Bukan Sekedar Dapat Menyegarkan Saja ! Ini Daftar Penyakit Yang Dapat Dicegah Dengan Mengkonsumsi Buah Mangga

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 02 Oct 2024 - 16:51

Bukan Sekedar Dapat Menyegarkan Saja ! Ini Daftar Penyakit Yang Dapat Dicegah Dengan Mengkonsumsi Buah Mangga-Shutterstock-

1. Pilih Mangga yang Matang dan Segar;

Pilihlah mangga yang sudah matang, namun tidak terlalu lembek atau keras.

Periksa kelembutan dan aroma mangga untuk menilai kematangannya.

Mangga yang matang biasanya memiliki warna cerah dan aroma yang khas.

2. Konsumsi dengan Porsi yang Seimbang;

Meskipun mangga kaya manfaat, penting untuk mengonsumsinya dalam porsi yang wajar.

Hindari makan terlalu banyak, terutama jika Anda memiliki batasan kalori atau masalah dengan gula darah.

3. Gabungkan dengan Makanan Lain;

Mangga dapat menjadi tambahan yang lezat dalam berbagai hidangan, seperti salad atau smoothie.

bukan sekedar dapat menyegarkan saja ! ini daftar penyakit yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah mangga                            radarutara.bacakoran.co - sebagaimana diketahui bahwa buah mangga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang berkontribusi pada kesehatan tubuh. 
buah ini dapat membantu mencegah beberapa masalah kesehatan, seperti;
- gangguan pencernaan
- penyakit jantung
- masalah penglihatan
- diabetes.
mengonsumsi mangga setiap hari umumnya aman, tetapi sebaiknya tetap dibatasi untuk menghindari efek samping, termasuk diare.
baca juga:sering menjadi perbincangan, keamanan buah mangga muda bagi ibu hamil,ini faktanya
baca juga:jarang terdengar ! ternyata daun mangga banyak memiliki manfaat bagi kesehatan ? simak penjelasan berikut ini
berikut adalah beberapa manfaat mangga bagi kesehatan yang perlu anda ketahui, berdasarkan informasi dari cleveland clinic dan healthline:
1. gangguan pencernaan;
buah mangga mengandung serat tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. 
kandungan serat ini membantu mencegah sembelit dan kembung. 
selain itu, serat dalam mangga juga berperan dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.
baca juga:bukan sekedar minuman menyegarkan ! ini sederet manfaat dari jus mangga bagi kesehatan tubuh
baca juga:perdana 2024, indonesia ekspor mangga gedong gincu ke jepang senilai rp140 miliar
2. obesitas;
serat yang terdapat dalam mangga tidak hanya mendukung kesehatan pencernaan, tetapi juga berpotensi membantu menurunkan berat badan. 
penelitian menunjukkan bahwa mangga dapat mengurangi nafsu makan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, yang dapat mendukung usaha penurunan berat badan.
3. kolesterol tinggi;
serat larut yang ada dalam mangga dapat berkontribusi untuk menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh. 
baca juga:wajib tau! ternyata daun mangga dapat mengobati penyakit asam urat, ini penjelasannya.
baca juga:ini sederet manfaat mangga muda bagi kesehatan tubuh
meskipun jumlah serat larutnya tidak setinggi pada gandum utuh, mengonsumsi mangga secara rutin tetap bermanfaat untuk kesehatan jantung.
4. tekanan darah tinggi;
mengonsumsi makanan yang kaya kalium, seperti mangga, dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. 
kandungan kalium dalam mangga berfungsi untuk mengurangi efek natrium di dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada penurunan tekanan darah.
baca juga:jarang yang tahu ! temukan 5 khasiat dari rebusan daun pandan, untuk kesehatan
baca juga:bukan hanya tentang ritual mistis, ternyata mandi kembang memiliki 8 manfaat untuk kesehatan
5. beberapa jenis kanker;
mangga mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 
selain itu, senyawa mangiferin dalam mangga terbukti dapat melindungi dari kerusakan yang dapat memicu berbagai jenis kanker, termasuk;
- kanker otak
- kanker payudara
- kanker serviks
- kanker usus
- kanker kulit
baca juga:selain menyenangkan, ini manfaat bermain drum untuk kesehatan tubuh dan pikiran, bukan sekedar hobi saja..
baca juga:yuk kenali manfaat dari sayur arugula, dapat meningkatkan gairah seksual hingga baik untuk kesehatan tubuh
6. diabetes;
mengonsumsi 10 gram mangga beku selama 12 hari telah terbukti dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah. 
meskipun belum ada penelitian khusus yang menunjukkan manfaat mangga dalam pencegahan diabetes, konsumsi buah secara teratur dapat secara umum mengurangi risiko terkena penyakit ini.
7. infeksi;
satu cangkir mangga (sekitar 165 gram) memenuhi 10 persen kebutuhan harian vitamin a dan 75 persen kebutuhan vitamin c. 
kedua vitamin ini penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya infeksi.
baca juga:tidak baik untuk kesehatanmu, ini dia tips menghilangkan kebiasaan menggigit kuku
baca juga:jarang diketahui, ternyata kulit pisang memiliki manfaat untuk wajah serta kesehatan
8. gangguan penglihatan;
salah satu manfaat mengonsumsi buah mangga setiap hari adalah kemampuannya dalam mencegah gangguan penglihatan, berkat kandungan antioksidan yang dimilikinya. 
selain itu, mangga kaya akan vitamin a, yang dapat membantu mengurangi risiko mata kering dan rabun senja.
memahami manfaat mangga dalam pencegahan penyakit sangat penting agar anda bisa mulai menjadikannya bagian dari pola makan sehari-hari. 
umumnya, mengonsumsi mangga setiap hari aman dan tidak menimbulkan efek samping serius.
namun, disarankan untuk mengonsumsi satu hingga dua buah mangga berukuran sedang per hari. 
baca juga:kenali ! manfaat daun lempuyang untuk kesehatan, yang jarang terdengar
baca juga:mengulik sederet manfaat luar biasa dari biji kemangi bagi kesehatan tubuh, bisa bantu kontrol gula darah
mengonsumsi mangga dalam jumlah berlebihan dapat berisiko dan menyebabkan efek samping, seperti diare.
meskipun buah mangga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. 
hal ini akan membantu anda mendapatkan manfaat maksimal dan menghindari efek samping, seperti diare.
berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi mangga secara bijak:
baca juga:mengulik sederet manfaat luar biasa dari biji kemangi bagi kesehatan tubuh, bisa bantu kontrol gula darah
baca juga:wow ini manfaat dari mengkonsumsi susu domba untuk kesehatan yang wajib kalian ketahui
1. pilih mangga yang matang dan segar;
pilihlah mangga yang sudah matang, namun tidak terlalu lembek atau keras. 
periksa kelembutan dan aroma mangga untuk menilai kematangannya. 
mangga yang matang biasanya memiliki warna cerah dan aroma yang khas.
baca juga:jarang yang tahu ! temukan 5 khasiat dari rebusan daun pandan, untuk kesehatan
baca juga:siapa sangka 8 kebiasaan sepele ini bisa bikin awet muda, no 3 paling sering terabaikan..
2. konsumsi dengan porsi yang seimbang;
meskipun mangga kaya manfaat, penting untuk mengonsumsinya dalam porsi yang wajar. 
hindari makan terlalu banyak, terutama jika anda memiliki batasan kalori atau masalah dengan gula darah.
3. gabungkan dengan makanan lain;
mangga dapat menjadi tambahan yang lezat dalam berbagai hidangan, seperti salad atau smoothie. 
baca juga:selain menyenangkan, ini manfaat bermain drum untuk kesehatan tubuh dan pikiran, bukan sekedar hobi saja..
baca juga:yuk kenali manfaat dari sayur arugula, dapat meningkatkan gairah seksual hingga baik untuk kesehatan tubuh
dengan mengombinasikannya dengan makanan sehat lainnya, anda dapat menciptakan hidangan yang lebih seimbang dari segi nutrisi.
4. perhatikan asupan gula;
jika anda memiliki masalah gula darah, sebaiknya konsumsi mangga dengan hati-hati. 
pertimbangkan untuk mengonsumsinya dalam potongan kecil sebagai camilan atau bagian dari hidangan.
baca juga:tidak baik untuk kesehatanmu, ini dia tips menghilangkan kebiasaan menggigit kuku
baca juga:jarang diketahui, ternyata kulit pisang memiliki manfaat untuk wajah serta kesehatan
dengan mengikuti tips ini, anda bisa menikmati manfaat kesehatan dari mangga sambil tetap menjaga pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 22 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan