Stop Dari Sekarang ! Intip 7 Dampak Jika Sering Begadang Bagi Tubuh

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 18 Sep 2024 - 15:59

Stop Dari Sekarang ! Intip 7 Dampak Jika Sering Begadang Bagi Tubuh-iStock-

Berdasarkan data dari Healthline, penelitian terhadap 21.469 orang dewasa berusia di atas 20 tahun menunjukkan bahwa mereka yang tidur kurang dari 5 jam per malam selama tiga tahun cenderung mengalami kenaikan berat badan dan berisiko menjadi gemuk.

Sebaliknya, tidur selama 7 hingga 8 jam per malam dikaitkan dengan berat badan yang lebih sehat dan ideal.

7. Risiko Penyakit Jantung;

Menurut analisis yang diterbitkan dalam European Heart Journal, durasi tidur yang pendek (kurang dari 5 jam per malam) maupun terlalu lama (9 jam atau lebih per malam) dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.

Khususnya, kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner dan stroke.

Demikianlah beberapa dampak negatif dari kebiasaan begadang.

Pastikan untuk cukup tidur agar kesehatan tetap terjaga.

Dengan demikian, mulai dari sekarang kurangilah begadang, manfaatkan waktu istirahat malam anda untuk tidur.

Karena jika sudah mengalami dampak bagi tubuh, akibat keseringan begadang, maka hal tersebut sudah terbilang terlambat.

Jadi mendingan mencegah daripada sudah mengobati.

stop dari sekarang ! intip 7 dampak jika sering begadang bagi tubuh                            radarutara.bacakoran.co - sebagaimana diketahui bahwa, sering begadang dapat menyebabkan kurang tidur, dan meskipun sesekali tidak menjadi masalah, kebiasaan ini dapat menimbulkan berbagai dampak negatif jika dilakukan terus-menerus. 
beberapa efek samping dari kurang tidur termasuk penurunan daya ingat, perubahan berat badan, gangguan pada kehidupan seksual, serta masalah kesehatan secara umum. 
penting untuk diingat bahwa waktu tidur yang ideal adalah antara 7 hingga 9 jam per hari, dan kurang tidur bukanlah masalah yang bisa dianggap remeh.
setiap orang pasti pernah mengalami begadang dalam hidupnya, dengan berbagai alasan. 
baca juga:mulai sekarang stop melakukan aktivitas begadang,kalau tidak mau muncul penyakit seperti dibawah ini.
baca juga:ternyata ini dampak negatif begadang bagi kesehatan, bikin anda lesu dan kurang berenergi
beberapa orang merasa lebih produktif di malam hari, yang membuat mereka tidur sangat larut, bahkan hingga pagi.
menurut kamus besar bahasa indonesia (kbbi), begadang berarti terjaga hingga larut malam tanpa tidur. 
di kalangan remaja, terutama pelajar, begadang sudah menjadi kebiasaan umum. 
alasan mereka bisa beragam, mulai dari belajar, menyelesaikan tugas, hingga bekerja paruh waktu.
baca juga:stop untuk begadang karena akan berisiko bagi kesehatan tubuh
baca juga:hindari! inilah yang akan terjadi kalau anda tidur tanpa melepas soft lens
namun, perlu diingat bahwa sering terjaga hingga larut malam dapat menimbulkan berbagai dampak negatif pada kesehatan tubuh. 
tidur adalah proses biologis yang esensial untuk kesehatan yang optimal. 
proses ini sangat vital untuk fungsi otak dan kesehatan tubuh secara umum, meliputi metabolisme, pengaturan nafsu makan, sistem kekebalan tubuh, serta fungsi hormonal dan kardiovaskular.
umumnya, waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam. 
baca juga:7 kebiasaan sebelum tidur ini, bisa bantu kamu mendapatkan tidur yang berkualitas
baca juga:bukan sekedar digunakan pada waktu formal saja ! ini manfaat tidur memakai kaos kaki bagi kesehatan
begadang akan mengurangi durasi tidur dan mengurangi manfaat-manfaat kesehatan yang seharusnya didapatkan dari tidur yang cukup.
oleh karena itu, berikut ini adalah beberapa efek samping yang mungkin timbul jika kebiasaan begadang terlalu sering dilakukan.
- apa saja dampak dari sering begadang atau tidur larut malam?
1. halusinasi;
menurut jurnal bahaya begadang terhadap kesehatan masyarakat oleh dita azkiya zahrani dari univet bantara, begadang dapat menyebabkan gangguan mental. 
baca juga:sering mengalami sakit kepala pada saat bangun tidur ! ini cara untuk mengatasinya
baca juga:yuuk, cari tau, apakah tidur dekat dengan ponsel itu bahaya? ini jawabannya.
sering begadang bisa mengganggu kesehatan mental dan mengarah pada halusinasi, seperti mendengar atau melihat sesuatu yang sebenarnya tidak ada.
2. penurunan konsentrasi;
menurut informasi dari kementerian kesehatan, begadang dapat menyulitkan seseorang untuk berkonsentrasi dan mengurangi kemampuan kognitif. 
kurang tidur dapat mengurangi kewaspadaan, perhatian, kemampuan berpikir, dan pemecahan masalah. 
selain itu, kurang tidur juga dapat mempengaruhi kemampuan otak untuk memproses dan menyimpan informasi serta mempengaruhi pemahaman informasi di hari-hari berikutnya.
baca juga:malu, saat tidur anda ngiler, begini cara mengatasinya
baca juga:banyak yang nggak sadar! suka tidur menggunakan guling ternyata menyimpan 6 manfaat untuk kesehatan..
3. penurunan sistem kekebalan tubuh;
tidur yang cukup penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, termasuk produksi sitokin yang membantu melawan infeksi. 
kurangnya tidur akibat begadang dapat mengurangi efektivitas sistem kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap berbagai penyakit karena tubuh kurang mampu melawan virus dan bakteri dengan efektif.
4. depresi;
menurut informasi dari universitas airlangga, banyak individu yang mengalami depresi dan kecemasan adalah mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam. 
kebiasaan begadang serta gangguan tidur seperti insomnia dapat berkontribusi pada kondisi depresi.
baca juga:sebaiknya hindari ! 7 hal yang tidak boleh dilakukan sebelum anda tidur malam, agar tidur nyenyak dan berkuali
baca juga:stop, lakukan aktivitas tidur sore,karwna bisa berakibat fatal
5. pelupa;
saat tidur, otak menjalani proses regenerasi sel yang penting untuk ingatan dan pemindahan memori ke bagian otak yang menyimpan informasi jangka panjang. 
begadang dapat mengganggu proses ini, menyebabkan gangguan dalam ingatan, meningkatkan rasa mengantuk, dan mengakibatkan kesulitan dalam berkonsentrasi serta sering lupa.
6. kegemukan;
berdasarkan data dari healthline, penelitian terhadap 21.469 orang dewasa berusia di atas 20 tahun menunjukkan bahwa mereka yang tidur kurang dari 5 jam per malam selama tiga tahun cenderung mengalami kenaikan berat badan dan berisiko menjadi gemuk. 
baca juga:hindari! inilah yang akan terjadi kalau anda tidur tanpa melepas soft lens
baca juga:anda sering mengalami susah tidur setiap malam ! jangan kawatir, ini 8 pengobatan alami yang dapat anda coba
sebaliknya, tidur selama 7 hingga 8 jam per malam dikaitkan dengan berat badan yang lebih sehat dan ideal.
7. risiko penyakit jantung;
menurut analisis yang diterbitkan dalam european heart journal, durasi tidur yang pendek (kurang dari 5 jam per malam) maupun terlalu lama (9 jam atau lebih per malam) dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. 
khususnya, kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner dan stroke.
demikianlah beberapa dampak negatif dari kebiasaan begadang. 
baca juga:7 kebiasaan sebelum tidur ini, bisa bantu kamu mendapatkan tidur yang berkualitas
baca juga:bukan sekedar digunakan pada waktu formal saja ! ini manfaat tidur memakai kaos kaki bagi kesehatan
pastikan untuk cukup tidur agar kesehatan tetap terjaga. 
dengan demikian, mulai dari sekarang kurangilah begadang, manfaatkan waktu istirahat malam anda untuk tidur.
karena jika sudah mengalami dampak bagi tubuh, akibat keseringan begadang, maka hal tersebut sudah terbilang terlambat.
jadi mendingan mencegah daripada sudah mengobati.
baca juga:sering mengalami sakit kepala pada saat bangun tidur ! ini cara untuk mengatasinya
baca juga:yuuk, cari tau, apakah tidur dekat dengan ponsel itu bahaya? ini jawabannya.
semoga informasi ini bermanfaat! (*)