Wow! Siapa Sangka Chia Seed Memiliki 7 Manfaat Luar biasa Bagi Kesehatan Beserta Kandungan di Dalamnya

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 27 Sep 2024 - 17:56

Wow! Siapa Sangka Chia Seed Memiliki 7 Manfaat Luar biasa Bagi Kesehatan Beserta Kandungan di Dalamnya-Istimewa -

Yang di mana tekanan darah normal dalam tubuh dapat menurunkan risiko seseorang mengalami penyakit jantung.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Berkat kandungan protein Chia seed yang cukup tinggi sehingga bisa membantu mengurangi nafsu makan atau keinginan ngemil di luar jam makan.

Selain itu, tingginya kandungan serat pada chia seed juga dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama.

Kemudian dalam jurnal yang dipublikasikan oleh Aylin Ayaz “Chia seed (Salvia Hispanica L.) added yogurt reduces short-term food intake and increases satiety” pada Oktober 2017, disebutkan bahwa mencampurkan 7 gr apalagi chia seed pada yogurt dapat meningkatkan rasa kenyang serta mengurangi asupan makanan dalam jangka pendek.

Kendatu begitu, manfaat chia seed untuk diet akan lebih efektif jika diimbangi dengan pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga, istirahat yang cukup, serta mengontrol asupan kalori.

5. Dapat Menangkal Radikal Bebas

Di samping chia seed memiliki kandungan antioksidan, yaitu asam klorogenat, kaempferol, dan kuersetin, yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh.

Sebab untuk diketahui, radikal bebas berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung hingga memicu pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh.

6. Membantu Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

wow! siapa sangka chia seed memiliki 7 manfaat luar biasa bagi kesehatan beserta kandungan di dalamnya                            radarutara.bacakoran.co - pernahkah kalian mendengar tentang chia seed?
china seed sendiri adalah salah satu jenis biji-bijian yang kerap menjadi campuran makanan dan minuman.
kendati memiliki ukuran mini, manfaat chia seed untuk kesehatan rupanya begitu besar.
apalagi chia seed diketahui efektif dalam membantu menurunkan berat badan, menjaga kadar gula darah, hingga menurunkan risiko penyakit tertentu.
baca juga:tidak mesti harus selalu ke dokter ! kenali kondisi kesehatan tubuh anda, dengan melihat warna urine 
baca juga:dapat membunuh sel kanker, inilah 5 manfaat akar kuning bagi kesehatan tubuh yang wajib anda ketahui
untuk itu, yuk simak artikel berikut untuk mengetahui kandungan chia seed dan berbagai manfaat chia seed untuk tubuh selengkapnya.
 
mengenal kandungan chia seed
ternyata di dalam chia seed memiliki segudang nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh.
pasalnya makanan ini terkenal akan kandungan seratnya yang cukup tinggi sehingga mampu membantu menurunkan berat badan.
baca juga:mencermati kandungan nutrisi dan manfaat buah zuriat untuk kesehatan tubuh, dapat mencegah penuaan dini
baca juga:wow! siapa sangka ternyata ini 4 manfaat sauna setelah olahraga, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
bahkan tak hanya masuk dalam daftar makanan tinggi serat dan bebas gluten, chia seed juga mengandung nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh.
nah dibawah ini adalah sejumlah gizi yang terdapat dalam 100 gram chia seed:
- mengandung kalori: 534 kkal.
- mengandung lemak: 42,16 gr.
- mengandung karbohidrat: 28,88 gr.
baca juga:bisa bantu mengatasi batuk, inilah 9 khasiat dari daun suji untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui 
baca juga:hati-hati ! jangan dibiasakan, ini 11 dampak negatif tidur berlebihan bagi kesehatan tubuh
- mengandung serat: 27,3 gr.
- mengandung protein: 18,29 gr.
- mengandung air: 6,96 gr.
- mengandung magnesium: 392 mg.
- mengandung kalsium: 255 mg.
baca juga:kenali manfaat dari jus buah melon untuk kesehatan tubuh kita
baca juga:ini manfaat ginkgo biloba untuk kesehatan tubuh
beberapa manfaat chia seed untuk kesehatan
di samping sangat bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya, chia seed juga mengandung antioksidan yang diyakini dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti, osteoporosis hingga tekanan darah tinggi.  di bawah ini adalah manfaat chia seed untuk kesehatan tubuh, antara lain :
1.  membantu menjaga kesehatan tulang
karena kandungan fosfor, kalsium, protein, dan magnesium yang terdapat pada chia seed diketahui bermanfaat untuk memelihara kesehatan tulang.
baca juga:kenali buah namnam serta manfaatnya untuk kesehatan tubuh
baca juga:mengalami flu ! ini 7 rekomendasi jenis makanan dan minuman yang dapat di konsumsi, agar kesehatan cepat pulih
sebab dari itu, mengkonsumsi chia seed secara rutin sesuai takaran bisa menjadi salah satu langkah tepat untuk menjaga kesehatan tulang sejak dini dan mencegah osteoporosis.
padahal anda juga perlu mempertimbangkan kandungan asam fitat yang terdapat pada chia seed, asam fitat dapat memengaruhi  penyerapan gizi pada tubuh, termasuk kalsium.
2. membantu menjaga kadar gula darah
selain itu, chia seed diketahui dapat membantu mencegah peningkatan kadar gula darah dalam tubuh, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes sekaligus menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2.
baca juga:tidak mesti harus selalu ke dokter ! kenali kondisi kesehatan tubuh anda, dengan melihat warna urine 
baca juga:dapat membunuh sel kanker, inilah 5 manfaat akar kuning bagi kesehatan tubuh yang wajib anda ketahui
apalagi jenis biji-bijian ini mampu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga kadar gula darah lebih terkontrol dan tetap stabil setelah makan.
3. dapat membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung
di sisi lain, chia seed rupanya juga baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
pasalnya hal ini didukung oleh penelitian berjudul “chia flour supplementation reduces blood pressure in hypertensive subjects” yang menunjukkan bahwa chia seed cukup efektif untuk menurunkan tekanan darah.
baca juga:mencermati kandungan nutrisi dan manfaat buah zuriat untuk kesehatan tubuh, dapat mencegah penuaan dini
baca juga:wow! siapa sangka ternyata ini 4 manfaat sauna setelah olahraga, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
yang di mana tekanan darah normal dalam tubuh dapat menurunkan risiko seseorang mengalami penyakit jantung.
4.  membantu menurunkan berat badan
berkat kandungan protein chia seed yang cukup tinggi sehingga bisa membantu mengurangi nafsu makan atau keinginan ngemil di luar jam makan.
selain itu, tingginya kandungan serat pada chia seed juga dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama.
baca juga:kenali manfaat dari jus buah melon untuk kesehatan tubuh kita
baca juga:ini manfaat ginkgo biloba untuk kesehatan tubuh
kemudian dalam jurnal yang dipublikasikan oleh aylin ayaz “chia seed (salvia hispanica l.) added yogurt reduces short-term food intake and increases satiety” pada oktober 2017, disebutkan bahwa mencampurkan 7 gr apalagi chia seed pada yogurt dapat meningkatkan rasa kenyang serta mengurangi asupan makanan dalam jangka pendek.
kendatu begitu, manfaat chia seed untuk diet akan lebih efektif jika diimbangi dengan pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga, istirahat yang cukup, serta mengontrol asupan kalori.
5. dapat menangkal radikal bebas
di samping chia seed memiliki kandungan antioksidan, yaitu asam klorogenat, kaempferol, dan kuersetin, yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh.
baca juga:bisa bantu mengatasi batuk, inilah 9 khasiat dari daun suji untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui 
baca juga:hati-hati ! jangan dibiasakan, ini 11 dampak negatif tidur berlebihan bagi kesehatan tubuh
sebab untuk diketahui, radikal bebas berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung hingga memicu pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh.
6. membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan
apalagi chia seed juga baik bagi sistem pencernaan karena mengandung serat dan karbohidrat kompleks.
selain itu, karena kandungan tersebut dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan, seperti sembelit.
baca juga:kenali buah namnam serta manfaatnya untuk kesehatan tubuh
baca juga:mengalami flu ! ini 7 rekomendasi jenis makanan dan minuman yang dapat di konsumsi, agar kesehatan cepat pulih
7. membantu meningkatkan kesehatan kulit
berkat dari kandungan antioksidan yang tinggi pada chia seed juga bermanfaat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
kemudian di dalam jurnal berjudul “nutritional and therapeutic perspectives of chia”, disebutkan bahwa chia seed memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi serta sumber asam lemak omega-3 yang bermanfaat sebagai anti-aging untuk mengatasi masalah penuaan kulit. semoga bermanfaat. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 5 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan