Gak Semua Buah Itu Baik, Perhatikan Hal-Hal Berikut Sebelum Memilih Buah
Gak Semua Buah Itu Baik, Perhatikan Hal-Hal Berikut Sebelum Memilih Buah-Treehugger / Kristine Hojilla-
Sebaliknya, buah-buahan dengan GI rendah seperti apel, pir, dan beri, memiliki dampak yang lebih stabil pada kadar gula darah.
2. Kandungan Karbohidrat dan Fruktosa
Buah-buahan mengandung karbohidrat dalam bentuk gula alami, terutama fruktosa.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini Dia Manfaat dari Buah Goji Berry untuk Kesehatan
BACA JUGA:Tidak Hanya Enak Dimakan ! Intip Manfaat Buah Sukun Bagi Kesehatan, Yang Jarang Diketahui
Meskipun fruktosa dianggap lebih sehat daripada gula tambahan, konsumsinya tetap perlu diperhatikan oleh penderita diabetes.
Beberapa buah, seperti anggur dan mangga, memiliki kadar fruktosa yang tinggi, yang dapat mempengaruhi kontrol gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Penting bagi penderita diabetes untuk memantau asupan karbohidrat secara keseluruhan, termasuk karbohidrat dari buah-buahan.
Mengonsumsi buah dalam porsi yang terkendali dan menggabungkannya dengan makanan lain yang mengandung protein atau serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
BACA JUGA:Wow! Ternyata Ini 8 Manfaat Buah Carica Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Bantu Menjaga Kesehatan Mata
BACA JUGA:Benarkan Buah Nanas Dapat Menggugurkan Kandungan ? Simak Penjelasannya Berikut
3. Pilihan Buah yang Lebih Baik untuk Penderita Diabetes
Ada banyak buah yang lebih baik untuk penderita diabetes karena memiliki GI rendah dan kandungan karbohidrat yang lebih rendah.
Beberapa pilihan yang baik termasuk:
• Apel: Mengandung serat yang tinggi dan memiliki GI rendah, membantu menjaga kestabilan gula darah.
- Tag
- Share
-
-
