Jangan Di Biasakan, Minum Es Setelah Olahraga ! Ini 4 Dampaknya Bagi Tubuh Yang Dapat Anda Rasakan?

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 22 Aug 2024 - 07:48

ILUSTRASI-sajiansedap.grid.id-

jangan di biasakan, minum es setelah olahraga ! ini 4 dampaknya bagi tubuh yang dapat anda rasakan?                            radaruatar.bacakoran.co - sebagaimana diketahui bahwa air es menjadi pilihan pertama untuk menyegarkan tubuh setelah berolahraga.
namun, minuman satu ini akan memberikan efek bila diminum setelah berolahraga.
setelah berolahraga, banyak orang mencari cara untuk menyegarkan dan mengisi ulang baterai mereka.
pilihan yang umum dipilih adalah minum air es.
rasanya menyegarkan.
baca juga:kenali, apakah dengan minum baking soda dapat meningkatkan performa saat olahraga?
baca juga:ini perbandingan risiko bagi kesehatan, antara minum air galon isi ulang dan air rebusan. berikut faktanya;
namun cara ini justru menimbulkan pertanyaan, “apakah aman minum es setelah berolahraga?
” artikel ini menjelaskan berbagai dampak  kebiasaan ini terhadap tubuh, baik dari segi kesehatan maupun efektivitas pemulihan.
memahami bagaimana suhu dan bahan-bahan minuman memengaruhi tubuh anda dapat membantu anda membuat keputusan yang lebih baik untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan anda pasca-latihan.
dilansir dari berbagai sumber, berikut 4 efek minum es setelah olahraga bagi tubuh;
baca juga:ini jenis obat-obatan yang tidak boleh diminum bersamaan dengan kopi dan juga teh? berikut akibatnya....
baca juga:ini dia manfaat dari minum teh tawar yang sehat
1. proses penyerapan cairan;
setelah berolahraga, tubuh anda kehilangan banyak air melalui keringat, jadi penting untuk mengisinya kembali.
namun, meminum air es dapat mengganggu penyerapan air.
hal ini karena suhu air es yang sangat rendah  memperlambat pergerakan air dari lambung ke usus kecil, sehingga mengurangi efisiensi hidrasi.
sebaliknya, air dingin (tanpa es) lebih cepat diserap tubuh sehingga membantu anda tetap terhidrasi secara optimal.
baca juga:penderita asam lambung wajib tau! ini makan dan minuman yang harus dihindari.
baca juga:minum air dapat menghilangkan jerawat? simak faktanya berikut ini..
 2. efek pada suhu tubuh;
minum air es setelah olahraga menurunkan suhu tubuh dengan cepat.
namun jika suhunya terlalu rendah, pembuluh darah bisa menyempit sehingga menyebabkan gangguan sirkulasi darah dan  masalah pencernaan.
hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan sakit perut.
3. mitos pembakaran kalori;
banyak orang yang percaya bahwa minum air es akan membantu membakar kalori lebih cepat.
baca juga:kenapa minum itu baiknya sambil duduk, bukan berdiri. ini alasan kesehatannya...
baca juga:kolaborasi pemerintah dan swasta untuk akses air minum bersih di 2045
tubuh anda membakar kalori untuk memanaskan air dingin, namun jumlahnya sangat kecil.
dibutuhkan sekitar 2 gelas air es untuk membakar 15 kalori, dan sekitar 400 gelas air es untuk menurunkan 1 kg berat badan.
hal ini menunjukkan bahwa minum air es bukanlah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.
4. frekuensi buang air kecil;
mengkonsumsi air es dalam jumlah banyak dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.
hal ini karena suhu yang lebih dingin dapat memengaruhi kandung kemih sehingga menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak air.
baca juga:tidak perlu langsung pergi kerumah sakit ! berikut terdapat 8 jenis minuman yang dapat membersihkan ginjal
baca juga:jangan dibuang ! ini 7 cara untuk membersihkan botol minum stainles yang sudah berbau, agar kembali steril
minum air es setelah olahraga mungkin terasa menyegarkan, namun dapat mengganggu proses hidrasi dan memicu berbagai gangguan kesehatan.
untuk pemulihan tubuh yang lebih baik setelah berolahraga, sebaiknya pilih air dingin tanpa es.
- antara air es vs air dingin;
ada perbedaan suhu yang besar antara air dingin dan air es, yang dapat mempengaruhi tubuh.
perbedaan keduanya dijelaskan di bawah ini;
baca juga:kenali, apakah dengan minum baking soda dapat meningkatkan performa saat olahraga?
baca juga:ini perbandingan risiko bagi kesehatan, antara minum air galon isi ulang dan air rebusan. berikut faktanya;
 1. suhu;
- air dingin: 
biasanya suhu antara 15°c dan 21°c.
suhu tersebut cukup tinggi sehingga memberikan efek menyegarkan saat diminum tanpa membuat tubuh tidak nyaman, terutama setelah berolahraga.
- air es: 
suhu rendah, seringkali di bawah 0°c.
air es mendinginkan tubuh dan membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap oleh sistem pencernaan.
baca juga:kenali, apakah dengan minum baking soda dapat meningkatkan performa saat olahraga?
baca juga:ini perbandingan risiko bagi kesehatan, antara minum air galon isi ulang dan air rebusan. berikut faktanya;
2. efek bagi tubuh;
 - air dingin pada tubuh: 
diketahui dapat menurunkan suhu tubuh setelah berolahraga, berkontribusi pada hidrasi yang cepat, dan mempercepat pemulihan.
selain itu juga bahwa air dingin lebih mudah diserap tubuh anda, sehingga mampu mencegah dehidrasi dengan lebih efektif.
- air es pada tubuh;
air es mungkin terasa menyegarkan, namun dapat memperlambat proses penyerapan air dalam tubuh anda.
baca juga:ini jenis obat-obatan yang tidak boleh diminum bersamaan dengan kopi dan juga teh? berikut akibatnya....
baca juga:ini dia manfaat dari minum teh tawar yang sehat
hal ini disebabkan oleh suhu yang sangat rendah yang juga dapat menyebabkan kekakuan otot dan  meningkatkan risiko kram.
selain itu, beberapa orang mengalami sakit kepala dan masalah pencernaan setelah mengonsumsi air es.
- manfaat minum air dingin setelah latihan;
minum air dingin setelah latihan memiliki berbagai manfaat yang dapat membantu pemulihan tubuh dan meningkatkan performa.
kami akan membahas manfaat ini secara rinci di bawah ini;
baca juga:minum air dapat menghilangkan jerawat? simak faktanya berikut ini..
baca juga:kenapa minum itu baiknya sambil duduk, bukan berdiri. ini alasan kesehatannya...
1. dapat melembabkan tubuh secara efektif setelah latihan, tubuh kehilangan banyak air melalui keringat.
minum air dingin akan membantu anda mengisi kembali cairan yang hilang dengan lebih cepat.
air bersuhu dingin mungkin lebih menggoda untuk diminum dibandingkan air bersuhu ruangan atau air hangat.
hal ini penting untuk mencegah dehidrasi yang dapat mempengaruhi pemulihan dan kinerja fisik selanjutnya.
2. dapat menurunkan suhu inti tubuh anda;
suhu tubuh anda akan meningkat selama berolahraga.
baca juga:kolaborasi pemerintah dan swasta untuk akses air minum bersih di 2045
baca juga:jangan dibuang ! ini 7 cara untuk membersihkan botol minum stainles yang sudah berbau, agar kembali steril
jadi dengan minum air dingin dapat menurunkan suhu inti tubuh anda dengan lebih efektif.
sebuah penelitian menunjukkan bahwa air dingin dapat memperlambat kenaikan suhu tubuh setelah berolahraga, membantu anda tetap sehat dan mencegah kelelahan berlebihan.
hal ini sangat penting terutama selama latihan intensif di iklim panas.
 3. dapat mendukung proses pemulihan jantung;
minum air dingin setelah olahraga juga dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung.
air dingin  menurunkan detak jantung dan membantu anda pulih lebih cepat setelah berolahraga.
baca juga:gula darah anda tinggi, ini cara mengatasinya tanpa harus minum obat dari apotek
baca juga:ibu hamil jangan sembarangan minum ! ini rekomendasi 8 jenis minuman yang baik bagi ibu hamil
penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi air dingin mengurangi ketegangan pada jantung, yang penting untuk mempercepat pemulihan.
4. dapat membantu membakar kalori;
ada mitos yang mengatakan bahwa minum air dingin membakar lebih banyak kalori.
efeknya tidak signifikan, namun tubuh anda membakar  kalori untuk menghangatkan air dingin hingga mencapai suhu tubuh.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air dingin dapat membantu anda membakar sekitar 8 kalori per gelas.
meskipun ini bukan metode utama untuk menurunkan berat badan, ini  bisa menjadi tambahan yang berguna dalam program penurunan berat badan.
baca juga:kenali, apakah dengan minum baking soda dapat meningkatkan performa saat olahraga?
baca juga:ini perbandingan risiko bagi kesehatan, antara minum air galon isi ulang dan air rebusan. berikut faktanya;
5. dapat meningkatkan performa atletik;
minum air dingin sebelum dan selama berolahraga dapat membantu meningkatkan performa atlet.
dengan menjaga suhu tubuh tetap stabil dan menghindari dehidrasi, atlet dapat berlatih lebih lama tanpa cepat merasa lelah.
hal ini juga dapat meningkatkan daya tahan dan efektivitas pelatihan anda.
6. dapat meningkatkan kesegaran dan kenyamanan;
air dingin sering kali lebih menyegarkan dan memberikan rasa nyaman setelah berolahraga, sehingga meningkatkan pengalaman berolahraga secara keseluruhan.
baca juga:ini jenis obat-obatan yang tidak boleh diminum bersamaan dengan kopi dan juga teh? berikut akibatnya....
baca juga:ini dia manfaat dari minum teh tawar yang sehat
rasa segar ini dapat mendorong orang untuk minum lebih banyak air, yang sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 3 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan