Daftar 5 Manfaat Melakukan Jalan Kaki Sebanyak 1. 000 Langkah Setelah Makan Malam

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 14 May 2025 - 17:13

Daftar 5 Manfaat Melakukan Jalan Kaki Sebanyak 1. 000 Langkah Setelah Makan Malam-Foto: Freepik/ufabizphoto-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Apakah anda pernah mendengar saran agar tidak langsung tidur setelah makan malam? Berkat ada aktivitas sederhana yang bisa kamu lakukan yang memberikan dampak besar bagi tubuh, yakni berjalan kaki sebanyak 1. 000 langkah setelah makan malam.

Tidak hanya membuat tubuh terasa lebih ringan, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan secara keseluruhan.

Berdasarkan informasi yang dikutip dari detikHealth dan Times of India, ada beberapa manfaat rutin berjalan kaki 1. 000 langkah setelah makan malam yang dapat membantu kamu hidup lebih sehat dan seimbang. Dan siap-siap untuk lebih bersemangat berjalan kaki di malam hari, yuk simak penjelasan berikut ini!

1. Meredakan Stres dan Meningkatkan Mood

Tidak hanya fisik yang mendapatkan manfaat, pikiran juga menjadi lebih tenang. Berjalan di malam hari terbukti efektif dalam mengurangi stres setelah seharian beraktivitas.

Kegiatan ringan ini dapat merangsang produksi hormon endorfin yang membuat perasaan lebih tenang dan bahagia. Terlebih lagi jika kamu melakukannya sambil mendengarkan lagu kesayangan atau berjalan di tempat terbuka dengan udara yang bersih. Aktivitas ini merupakan momen perawatan diri yang bisa kamu memasukkan dalam jadwal harian untuk mendukung kesehatan mental.

2. Mengontrol Berat Badan

Ternyata salah satu keuntungan dari berjalan kaki sepanjang 1. 000 langkah setelah makan malam yang paling dirasakan adalah membantu mempertahankan berat badan yang ideal.

Selain itu, aktivitas ringan ini dapat meningkatkan laju metabolisme setelah makan sehingga kalori yang masuk dapat segera dibakar.

Di samping itu, berjalan kaki juga menghindari penumpukan lemak di bagian perut yang sering kali menjadi perhatian banyak orang. Bagi kamu yang ingin terlihat bugar tanpa perlu melakukan olahraga yang berat, berjalan kaki di malam hari bisa menjadi pilihan hidup sehat yang sederhana namun efektif.

daftar 5 manfaat melakukan jalan kaki sebanyak 1. 000 langkah setelah makan malam                            radarutara.bacakoran.co - apakah anda pernah mendengar saran agar tidak langsung tidur setelah makan malam? berkat ada aktivitas sederhana yang bisa kamu lakukan yang memberikan dampak besar bagi tubuh, yakni berjalan kaki sebanyak 1. 000 langkah setelah makan malam.
tidak hanya membuat tubuh terasa lebih ringan, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan secara keseluruhan.
berdasarkan informasi yang dikutip dari detikhealth dan times of india, ada beberapa manfaat rutin berjalan kaki 1. 000 langkah setelah makan malam yang dapat membantu kamu hidup lebih sehat dan seimbang. dan siap-siap untuk lebih bersemangat berjalan kaki di malam hari, yuk simak penjelasan berikut ini!
1. meredakan stres dan meningkatkan mood
baca juga:jarang diketahui, ternyata ini manfaat jalan kaki setelah makan yang mesti anda coba
baca juga:hindari sifat malas, nikmati manfaat berjalan kaki.
tidak hanya fisik yang mendapatkan manfaat, pikiran juga menjadi lebih tenang. berjalan di malam hari terbukti efektif dalam mengurangi stres setelah seharian beraktivitas.
kegiatan ringan ini dapat merangsang produksi hormon endorfin yang membuat perasaan lebih tenang dan bahagia. terlebih lagi jika kamu melakukannya sambil mendengarkan lagu kesayangan atau berjalan di tempat terbuka dengan udara yang bersih. aktivitas ini merupakan momen perawatan diri yang bisa kamu memasukkan dalam jadwal harian untuk mendukung kesehatan mental.
2. mengontrol berat badan
ternyata salah satu keuntungan dari berjalan kaki sepanjang 1. 000 langkah setelah makan malam yang paling dirasakan adalah membantu mempertahankan berat badan yang ideal.
selain itu, aktivitas ringan ini dapat meningkatkan laju metabolisme setelah makan sehingga kalori yang masuk dapat segera dibakar.
baca juga:yuk di coba! dipercaya memiliki manfaat yang luar biasa , ini sederet manfaat jalan kaki mundur bagi kesehatan
baca juga:untuk memberikan efek yang maksimal bagi kesehatan tubuh ! ketahui ini waktu yang tepat untuk jalan kaki
di samping itu, berjalan kaki juga menghindari penumpukan lemak di bagian perut yang sering kali menjadi perhatian banyak orang. bagi kamu yang ingin terlihat bugar tanpa perlu melakukan olahraga yang berat, berjalan kaki di malam hari bisa menjadi pilihan hidup sehat yang sederhana namun efektif.
3. menstabilkan kadar gula darah
kemudian setelah kamu makan, biasanya kadar gula darah akan meningkat, terutama jika makanan yang dikonsumsi mengandung banyak karbohidrat, beraktivitas berjalan kaki selama kurang lebih 10-15 menit atau sekitar 1. 000 langkah dapat membantu mengendalikan peningkatan tersebut.
sebab gerakan otot saat berjalan akan memanfaatkan glukosa dari darah sebagai energi, sehingga kadar gula darah tidak meningkat dengan tajam. padahal ini adalah aspek krusial dari pola hidup yang sehat, terutama bagi kamu yang ingin mengurangi kemungkinan terkena diabetes.
baca juga:7 penyakit yang bisa dicegah dengan jalan kaki!
baca juga:5 manfaat yang anda rasakan bila rutin jalan kaki selama 30 menit dalam sehari
4. mendukung kesehatan sendi
kendati memang dianggap sebagai aktivitas yang sederhana, berjalan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan sendi, dengan rutin berjalan setelah makan malam, kamu berkontribusi pada pemeliharaan kelenturan dan fleksibilitas pada otot dan sendi, terutama di bagian lutut dan pinggul.
pasalnya kebiasaan ini bisa sangat penting, terutama bagi kamu yang jarang berolahraga atau menghabiskan waktu seharian di depan komputer, oleh sebab itu, jangan anggap remeh manfaat dari berjalan, karena hal itu merupakan kunci untuk mempertahankan mobilitas tubuh dalam jangka panjang.
5. tidur lebih nyenyak
jika kamu sering mengalami kesulitan tidur atau merasa cemas di malam hari, cobalah untuk melakukan jalan kaki sejauh 1. 000 langkah setelah makan malam secara rutin. kegiatan ini dapat membantu tubuhmu lebih tenang dan meningkatkan kualitas tidur.
baca juga:dampak luar biasa untuk tubuh, hanya dengan berjalan kaki selama satu jam setiap hari
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
nah dengan tubuh yang aktif dan santai, kamu akan lebih cepat dan nyenyak dalam tidur tanpa gangguan, bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa berjalan santai di malam hari dapat membantu mengatur siklus tidur alami tubuh atau ritme sirkadian. yuk, bersiaplah untuk bangun dengan tubuh segar dan berenergi di pagi hari!
berikut adalah beberapa manfaat dari rutin berjalan kaki sejauh 1. 000 langkah setelah makan malam yang bisa kamu mulai lakukan hari ini.
meskipun tampak sederhana, kebiasaan ini memiliki pengaruh besar bagi kesehatan fisik dan mental. alih-alih langsung berbaring setelah makan malam, lebih baik luangkan waktu sejenak untuk bergerak dengan ringan.
baca juga:jarang diketahui, ternyata ini manfaat jalan kaki setelah makan yang mesti anda coba
baca juga:hindari sifat malas, nikmati manfaat berjalan kaki.
tidak perlu jauh, cukup berkeliling sekitar rumah atau kompleks pun sudah cukup. ayo, jadikan jalan kaki di malam hari sebagai bagian dari rutinitas sehatmu agar hidupmu semakin bugar setiap hari! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan