Buang Kebiasaan ! Kenali 5 Bahaya Yang Rentan Dialami, Apabila Anda Minum Ditengah Makan

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 04 Oct 2024 - 11:35

Kenali 5 Bahaya Yang Rentan Dialami, Apabila Anda Minum Ditengah Makan-Alodokter-

5. Risiko kenaikan berat badan;

Minum air saat makan juga dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.

Saat Anda mengonsumsi air bersamaan dengan makanan, ini mungkin memberikan rasa kenyang sementara, tetapi efeknya tidak bertahan lama.

Seiring waktu, Anda mungkin merasa lebih cepat lapar, yang bisa mendorong Anda untuk makan lebih banyak.

Selain itu, makanan yang dicerna lebih cepat karena kehadiran cairan dapat menyebabkan lonjakan energi, sehingga rasa lapar kembali muncul lebih cepat setelah makan.

Untuk menghindari efek negatif ini, waktu yang ideal untuk minum air adalah sekitar 30 menit sebelum atau setelah makan.

Minum sebelum makan dapat membantu menghidrasi tubuh dan mempersiapkan sistem pencernaan tanpa mengganggu proses pencernaan itu sendiri.

Setelah makan, Anda dapat mengonsumsi air dalam jumlah kecil secara perlahan untuk mendukung proses pencernaan tanpa mengencerkan enzim yang diperlukan.

Meskipun banyak orang merasa alami untuk minum air saat makan, kebiasaan ini dapat berdampak pada proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Dari mengencerkan cairan pencernaan hingga meningkatkan risiko gangguan pencernaan dan memengaruhi kadar gula darah, minum di tengah makan sebaiknya dihindari.

buang kebiasaan ! kenali 5 bahaya yang rentan dialami, apabila anda minum ditengah makan                            radarutara.bacakoran.co - banyak orang terbiasa meminum air saat makan untuk mempermudah menelan makanan. 
namun, ada anggapan bahwa kebiasaan ini dapat berisiko bagi kesehatan pencernaan.
banyak orang mungkin terbiasa minum di antara gigitan makanan, terutama karena merasa haus saat mengunyah. 
kebiasaan ini cukup umum di indonesia. 
namun, tahukah anda bahwa di beberapa negara, orang diharuskan menyelesaikan makan terlebih dahulu sebelum diperbolehkan minum?
baca juga:perlu anda ketahui, inilah penyebab minum alkohol berlebihan bisa merusak penglihatan, apa saja?
baca juga:jangan dilewatkan !,ternyata minum air putih setelah bangun tidur itu penting lho, ini penjelasannya
mungkin anda menganggap bahwa minum saat makan adalah kebiasaan yang umum dan tidak berisiko bagi kesehatan. 
namun, kenyataannya, hal ini bisa berbahaya. meskipun banyak orang melakukannya, tidak berarti cara ini baik untuk tubuh anda. 
minum di sela-sela makan ternyata dapat memengaruhi ph keasaman lambung. keseimbangan tingkat keasaman ini penting untuk merangsang pelepasan enzim pencernaan. 
selain itu, keasaman yang tepat juga berperan dalam penyerapan vitamin, seperti b12.
enzim yang dilepaskan berfungsi untuk melunakkan makanan agar lebih mudah dicerna. 
baca juga:catat, inilah beberapa kelompok orang yang sebaiknya tidak minum teh daun salam, siapa saja?
baca juga:mulai hidup sehat dari kebiasaan kecil, ini 7 manfaat minum air hangat pagi hari
namun, jika anda minum saat makan, perubahan ph lambung bisa mengganggu proses pemecahan protein, penyerapan vitamin, dan pencernaan makanan secara keseluruhan.
meskipun tidak semua ahli sependapat, beberapa penelitian dan pandangan medis menyatakan bahwa mengonsumsi air saat makan dapat memengaruhi proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
risiko minum saat makan berdasarkan berbagai sumber, berikut adalah beberapa risiko yang perlu diperhatikan saat meminum air di tengah makan.
1. mengencerkan cairan pencernaan;
salah satu alasan mengapa minum saat makan dianggap berisiko adalah karena air dapat mengencerkan cairan pencernaan, seperti asam lambung dan enzim. 
baca juga:jangan main-main ! ini dampaknya apabila anda kurang minum air putih dalam setiap hari
baca juga:gak usah buru-buru minum obat, inilah cara simpel menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa anda coba di rumah
cairan ini berperan penting dalam memecah makanan agar nutrisi dapat diserap dengan baik. 
jika terlalu banyak air diminum saat makan, kekuatan cairan ini bisa berkurang, yang dapat memperlambat proses pencernaan. 
hal ini berpotensi menyebabkan makanan tidak dicerna dengan baik dan mengganggu penyerapan nutrisi.
2. meningkatkan risiko gangguan pencernaan;
minum air saat makan juga dapat memperlambat proses pengosongan lambung. 
hal ini berarti makanan akan berada lebih lama di dalam perut, yang bisa mengakibatkan perasaan kembung atau tidak nyaman. 
baca juga:bukan sekedar pelepas dahaga belaka ! ini manfaat minum es yang jarang diketahui
baca juga:jangan dikira minuman biasa ! cukup rutin minum 1 gelas setiap hari air rebusan kencur, dampaknya bagi tubuh
bagi beberapa orang, kondisi ini dapat memicu gangguan pencernaan seperti refluks asam lambung atau mulas. 
selain itu, penumpukan gas akibat pencernaan yang melambat juga dapat menyebabkan sendawa berlebihan.
3. pengaruh terhadap kadar gula darah;
konsumsi air, terutama dalam jumlah banyak, saat makan dapat memengaruhi cara tubuh mencerna dan menyerap karbohidrat. 
ketika terlalu banyak cairan berada di dalam perut, makanan mungkin dicerna lebih cepat, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang lebih tinggi dari biasanya. 
hal ini berisiko, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang sensitif terhadap perubahan gula darah. 
baca juga:yuk intip ! manfaat tersembunyi dari minum air zam-zam, bagi kesehatan tubuh
baca juga:dinas kesehatan segera lakukan surveilans kualitas air minum rumah tangga
sebaliknya, menunggu untuk minum setelah makan dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.
4. mengurangi efektivitas pengunyahan;
pengunyahan merupakan tahap awal yang krusial dalam proses pencernaan, di mana air liur berperan dalam memecah makanan sebelum mencapai lambung. 
jika anda minum saat makan, kebiasaan ini dapat mengurangi efektivitas pengunyahan. 
seringkali, orang tidak mengunyah makanan dengan baik karena terbiasa menelannya dengan bantuan air. 
hal ini dapat menyebabkan potongan makanan yang lebih besar masuk ke lambung, sehingga pencernaan menjadi lebih sulit dan penyerapan nutrisi menjadi terhambat.
baca juga:perlu anda ketahui, inilah penyebab minum alkohol berlebihan bisa merusak penglihatan, apa saja?
baca juga:jangan dilewatkan !,ternyata minum air putih setelah bangun tidur itu penting lho, ini penjelasannya
5. risiko kenaikan berat badan;
minum air saat makan juga dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. 
saat anda mengonsumsi air bersamaan dengan makanan, ini mungkin memberikan rasa kenyang sementara, tetapi efeknya tidak bertahan lama.
seiring waktu, anda mungkin merasa lebih cepat lapar, yang bisa mendorong anda untuk makan lebih banyak. 
selain itu, makanan yang dicerna lebih cepat karena kehadiran cairan dapat menyebabkan lonjakan energi, sehingga rasa lapar kembali muncul lebih cepat setelah makan.
untuk menghindari efek negatif ini, waktu yang ideal untuk minum air adalah sekitar 30 menit sebelum atau setelah makan. 
baca juga:catat, inilah beberapa kelompok orang yang sebaiknya tidak minum teh daun salam, siapa saja?
baca juga:mulai hidup sehat dari kebiasaan kecil, ini 7 manfaat minum air hangat pagi hari
minum sebelum makan dapat membantu menghidrasi tubuh dan mempersiapkan sistem pencernaan tanpa mengganggu proses pencernaan itu sendiri.
setelah makan, anda dapat mengonsumsi air dalam jumlah kecil secara perlahan untuk mendukung proses pencernaan tanpa mengencerkan enzim yang diperlukan. 
meskipun banyak orang merasa alami untuk minum air saat makan, kebiasaan ini dapat berdampak pada proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
dari mengencerkan cairan pencernaan hingga meningkatkan risiko gangguan pencernaan dan memengaruhi kadar gula darah, minum di tengah makan sebaiknya dihindari. 
baca juga:jangan main-main ! ini dampaknya apabila anda kurang minum air putih dalam setiap hari
baca juga:gak usah buru-buru minum obat, inilah cara simpel menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa anda coba di rumah
sebaiknya, konsumsi air sebelum atau setelah makan untuk menjaga pencernaan yang lebih baik dan kesehatan yang optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 4 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan