Jarang Diketahui, Ini Dia Kandungan Nutrisi dan Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Jumat , 27 Sep 2024 - 11:03

Ikan Teri-ist-

jarang diketahui, ini dia kandungan nutrisi dan manfaat ikan teri untuk kesehatan                            radarutara.bacakoran.co - ikan teri mungkin terlihat kecil dan sederhana, akan tapi siapa sangka ikan teri menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan.
dengan cita rasa yang gurih serta nikmat, ikan teri bukan hanya sekedar lauk tambahan, akan tetapi juga dapat menjadi sumber nutrisi yang luar biasa.
kandungan nutrisi yang terdapat pada ikan teri
di setiap 100 gram dari ikan teri kering akan terkandung: kalori: 170 kalori, protein: 33 gram, lemak: 3 gram, kalsium: 1 gram, fosfor: 1,5 gram, zat besi: 4 miligram, vitamin b1: 0,15 miligram, serta kandung vitamin a: 65 mikrogram.
selain itu juga, ikan teri juga terdapat kandungan selenium serta asam lemak omega-3. 
baca juga:selain dijadikan sebagai mapsi, berikut ini manfaat wortel untuk bayi
baca juga:mengenal manfaat dari cuka nanas untuk kesehatan
kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat di dalam ikan teri bahkan tidak kalah dengan ikan salmon, ikan tuna, maupun sarden.
manfaat dari ikan teri untuk kesehatan
1. dapat menjaga kesehatan kehamilan
ikan teri termasuk kedalam jenis ikan yang rendah merkuri, sehingga ikan teri aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. 
kandungan nutrisi yang terdapat di dalam ikan teri, antara lain seperti kalium, folat, serta kandungan zat besi, akan sangat penting dalam mendukung kesehatan ibu serta perkembangan janin.
sedangkan zat besi yang terdapat di dalam ikan teri akan dapat membantu  dalam meningkatkan produksi sel darah merah, sementara kandungan folatnya akan dapat mendukung pertumbuhan janin.
baca juga:dikenal banyak digerogoti oleh ulat ! intip manfaat daun puding merah bagi kesehatan tubuh
baca juga:ini dia 9 manfaat dari mengkonsumsi bengkoang untuk ibu hamil
2. dapat mendukung fungsi otot dan sistem saraf
kandungan kalsium yang terdapat di dalam ikan teri tidak hanya baik untuk tulang saja, akan tetapi juga berperan dalam fungsi otot serta  sistem saraf. 
fungsi otot serta sistem saraf yang optimal akan sangat penting dalam aktivitas sehari-hari. 
selain kandungan kalsium, di dalam ikan teri juga terdapat berbagai kandungan seperti vitamin b, kalium, selenium dan natrium yang akan dapat mendukung kesehatan otot dan saraf.
3. dapat menjaga kesehatan jantung
kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat di dalam ikan teri sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung. 
baca juga:para wanita wajib tahu, 4 manfaat dari daun pepaya untuk miss v
baca juga:dapat membunuh sel kanker, inilah 5 manfaat akar kuning bagi kesehatan tubuh yang wajib anda ketahui
asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan teri akan dapat menurunkan kadar trigliserida di dalam darah, sehingga akan dapat menghambat pembentukan plak di pembuluh arteri, dan juga akan dapat menurunkan tekanan darah. 
dengan mengkonsumsi ikan teri secara rutin maka akan dapat membantu dalam mencegah penyakit jantung serta stroke. 
akan tetapi, pastikan untuk menghindari cara pengolahan yang tidak sehat seperti menggoreng maupun mengasinkan ikan teri karena akan dapat meningkatkan kadar lemak jenuh serta natrium.
4. dapat menyehatkan kulit
kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada dalam ikan teri juga akan dapat  bermanfaat untuk kesehatan kulit. 
baca juga:mencermati kandungan nutrisi dan manfaat buah zuriat untuk kesehatan tubuh, dapat mencegah penuaan dini
baca juga:wow! siapa sangka ternyata ini 4 manfaat sauna setelah olahraga, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
kandungan asam lemak ini akan dapat dapat membantu dalam melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh  sinar matahari serta juga dapat mengurangi risiko terjadinya kanker kulit. 
selain itu, kandungan sifat anti inflamasi dari asam lemak omega-3 yang terdapat di dalam ikan teri juga akan dapat membantu dalam mengurangi  jerawat.
5. dapat menjaga kesehatan tulang
ikan teri kaya akan kandungan mineral seperti kalsium serta fosfor yang kan sangat membantu untuk kesehatan tulang. 
dengan mengkonsumsi ikan teri secara teratur, maka akan dapat membantu  dalam menjaga kepadatan tulang serta juga dapat mencegah osteoporosis.
baca juga:temukan berbagai manfaat yang terkandung pada fenugreek yang jarang diketahui
baca juga:temukan berbagai manfaat pada buah kawis,yang termasuk buah langkah
6. dapat mencegah penyakit alzheimer
asam lemak omega-3 yang terdapat di dalam ikan teri akan berperan penting dalam menunjang kinerja sel otak. 
mengkonsumsi asam lemak omega-3 akan memiliki kadar protein beta amyloid yang lebih rendah, hal ini yang sering kali dikaitkan dengan tanda-tanda penyakit alzheimer.
7. dapat menjaga kesehatan mata
kandungan vitamin a serta asam lemak omega-3 yang terdapat di dalam ikan teri diyakini juga akan dapat membantu dalam mencegah degenerasi makula, yaitu di mana sebuah kondisi yang akan dapat menyebabkan penurunan penglihatan pada usia lanjut. 
baca juga:selain dijadikan sebagai mapsi, berikut ini manfaat wortel untuk bayi
baca juga:mengenal manfaat dari cuka nanas untuk kesehatan
vitamin a yang terdapat pada ikan teri juga akan penting dalam menjaga kesehatan retina serta akan dapat membantu penglihatan di malam hari.
8. dapat mencegah anemia
di dalam ikan teri terdapat kandungan zat besi serta vitamin b12 yang akan berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. 
sehingga apabila kekurangan zat besi serta vitamin b12, maka akan dapat menyebabkan anemia
dengan mengkonsumsi ikan teri secara rutin, maka akan dapat membantu  dalam mencegah anemia serta dapat menjaga tubuh tetap energik.
baca juga:dikenal banyak digerogoti oleh ulat ! intip manfaat daun puding merah bagi kesehatan tubuh
baca juga:ini dia 9 manfaat dari mengkonsumsi bengkoang untuk ibu hamil
9. dapat mendukung tumbuh kembang anak
kandungan nutrisi-nutrisi yang terdapat pada ikan teri akan berperan penting di  dalam pembentukan sel otak serta tulang anak. 
selain itu juga, ikan teri dapat di jadikan makanan untuk mencukupi asupan asam lemak omega-3 serta juga dapat menjaga daya ingat hingga dapat  meningkatkan kemampuan belajar anak. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 16 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan