Bukan Sekedar Pelepas Dahaga Belaka ! Ini Manfaat Minum Es Yang Jarang Diketahui

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Senin , 23 Sep 2024 - 08:00

Bukan Sekedar Pelepas Dahaga Belaka ! Ini Manfaat Minum Es Yang Jarang Diketahui-istimewa-

Bagi mereka yang berolahraga atau aktif, minum es juga berfungsi untuk menggantikan cairan yang hilang tanpa menambah kalori.

Ini penting untuk menjaga hidrasi dan mencegah dehidrasi, yang dapat berakibat pada kelelahan dan penurunan performa.

- Bukti Ilmiah dan Studi Kasus;

Berbagai penelitian telah mengungkapkan manfaat dari minum es, seperti peningkatan hidrasi, peningkatan metabolisme, pengurangan peradangan, dan pereda nyeri.

Salah satu studi penting dilakukan oleh University of Utah pada tahun 2016.

Dalam penelitian tersebut, peneliti menemukan bahwa individu yang mengonsumsi air es membakar lebih banyak kalori dibandingkan mereka yang memilih air hangat.

Studi lain yang dilakukan oleh University of California, Berkeley pada tahun 2018 menunjukkan bahwa minum air es dapat membantu mengurangi peradangan pada pasien dengan rheumatoid arthritis.

Walaupun ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat minum es, masih ada beberapa perdebatan mengenai hal ini.

Sebagian orang berpendapat bahwa minum es bisa menyebabkan sakit tenggorokan atau kram perut, namun tidak ada bukti ilmiah yang menguatkan klaim tersebut.

Secara keseluruhan, penelitian menunjukkan bahwa minum es menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan.

Ini dapat membantu meningkatkan hidrasi dan metabolisme, serta mengurangi peradangan.

bukan sekedar pelepas dahaga belaka ! ini manfaat minum es yang jarang diketahui                            radarutara.bacakoran.co - minum es memberikan hidrasi dan kesegaran, menjadikannya pilihan ideal saat cuaca panas atau saat berolahraga. 
es, yang berasal dari air yang dibekukan, tidak mengandung kalori atau nutrisi, sehingga dapat dinikmati tanpa rasa bersalah.
selain berfungsi sebagai hidratan, minum es juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi air dingin membakar lebih banyak kalori dibandingkan yang memilih air hangat. 
baca juga:jangan dikira minuman biasa ! cukup rutin minum 1 gelas setiap hari air rebusan kencur, dampaknya bagi tubuh
baca juga:yuk intip ! manfaat tersembunyi dari minum air zam-zam, bagi kesehatan tubuh
minum es juga berpotensi meredakan peradangan dan nyeri, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang mengalami sakit kepala atau nyeri sendi.
namun, penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. 
terlalu banyak minum es dapat menyebabkan kram perut atau sakit tenggorokan. 
disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah moderat dan berkonsultasi dengan dokter jika mengalami efek samping.
manfaat minum es berikut adalah lima manfaat utama dari minum es, yang mencakup hidrasi dan peningkatan metabolisme;
baca juga:dinas kesehatan segera lakukan surveilans kualitas air minum rumah tangga
baca juga:ini dia 10 manfaat dari minum susu kurma setiap hari bagi kesehatan yang wajib kalian ketahui
1. hidrasi;
hidrasi adalah salah satu manfaat utama dari minum es. ketika tubuh terhidrasi dengan baik, semua fungsi tubuh dapat berjalan dengan efisien. 
minum es dapat dengan cepat dan efektif menghidrasi tubuh, karena air dingin lebih mudah diserap dibandingkan air hangat. 
selain itu, es juga membantu meredakan rasa haus, sehingga dapat mencegah terjadinya dehidrasi.
dehidrasi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit. 
dalam kondisi yang lebih serius, dehidrasi dapat mengarah pada syok atau bahkan kematian. 
baca juga:benarkah minum kopi pahit, baik untuk kesehatan tubuh ! simak faktanya berikut
baca juga:jangan di biasakan, minum es setelah olahraga ! ini 4 dampaknya bagi tubuh yang dapat anda rasakan?
oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi cukup cairan, termasuk air es.
2. peningkatan metabolisme;
salah satu keuntungan dari minum es adalah kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme. 
ketika metabolisme meningkat, tubuh dapat membakar lebih banyak kalori, bahkan saat tidak bergerak.
minum es dapat mempercepat metabolisme karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk memanaskan air dingin. 
proses ini memerlukan energi, yang pada gilirannya dapat membantu membakar kalori lebih banyak.
baca juga:kenali, apakah dengan minum baking soda dapat meningkatkan performa saat olahraga?
baca juga:ini perbandingan risiko bagi kesehatan, antara minum air galon isi ulang dan air rebusan. berikut faktanya;
peningkatan metabolisme bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat. 
selain itu, metabolisme yang lebih tinggi dapat meningkatkan energi serta mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes.
3. dapat mengurangi peradangan;
peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi, tetapi peradangan yang berkepanjangan dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, stroke, dan kanker.
minum es dapat berkontribusi dalam mengurangi peradangan karena air dingin dapat menyempitkan pembuluh darah, yang mengurangi aliran darah ke area yang meradang.
baca juga:ini jenis obat-obatan yang tidak boleh diminum bersamaan dengan kopi dan juga teh? berikut akibatnya....
baca juga:ini dia manfaat dari minum teh tawar yang sehat
selain itu, es mengandung antioksidan yang berperan dalam melawan radikal bebas, sehingga dapat mengurangi kerusakan sel. 
radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat memicu peradangan dan penyakit kronis.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi es dapat membantu mengurangi peradangan pada individu dengan kondisi seperti rheumatoid arthritis dan osteoarthritis. 
dalam salah satu studi, pasien dengan rheumatoid arthritis yang secara rutin mengonsumsi air es melaporkan penurunan rasa sakit dan pembengkakan.
baca juga:jangan dikira minuman biasa ! cukup rutin minum 1 gelas setiap hari air rebusan kencur, dampaknya bagi tubuh
baca juga:yuk intip ! manfaat tersembunyi dari minum air zam-zam, bagi kesehatan tubuh
4. mampu meredakan nyeri;
salah satu manfaat lain dari minum es adalah kemampuannya untuk meredakan nyeri. 
air dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang mengalami sakit kepala, nyeri otot, atau keseleo.
minum es berfungsi untuk menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke area yang terasa nyeri, sehingga dapat membantu mengurangi pembengkakan. 
selain itu, es juga mengandung antioksidan yang berkontribusi dalam melawan radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi es dapat efektif dalam meredakan nyeri pada individu yang menderita sakit kepala tegang dan migrain. 
baca juga:jangan dikira minuman biasa ! cukup rutin minum 1 gelas setiap hari air rebusan kencur, dampaknya bagi tubuh
baca juga:yuk intip ! manfaat tersembunyi dari minum air zam-zam, bagi kesehatan tubuh
dalam satu penelitian, pasien dengan sakit kepala tegang yang rutin minum air es melaporkan penurunan signifikan dalam intensitas nyeri.
5. tanpa kalori;
salah satu keuntungan utama dari minum es adalah bebas kalori. 
ini menjadikannya pilihan yang ideal bagi mereka yang menjalani diet atau ingin menjaga berat badan yang sehat. 
berbeda dengan minuman manis atau jus, es tidak mengandung gula atau kalori, sehingga dapat dinikmati tanpa rasa bersalah.
selain itu, minum es dapat meningkatkan rasa kenyang dan menekan nafsu makan. 
baca juga:dinas kesehatan segera lakukan surveilans kualitas air minum rumah tangga
baca juga:ini dia 10 manfaat dari minum susu kurma setiap hari bagi kesehatan yang wajib kalian ketahui
air dingin dapat mengisi perut, memberikan sensasi kenyang yang membantu mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
bagi mereka yang berolahraga atau aktif, minum es juga berfungsi untuk menggantikan cairan yang hilang tanpa menambah kalori. 
ini penting untuk menjaga hidrasi dan mencegah dehidrasi, yang dapat berakibat pada kelelahan dan penurunan performa.
- bukti ilmiah dan studi kasus;
berbagai penelitian telah mengungkapkan manfaat dari minum es, seperti peningkatan hidrasi, peningkatan metabolisme, pengurangan peradangan, dan pereda nyeri. 
baca juga:benarkah minum kopi pahit, baik untuk kesehatan tubuh ! simak faktanya berikut
baca juga:jangan di biasakan, minum es setelah olahraga ! ini 4 dampaknya bagi tubuh yang dapat anda rasakan?
salah satu studi penting dilakukan oleh university of utah pada tahun 2016.
dalam penelitian tersebut, peneliti menemukan bahwa individu yang mengonsumsi air es membakar lebih banyak kalori dibandingkan mereka yang memilih air hangat. 
studi lain yang dilakukan oleh university of california, berkeley pada tahun 2018 menunjukkan bahwa minum air es dapat membantu mengurangi peradangan pada pasien dengan rheumatoid arthritis.
walaupun ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat minum es, masih ada beberapa perdebatan mengenai hal ini. 
sebagian orang berpendapat bahwa minum es bisa menyebabkan sakit tenggorokan atau kram perut, namun tidak ada bukti ilmiah yang menguatkan klaim tersebut.
baca juga:kenali, apakah dengan minum baking soda dapat meningkatkan performa saat olahraga?
baca juga:ini perbandingan risiko bagi kesehatan, antara minum air galon isi ulang dan air rebusan. berikut faktanya;
secara keseluruhan, penelitian menunjukkan bahwa minum es menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. 
ini dapat membantu meningkatkan hidrasi dan metabolisme, serta mengurangi peradangan. 
bagi mereka yang sedang menjalani diet atau berusaha menjaga berat badan, minum es adalah pilihan yang baik karena tidak mengandung kalori.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 26 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan