Temukan Berbagai Manfaat Mengkonsumsi Kuaci Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Debi susanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 25 Aug 2024 - 11:35

Ilustrasi-Hellosehat.com-

temukan berbagai manfaat mengkonsumsi kuaci bagi kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co.- kuaci merupakan makanan ringan yang terbuat dari biji bunga matahari. meski berukuran kecil, kwachi kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti lemak sehat, antioksidan, vitamin, dan mineral. mengonsumsi biji bunga matahari sebagai camilan sehat juga dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit.
biji-bijian, termasuk biji bunga matahari, adalah camilan sehari-hari yang enak. kwachi diperoleh dari kepala bunga matahari dan bisa dimakan mentah, digoreng, dikeringkan atau direbus. biasanya ada sekitar 2.000 biji dalam satu kepala bunga matahari.
kwachi atau biji bunga matahari dibungkus dengan cangkang bergaris hitam putih. kouachi biasanya memiliki rasa yang ringan dan tekstur yang lembut sehingga mudah untuk disantap. selain dimakan langsung, anda bisa menambahkan biji bunga matahari pada oatmeal, sereal, salad, atau roti.
baca juga:gak banyak yang tau! ini segudang manfaat tawas bagi ketiak, baca no 2..
baca juga:inilah beberapa manfaat serta kandungan nutrisi dari brokoli yang luar biasa
kandungan gizi kwachi
30 gram atau seperempat cangkir kwachi mengandung 160 kalori dan berbagai macam zat gizi, contoh:
14 gram lemak
6 gram protein
7 gram karbohidrat
3 gram serat
8 mg gram vitamin e
2 mg seng
23 mcg selenium
65 mcg folat
kuaci juga kaya akan vitamin b6, zat besi, magnesium, mangan, dan tembaga. selain itu, snack ini mengandung tumbuhan yang berperan sebagai antioksidan, seperti asam fenolik, asam klorogenat, dan flavonoid.
baca juga:mengungkap rahasia dari biji mahoni yang mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan tubuh
baca juga:kadang di anggap sebagai tumbuhan tak berguna ! temukan manfaat dari daun sedingin, bagi kesehatan
kouachi juga kaya akan vitamin b6, zat besi, magnesium, mangan dan tembaga. selain itu, snack ini mengandung tumbuhan yang berperan sebagai antioksidan, seperti asam fenolik, asam klorogenat, dan flavonoid.
nah, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi kuaci yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
1. mengurangi risiko penyakit jantung
asupan nutrisi berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi biji-bijian, termasuk biji bunga matahari, baik untuk jantung karena mengandung antioksidan, serat, protein, mineral, dan lemak baik.
selain menurunkan kolesterol, kombinasi nutrisi tersebut membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi peradangan pada tubuh. hasilnya, mengonsumsi camilan ubi jalar bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
baca juga:kalian wajib tahu manfaat dari ketumbar hitam untuk kesehatan
baca juga:mengenal lebih dekat manfaat dari siwak untuk kesehatan gigi dan mulut
2. menurunkan kolesterol
vitamin e yang terdapat pada kwachi dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. selain itu, senyawa antioksidan yang dikandungnya juga dapat mencegah tubuh menyerap terlalu banyak kolesterol dari makanan.
kadar kolesterol yang terkontrol kemudian dapat mencegah penumpukan kolesterol di pembuluh darah (aterosklerosis) dan mencegah penyakit jantung.
3. menjaga kadar gula darah
kwachi juga merupakan makanan ringan untuk menjaga kadar gula darah. menurut berbagai penelitian, mengganti camilan dengan biji-bijian seperti biji bunga matahari dapat membantu menurunkan kadar gula darah. oleh karena itu, kwachi sering direkomendasikan untuk penderita diabetes.
manfaat kwachi ini berasal dari kandungan antioksidannya yang membantu mencegah resistensi insulin, suatu kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan gula darah secara efisien akibat gangguan respon insulin.
baca juga:kenali manfaat dari nasi jagung yang baik untuk kesehatan
baca juga:kerap terabaikan, ternyata ini manfaat tumbuhan bagi kehidupan
selain itu, menambahkan biji bunga matahari pada makanan seperti roti juga dapat mengurangi efek karbohidrat terhadap gula darah.
4. memperkuat sistem kekebalan tubuh 
biji bunga matahari mengandung beragam mineral yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama selenium dan zinc.
seng berperan penting dalam memperkuat dan mengembangkan sel kekebalan tubuh. selain itu, selenium juga berfungsi mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh. sistem imun penting untuk melindungi tubuh dari infeksi bakteri dan virus agar tidak mudah sakit.
5. meningkatkan pengeluaran energi
kwachi juga dapat memberikan energi pada tubuh. manfaat sok ini berasal dari protein, selenium, dan vitamin yang dikandungnya. nutrisi ini dapat mendukung aliran darah yang baik, mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh dan mengubah makanan menjadi energi.
baca juga:gak banyak yang tau! ini segudang manfaat tawas bagi ketiak, baca no 2..
baca juga:inilah beberapa manfaat serta kandungan nutrisi dari brokoli yang luar biasa
6. pengelolaan berat badan 
bagi anda yang sedang makan untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan ideal, menambahkan kwachi ke dalam menu camilan adalah ide bagus. karena quoachi kaya akan serat dan protein, maka mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau jajanan lain yang tinggi kalori namun rendah nutrisi.
kwacha juga merupakan camilan sehat untuk ibu hamil karena mengandung vitamin e, asam, dan lemak baik yang diperlukan untuk perkembangan janin. selain itu, antioksidan pada koachi juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh ibu.
kemasannya tidak mengandung banyak natrium atau garam. namun biji bunga matahari yang dijual di pasaran mengandung garam untuk meningkatkan rasa tetapi sangat mengurangi nilai gizinya. untuk mengatasi masalah ini, pilihlah produk kwachi dengan sedikit atau tanpa garam.
baca juga:mengungkap rahasia dari biji mahoni yang mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan tubuh
baca juga:kenali segudang manfaat dari buah gandaria yang baik untuk kesehatan tubuh
meski dicap sebagai camilan sehat, makanlah banyak kacang hijau setiap hari. ini karena makan terlalu banyak kwachi dalam satu waktu meningkatkan risiko sembelit dan masalah usus. selain itu, kulit biji bunga matahari tidak dicerna oleh tubuh. jadi berhati-hatilah saat membuang kulit biji bunga matahari.
jika anda mengalami sakit perut atau mual setelah mengonsumsi kouachi, sebaiknya temui dokter untuk mendapatkan pengobatan. seorang dokter juga dapat memberi saran mengenai dosis harian kwachi yang aman dikonsumsi..

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 5 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan