9 Manfaat dari Mengkonsumsi Ikan Tuna untuk Kesehatan Tubuh Kita

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Kamis , 12 Sep 2024 - 11:24

Manfaat mengkonsumsi ikan tuna-Shutterstock-

9 manfaat dari mengkonsumsi ikan tuna untuk kesehatan tubuh kita                            radarutara.bacakoran.co - ikan tuna ialah merupakan salah satu jenis ikan laut yang memiliki ciri-ciri daging berwarna merah muda dan ada juga yang berwarna merah tua. 
ikan tuna terkenal akan kandungan asam lemak omega-3 yang sangat tinggi, yang merupakan salah satu dari nutrisi esensial yang diperlukan oleh tubuh.
di dalam ikan tuna juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya, termasuk protein, potasium, selenium, zat besi, magnesium, vitamin b12, vitamin b6, hingga vitamin c. 
selain itu juga, ikan tuna mengandung rendah kalori serta bebas karbohidrat, yang membuat ikan tuna sangat cocok sebagai bagian dari pola makan sehat kalian.
baca juga:bahaya! inilah beberapa resiko dari terapi ikan yang perlu anda ketahui, cek faktanya di bawah ini
baca juga:kenali cara mengatasi dan penyebab terjadinya mata ikan pada tangan
manfaat dari ikan tuna untuk kesehatan
berikut adalah beberapa macam manfaat yang diberikan ikan tuna untuk kesehatan tubuh kita.
1. dapat meningkatkan kekuatan tulang
di dalam ikan tuna juga terdapat kandungan vitamin d. kandungan vitamin d yang terdapat pada ikan tuna akan dapat membantu dalam meningkatkan kekuatan tulang, serta akan dapat memberikan dukungan tambahan dalam menjaga kesehatan tulang.
2. dapat meningkatkan sistem imun tubuh
dengan kandungan vitamin c serta kandungan selenium yang terdapat pada ikan tuna, maka akan dapat meningkatkan sistem imun tubuh. 
baca juga:bahaya ! ini 10 jenis ikan yang tidak disarankan untuk dimakan, agar terhindar dari penyakit kanker
baca juga:bahaya! inilah beberapa resiko dari terapi ikan yang perlu anda ketahui, cek faktanya di bawah ini
imun yang kuat akan dapat mengurangi risiko terjadinya peradangan di dalam tubuh, serta akan dapat membantu dalam melawan penyakit serta infeksi.
3. dapat mencegah anemia
beberapa hasil dari penelitian menunjukkan, bahwa ikan tuna dapat membantu dalam mencegah anemia. 
kandungan folat, zat besi, serta vitamin b12 yang tinggi yang terdapat di dalam ikan tuna akan dapat mendukung pembentukan sel darah merah dan juga hemoglobin. 
4. dapat meningkatkan kesehatan mata
kandungan omega-3 yang terdapat di dalam ikan tuna tidak hanya baik untuk jantung, akan tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan mata. 
baca juga:bahaya ! ini 10 jenis ikan yang tidak disarankan untuk dimakan, agar terhindar dari penyakit kanker
baca juga:bahaya! inilah beberapa resiko dari terapi ikan yang perlu anda ketahui, cek faktanya di bawah ini
dengan kalian memenuhi kebutuhan nutrisi ini, maka resiko terjadinya gangguan pada mata seperti degenerasi makula akan dapat dikurangi.
5. dapat melindungi kesehatan jantung
ikan tuna merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 yang dapat menyehatkan jantung, terutama kandungan docosahexaenoic acid (dha) serta kandungan eicosapentaenoic acid (epa). 
kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan tuna akan dapat membantu  dalam mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung koroner dengan cara menangkal penumpukan plak kolesterol pada pembuluh darah.
6. dapat menurunkan risiko depresi pada wanita
beberapa dari hasil penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi ikan tuna secara rutin maka akan dapat mengurangi resiko terjadinya depresi pada wanita hingga sampai 25%. 
baca juga:bahaya ! ini 10 jenis ikan yang tidak disarankan untuk dimakan, agar terhindar dari penyakit kanker
baca juga:bahaya! inilah beberapa resiko dari terapi ikan yang perlu anda ketahui, cek faktanya di bawah ini
kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan tuna juga akan dapat membantu  dalam mengatur hormon, serta dapat menciptakan suasana hati yang lebih tenang serta rileks.
7. dapat mengurangi risiko demensia
selain dapat melindungi kesehatan pada jantung, asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam ikan tuna juga akan berperan dalam mengurangi risiko demensia. 
peradangan pada otak akan dapat diperlambat, serta dapat mempertahankan fungsi kognitif dan juga dapat mencegah perkembangan demensia.
8. dapat mengontrol kadar gula darah
kandungan nutrisi yang terdapat pada ikan tuna juga akan dapat memberikan manfaat dalam manajemen diabetes.
 baca juga:bahaya ! ini 10 jenis ikan yang tidak disarankan untuk dimakan, agar terhindar dari penyakit kanker
baca juga:bahaya! inilah beberapa resiko dari terapi ikan yang perlu anda ketahui, cek faktanya di bawah ini
9. dapat menjaga kesehatan otot
dengan mengkonsumsi lemak tak jenuh ganda yang terdapat pada ikan tuna, maka akan dapat membantu dalam menurunkan tingkat lemak tubuh serta akan dapat meningkatkan kekuatan otot. 
kandungan asam amino esensial yang terdapat di dalam ikan tuna akan dapat mendukung sintesis protein otot serta juga dapat mempertahankan massa otot, terutama seiring bertambahnya usia.
catatan penting yang harus kalian perhatikan dalam mengkonsumsi ikan tuna
1. ikan tuna dapat mengandung merkuri, sehingga kalian wajib mengkonsumsi ikan tuna dengan bijak dan hindari mengkonsumsinya secara berlebihan.
2. ibu hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi ikan tuna yang telah dimasak terlebih dahulu agar dapat mengurangi risiko infeksi.
baca juga:bahaya ! ini 10 jenis ikan yang tidak disarankan untuk dimakan, agar terhindar dari penyakit kanker
baca juga:bahaya! inilah beberapa resiko dari terapi ikan yang perlu anda ketahui, cek faktanya di bawah ini
3. bagi kalian yang memiliki alergi makanan laut, maka kalian perlu berhati-hati serta memantau reaksi alergi, antara lain  seperti kulit kemerahan, gatal, maupun sesak napas.
dengan kandungan nutrisi yang sangat melimpah, maka ikan tuna bukan hanya sekedar menyajikan cita rasa yang lezat, akan tetapi juga dapat memberikan kontribusi besar pada kesehatan jantung, tulang, otak,  serta berbagai aspek kesehatan lainnya. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 13 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan