Kenali, Apakah Dengan Minum Baking Soda Dapat Meningkatkan Performa saat Olahraga?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Senin , 19 Aug 2024 - 17:15

Kenali, Apakah Dengan Minum Baking Soda Dapat Meningkatkan Performa saat Olahraga?-canva.com -

5. Berapa jumlah baking soda yang aman dikonsumsi?

Baking soda sebagai suplemen pre-workout harus dikonsumsi 120 hingga 150 menit sebelum latihan dan dikombinasikan dengan makanan tinggi karbohidrat dalam jumlah kecil.

Hal ini akan mengurangi risiko masalah pencernaan. Ibu hamil, orang yang sedang mengonsumsi obat, atau mereka yang memiliki penyakit yang mendasarinya harus berbicara dengan dokter sebelum mengonsumsi baking soda, bahkan dalam dosis kecil.

Jangan mengonsumsi natrium bikarbonat lebih dari 2 minggu berturut-turut.

Oleh karena itu, memang baking soda dapat membantu meningkatkan performa atletik.

Akan tetapi selalu pastikan anda mengonsumsinya sesuai dengan dosis yang disarankan dan tidak berlebihan.

Dan apabila Anda memiliki kondisi medis apa pun, tanyakan kepada dokter Anda apakah suplemen baking soda atau suplemen sejenis aman untukmu. Semoga bermanfaat (*)

kenali, apakah dengan minum baking soda dapat meningkatkan performa saat olahraga?                            radarutara.bacakoran.co - baking soda adalah senyawa kimia yang banyak digunakan dalam pengembang roti, produk pembersih alami, dan bahan pasta gigi. 
anda mungkin memilikinya di dapur di rumah. ternyata senyawa kimia dalam baking soda adalah natrium bikarbonat. 
nah, senyawa ini sudah banyak diteliti dan sepertinya bisa membantu otot saat latihan fisik intens. 
apakah baking soda benar-benar dapat meningkatkan performa atletik?
baca juga:selain dijadikan lalap, ternyata, timun rebus juga banyak manfaat untuk kesehatan.
baca juga:jarang terdengar ! ternyata daun mangga banyak memiliki manfaat bagi kesehatan ? simak penjelasan berikut ini
dilansir dari berbagai sumber dibawah penjelasan lengkapnya.
1. apa itu natrium bikarbonat? 
natrium bikarbonat sendiri merupakan salah satu bahan pembuat ergogenik, sedangkan bahan pembuat ergogenik merupakan zat yang dapat meningkatkan kinerja, stamina, atau pemulihan. 
ditambah lagi natrium bikarbonat berperan penting dalam tubuh, berperan sebagai penyangga laktat dan hidrogen untuk menjaga ph darah dan memungkinkan kamu untuk terus berolahraga selama aktivitas yang intens.  
baca juga:luar biasa! ini dia manfaat tersembunyi buah kelengkeng untuk kesehatan tubuh
baca juga:benarkah dengan mengkonsumsi air nanas rutin setiap hari dapat meningkatkan kesehatan reproduksi !
oleh karena itu, minum baking soda sebelum berolahraga dikatakan dapat membantu menunda pengurangan kelelahan otot dan meningkatkan performa.
2. manfaat dari suplemen baking soda 
nantinya suplementasi natrium bikarbonat sangat populer di kalangan atlet, terutama selama sesi latihan intensitas tinggi yang singkat. 
dan juga suplementasi baking soda mungkin bermanfaat selama latihan yang menantang yang berlangsung selama 30 hingga 60 menit.
baca juga:ini keuntungan mengkonsumsi buah-buahan setiap hari bagi kesehatan tubuh,yang jarang diketahui
baca juga:selain mampu mengobati kanker, ternyata akar bajakah mampu mengatasi berbagai penyakit.
dibawah ini beberapa manfaat potensial dari baking soda untuk para atlet.
- peningkatan kinerja dan performa latihan: suplementasi baking soda dapat mengurangi produksi asam laktat selama berolahraga dan meningkatkan kinerja daya tahan jangka pendek. 
- menyeimbangkan tingkat ph: baking soda baik untuk menyeimbangkan keasaman tubuh dan berfungsi mencegah masalah pencernaan. 
- meningkatkan kinerja dan performa atletik: latihan intensitas tinggi memberi sinyal pada tubuh untuk melepaskan ion hidrogen. 
baca juga:ternyata, dengan makanan mentah membuat kita sehat dan cantik
baca juga:memperkuat pengawasan jaminan kesehatan nasional
hidrogen adalah produk limbah alami yang menciptakan lingkungan asam dan mengurangi performa atletik. 
natrium bikarbonat menetralkan asam dengan mengikatnya, sehingga meningkatkan produksi energi selama latihan yang menantang.
3. risiko minum baking soda 
tubuh setiap orang berbeda-beda, jadi perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalani praktik kesehatan baru. 
baca juga:selain dijadikan lalap, ternyata, timun rebus juga banyak manfaat untuk kesehatan.
baca juga:jarang terdengar ! ternyata daun mangga banyak memiliki manfaat bagi kesehatan ? simak penjelasan berikut ini
bagi anak-anak, penderita masalah kardiovaskular, asidosis, alkalosis, dan ibu hamil, suplementasi baking soda sama sekali tidak direkomendasikan.
dan juga, menggunakan baking soda dalam jumlah besar memiliki beberapa risiko, seperti: 
- keracunan:  baking soda mengandung natrium yang tinggi. jika terlalu banyak natrium yang dikonsumsi, tubuh akan mencoba memperbaiki keseimbangan garam dengan menarik air ke dalam sistem pencernaan. hal ini menyebabkan diare dan muntah. 
- lambu terluka: mengonsumsi terlalu banyak baking soda dapat menyebabkan luka pada dinding lambung. 
baca juga:luar biasa! ini dia manfaat tersembunyi buah kelengkeng untuk kesehatan tubuh
baca juga:benarkah dengan mengkonsumsi air nanas rutin setiap hari dapat meningkatkan kesehatan reproduksi !
- keracunan pada anak-anak: jangan berikan baking soda atau obat-obatan yang mengandung natrium bikarbonat kepada anak-anak. karena menyebabkan diare dan muntah-muntah. 
- gangguan terhadap obat-obatan: baking soda juga dapat mengganggu cara tubuh menyerap obat-obatan, yang menyebabkan berbagai efek samping.
4. baking soda dan serangan jantung
baking soda mengandung natrium yang dapat menyebabkan banyak masalah jantung. mengonsumsi terlalu banyak baking soda terbukti menyebabkan serangan jantung.
hal ini terjadi ketika jantung tiba-tiba berhenti memompa darah, yang bisa berujung pada kematian. 
baca juga:ini keuntungan mengkonsumsi buah-buahan setiap hari bagi kesehatan tubuh,yang jarang diketahui
baca juga:selain mampu mengobati kanker, ternyata akar bajakah mampu mengatasi berbagai penyakit.
namun, tidak jelas apakah baking soda meningkatkan risiko serangan jantung atau tidak, dan mereka yang memiliki masalah kardiovaskular dan mereka yang perlu menghindari garam harus menghindari penggunaan baking soda atau natrium bikarbonat.
5. berapa jumlah baking soda yang aman dikonsumsi? 
baking soda sebagai suplemen pre-workout harus dikonsumsi 120 hingga 150 menit sebelum latihan dan dikombinasikan dengan makanan tinggi karbohidrat dalam jumlah kecil. 
hal ini akan mengurangi risiko masalah pencernaan. ibu hamil, orang yang sedang mengonsumsi obat, atau mereka yang memiliki penyakit yang mendasarinya harus berbicara dengan dokter sebelum mengonsumsi baking soda, bahkan dalam dosis kecil. 
baca juga:ternyata, dengan makanan mentah membuat kita sehat dan cantik
baca juga:memperkuat pengawasan jaminan kesehatan nasional
jangan mengonsumsi natrium bikarbonat lebih dari 2 minggu berturut-turut.
oleh karena itu, memang baking soda dapat membantu meningkatkan performa atletik. 
akan tetapi selalu pastikan anda mengonsumsinya sesuai dengan dosis yang disarankan dan tidak berlebihan. 
dan apabila anda memiliki kondisi medis apa pun, tanyakan kepada dokter anda apakah suplemen baking soda atau suplemen sejenis aman untukmu. semoga bermanfaat (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 19 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan