Mau Terhindar Dari Penyakit ! Sebaiknya Batasi Konsumsi 9 Makanan Dan Minuman Tinggi Kandungan Gula Berikut...

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 07 Sep 2024 - 12:12

Mau Terhindar Dari Penyakit ! Sebaiknya Batasi Konsumsi 9 Makanan Dan Minuman Tinggi Kandungan Gula Berikut ini-Hellosehat.com-

Hanya saja kita harus memnatasi komsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung kandungan gula.

Hal ini karena Makan terlalu banyak gula meningkatkan risiko penyakit seperti;

- obesitas

- diabetes tipe 2

Jumlah tersebut setara dengan 4 sendok makan dan 50 gram gula pasir per hari.

Dikutip dari situs Siloam Hospitals, berikut daftar makanan dan minuman tinggi gula yang sebaiknya dibatasi:

1. Kue, cookies, roti manis, dan cake;

Semua jenis kue merupakan makanan penutup yang berkontribusi terhadap terciptanya gula yang tidak sehat.

Pasalnya, makanan penutup ini sering diisi dengan krim atau selai, Selain itu, makanan kaya gula merupakan sumber lemak.

2. Minuman Kemasan Yang Bersoda;

Minuman ringan berkarbonasi seperti squash dan minuman soda kemasan merupakan sumber gula bebas.

Untuk menghindari asupan terlalu banyak gula, cobalah minum minuman bebas gula atau rendah gula.

Namun, lebih baik minum air putih daripada infused water atau minuman ringan lainnya.

mau terhindar dari penyakit ! sebaiknya batasi konsumsi 9 makanan dan minuman tinggi kandungan gula berikut...                            radarutara.bacakoran.co - sebagaimana diketahui bahwa gula merupakan sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
gula merupakan sumber energi yang dibutuhkan tubuh, namun jika dikonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan banyak penyakit kronis.
kadar gula hanya terdapat pada makanan penutup. banyak juga makanan yang sebaiknya dihindari karena menyebabkan gula darah naik terlalu tinggi..
makanan dan minuman yang tinggi gula tidak baik untuk kesehatan karena dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. 
baca juga:wajib dicoba, beberapa makanan yang dapat memicu kehamilan dengan cepat
baca juga:jika anda ingin fokus dalam mengendarai kendaraan ! hindari konsumsi deretan makanan dan minuman berikut
jangan makan makanan manis seperti kue, coklat, fast food dan puding. 
selain itu juga minuman yang tinggi gula seperti minuman energi sebaiknya dihindari.
banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula meningkatkan risiko berbagai penyakit, salah satunya diabetes.
untuk itu anda sangat disarankan untuk membatasi dalam mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi.
secara umum, jangan sepenuhnya menghindari mengonsumsi makanan yang tinggi gula.
baca juga:para ibu-ibu wajib tau ! ini makanan yang cepat menyembuhkan luka usai operasi caesar
baca juga:jangan dianggap sepele ! ternyata 6 jenis makanan ini dapat menjadi penyebab bau badan
dapatkan produk untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
hanya saja kita harus memnatasi komsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung kandungan gula.
hal ini karena makan terlalu banyak gula meningkatkan risiko penyakit seperti;
- obesitas
- diabetes tipe 2
jumlah tersebut setara dengan 4 sendok makan dan 50 gram gula pasir per hari.
dikutip dari situs siloam hospitals, berikut daftar makanan dan minuman tinggi gula yang sebaiknya dibatasi:
baca juga:ternyata, dengan makanan mentah membuat kita sehat dan cantik
baca juga:banyak yang belum tau, mengonsumsi makanan ini ternyata bisa bikin panjang umur hingga 100 tahun
1. kue, cookies, roti manis, dan cake;
semua jenis kue merupakan makanan penutup yang berkontribusi terhadap terciptanya gula yang tidak sehat.
pasalnya, makanan penutup ini sering diisi dengan krim atau selai, selain itu, makanan kaya gula merupakan sumber lemak.
2. minuman kemasan yang bersoda;
minuman ringan berkarbonasi seperti squash dan minuman soda kemasan merupakan sumber gula bebas.
untuk menghindari asupan terlalu banyak gula, cobalah minum minuman bebas gula atau rendah gula.
namun, lebih baik minum air putih daripada infused water atau minuman ringan lainnya.
baca juga:anda memiliki keluhan pada tulang ! tidak perlu takut ? ini 5 jenis makanan yang baik untuk kesehatan tulang
baca juga:anak kos wajib tau! ini dia tips untuk mengukus makanan dengan menggunakan alat seadannya
3. buah kalengan;
buah kalengan merupakan makanan yang tinggi gula. 
meski buahnya masih mengandung gula alami, namun buah kalengan yang dikupas dan diawetkan memiliki banyak tambahan gula.
4. jus buah kemasan;
jus buah mengandung banyak nutrisi tanpa tambahan gula.
namun, air kemasan sering kali mengandung bahan lain dan tambahan gula.
jika ingin minum jus buah, lebih baik membuatnya sendiri di rumah agar gulanya bisa dikontrol.
baca juga:nama nama makanan olahan daging babi yang perlu umat muslim ketahui
baca juga:sering konsumsi makanan pedas berbahaya bagi kesehatan ! beberapa cara yang dapat dilakukan agar tetap aman
lebih baik membuat jus dari 100% produk alami tanpa gula atau pemanis lainnya. 
5. cokelat;
kebanyakan coklat, terutama coklat susu, mengandung banyak gula.
gula bukanlah gula yang banyak, namun merupakan sumber lemak jenuh yang tidak baik bagi tubuh.
namun, bukan berarti anda tidak boleh mengonsumsi cokelat, melainkan harus membatasinya.
6. minuman olahraga;
minuman olahraga yang satu ini kerap dianggap sebagai minuman sehat bagi mereka yang aktif berolahraga.
baca juga:wajib dicoba, beberapa makanan yang dapat memicu kehamilan dengan cepat
baca juga:jika anda ingin fokus dalam mengendarai kendaraan ! hindari konsumsi deretan makanan dan minuman berikut
pada dasarnya minuman ini dirancang untuk memberi energi dan menghidrasi atlet terlatih, sehingga tambahan gula cukup tinggi agar cepat diserap tubuh dan diubah menjadi energi.
faktanya, minuman olahraga ini mengandung total 13 gram gula, menurut usda (248 gram). 
oleh karena itu, minuman ini termasuk dalam kategori minuman manis. 
7. kopi dengan aneka rasa;
baru-baru ini, ada fokus yang kuat pada kopi dan rasa, namun, jenis kopi yang kaya ini memiliki kandungan gula yang agak tinggi.
menurut usda, kopi rasa vanilla mengandung 10,6 gram gula per 100 mililiter, jika ingin minum kopi harus membuat kopi sendiri dan menambahkan kopi bebas gula.
baca juga:para ibu-ibu wajib tau ! ini makanan yang cepat menyembuhkan luka usai operasi caesar
baca juga:jangan dianggap sepele ! ternyata 6 jenis makanan ini dapat menjadi penyebab bau badan
8. semua jenis saus;
saus, seperti saus barbekyu, direkomendasikan sebagai makanan yang tinggi gula dan sebaiknya rendah gula.
saus ini digunakan sebagai saus.
saus ini sangat tinggi gula, jadi batasi asupannya.
9. kecap manis;
kecap manis ternyata merupakan produk yang tinggi gula, jika anda mengonsumsi kecap manis, akan berdampak pada kesehatan anda.
menurut usda, 1 sendok makan atau 15 mililiter kecap manis mengandung 12 gram gula pasir.
baca juga:ternyata, dengan makanan mentah membuat kita sehat dan cantik
baca juga:banyak yang belum tau, mengonsumsi makanan ini ternyata bisa bikin panjang umur hingga 100 tahun
sebaiknya pilih kecap manis dengan sedikit gula dan pemanis rendah kalori seperti stevia, yang bisa membuat makanan terasa lebih enak.
itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang memiliki kandungan tinggi gula, yang sebaiknya anda hindari mengkinsumsinya agar terhindar dari berbagai penyakit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan