Wajib Tau! Ini 8 Jenis Makanan yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 24 Jan 2024 - 21:59

Ilustrasi Tekanan Darah Tinggi -orami.co.id-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Tekanan darah tinggi (Hipertensi) yaitu dimana kondisi tekanan darah posisinya di atas angka normal.

Kondisi ini diketahui dapat menyebabkan beberapa komplilasi kesehatan yang dapat membahayakan.

Namun, untuk mengatasi masalah tersebut, anda dapat mengkonsumsi 8 jenis makanan berikut ini :

1. Buah-buahan citrus

Sebagaimana diketahui bahwa pada buah citrus itu banyak mengandung nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan juga senyawa yang mampu menjaga kesehatan jantung.

Adapun beberapa jenis buah-buahan citrus yang dapat dikonsumsi, seperti buah jeruk, grapefruit, serta lemon.

Buah-buahan ini selain dapat dimakan langsung, dapat juga dikelola menjadi minuman jus.

Pada buah jeruk, para peneliti menemukan ada kemungkinan dapat menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi.

2. Ikan salmon dan ikan yang memiliki kandungan lemak tinggi.

Ikan yang memiliki sumber lemak omega-3 yang tinggi, diketahui sangat ampuh dalam mengatasi tekanan darah tinggi.

wajib tau! ini 8 jenis makanan yang ampuh menurunkan tekanan darah tinggi                             radarutara.bacakoran.co - tekanan darah tinggi (hipertensi) yaitu dimana kondisi tekanan darah posisinya di atas angka normal.
kondisi ini diketahui dapat menyebabkan beberapa komplilasi kesehatan yang dapat membahayakan.
namun, untuk mengatasi masalah tersebut, anda dapat mengkonsumsi 8 jenis makanan berikut ini :
1. buah-buahan citrus
sebagaimana diketahui bahwa pada buah citrus itu banyak mengandung nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan juga senyawa yang mampu menjaga kesehatan jantung.
baca juga: 6 tips menanam pepaya california buah lebat dan batang pendek
baca juga: tips agar pohon pepaya pendek dan berbuah lebat
adapun beberapa jenis buah-buahan citrus yang dapat dikonsumsi, seperti buah jeruk, grapefruit, serta lemon.
buah-buahan ini selain dapat dimakan langsung, dapat juga dikelola menjadi minuman jus.
pada buah jeruk, para peneliti menemukan ada kemungkinan dapat menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi.
2. ikan salmon dan ikan yang memiliki kandungan lemak tinggi.
ikan yang memiliki sumber lemak omega-3 yang tinggi, diketahui sangat ampuh dalam mengatasi tekanan darah tinggi.
baca juga: cara mudah bagi pemula menanam cabai agar tumbuh subur.
baca juga: masih bingung bagaimana cara menghilangkan bau kaki di sepatu? ini rekomendasi 7 bahan alami yang ampuh
dilansir healthline, ada studi pada tahun 2022 melakukan pengamatan terhadap 71 penelitian dan tentang informasi kesehatan dari 4.973 orang.
hal ini supaya bisa mengetahui hubungan antara lemak omega-3 dari makanan dengan tekanan darah.
dari hasil penelitian tersebut ditemukan bahwa manfaat yang utama untuk dalam menurunkan tekanan darah yang terjadi, serta jumlah harian yaitu 2-3 gram lemak omega-3.
sebab, kadar lemak omega-3 yang tinggi pada makanan seperti ikan, diketahui mampu menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi.
khususnya bagi orang dewasa, yang tidak mempunyai beberapa penyakit, seperti jantung dan diabetes.
baca juga:cara mengelolah keuangan setelah gajian
baca juga:kenali gejala usus buntu yang tak dapat dianggap sepele! salah satunya susah kentut
3. sayur-sayuran yang memiliki daun hijau.
jenis sayuran hijau ini diketahui memiliki beberapa sumber nutrisi seperti potasium dan juga magnesium.
karena sayuran yang memiliki daun hijau mengandung nutrisi folat dan juga vitamin b yang bisa menjaga kesehatan jantung. 
dan juga zat besi yang terkandung dalam sayuran hijau tersebut, bisa juga membantu dalam menjaga tekanan darah yang normal.
baca juga:apakah benar penyakit kanker hingga migrain dapat dicegah dengan minum teh setiap hari?
baca juga:7 tips menyimpan cabai agar tetap fresh 
4. wortel.
ternyata wortel dikonsumsi dapat mengatasi masalah hipertensi.
karena wortel memiliki banyak kandungan seperti senyawa nabati, yang mampu mengatur tekanan darah.
pada studi 2023, menemukan bahwa dengan mengkonsumsi wortel sebanyak 100 gram, maka dapat menurunkan tekanan darah tinggi sebanyak 10% pada setiap harinya.
5. telur.
dari hasil studi pada tahun 2023, terhadap 2.349 orang dewasa di amerika serikat menemukan.
baca juga:tidak hanya sebagai bumbu masakan. ini 10 khasiat bawang merah bagi kesehatan tubuh
baca juga:wajib dicoba! ini 5 cara menghempas flek hitam menggunakan daun kelor
cukup dengan makan  5 buah telur dalam 1 minggu dengan tingkat sbp 2,5 mmhg.
bahkan, bagi seseorang yang sering konsumsi telur, akan memungkinkan terkena tekanan darah tinggi  dalam kurun waktu yang lama.
6. tomat.
dalam tomat terdapat nutrisi, seperti potassium dan juga pigmen karotenoid likopen.
jadi, apabila konsumsi makanan yang tinggi akan nutrisi likopen akan membantu mengurangi risiko penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
dengan meneliti 21 penelitian, dapat disimpulkan, bahwa dengan konsumsi tomat bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung serta bisa mengakibatkan kematian diakibatkan oleh penyakit jantung.
baca juga:wajib dicoba! ini 5 cara menghempas flek hitam menggunakan daun kelor
baca juga: 6 tips menanam pepaya california buah lebat dan batang pendek
7. brokoli.
sebagaimana diketahui bahwa brokoli banyak mengandung antioksidan flavonoid, yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
serta dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan dapat juga meningkatkan kadar oksida nitrat pada tubuh.
8. bumbu dan rempah-rempah.
ada beberapa jenis rempah-rempahan yang diketahui mampu menurunkan tekanan darah seperti, kunyit, lada hitam, ketumbar, bawang putih, kayu manis dan juga ginseng.
karena tekanan darah tinggi atau hipertensi tersebut dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, serta yang lebih fatalnya lagi dapat menyebabkan kematian. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Utara, 25 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan