemak dan kalori.
sama seperti sayuran lainnya, serat pada pakis membuat anda kenyang sehingga tidak makan berlebihan. 
nah, jika anda bosan dengan sayuran seperti kangkung dan brokoli setiap hari, terkadang mencoba daun pakis yang kurang menyehatkan.
meski daun pakis memiliki banyak manfaat, namun sebagai sumber makanan sehat sebaiknya tidak dimakan mentah. 
cuci daun pakin secara teratur dan masak hingga matang. salah satu cara menyiapkan daun pakis adalah dengan merebusnya selama kurang lebih. 15 menit dan tiriskan.
baca juga:bukan buahnya saja yang enak dimakan ! kenali 5 manfaat daun petai cina bagi kesehatan, yang jarang diketahui
baca juga:selain terkenal sebagai gulma yang sulit basmi ! intip manfaat daun alang-alang, yang jarang diketahui
setelah itu, anda dapat melanjutkan mengerjakan berbagai jenis makanan, seperti menggoreng atau merebus. kalau mau lebih mengenyangkan bisa juga disantap langsung dengan nasi atau pasta. jadi, jika anda melihat gejala-gejala tersebut, segera temui dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. (*)