Ternyata, Dengan Makanan Mentah Membuat Kita Sehat Dan Cantik

Reporter: Debi susanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 18 Aug 2024 - 11:28

Ilustrasi makanan mentah-Istimewa-

ternyata, dengan makanan mentah membuat kita sehat dan cantik                            radarutara.bacakoran.co.- saat ini, menjalani gaya hidup sehat menjadi semakin penting, termasuk menjaga pola makan atau pola makan yang sehat.
dari sekian banyak pola makan yang populer saat ini, salah satu yang paling banyak diikuti orang adalah raw food.
seperti namanya, diet raw food merupakan pola makan yang melibatkan konsumsi makanan mentah atau makanan yang diproses secara minimal. suhu memasak masakan ini antara 40-48 derajat celcius.
selain itu, bila dimakan mentah, makanan tidak boleh direndam (dipanaskan untuk membunuh bakteri pada suhu tinggi) atau disemprot pestisida.
baca juga:ini dia manfaat dari buah cermai yang baik untuk kesehatan yang jarang diketahui banyak orang
baca juga:temukan tujuh manfaat mengkonsumsi buah kundor untuk kesehatan tubuh
teori makanan mentah mengatakan bahwa memasak dapat merusak nutrisi dalam makanan, jadi makan mentah lebih baik.
makanan ini diyakini dapat melancarkan pencernaan sehingga makanan lebih mudah diserap oleh tubuh dan membantu mengurangi risiko penyakit tertentu.
manfaat raw food hingga saat ini para ahli masih memperdebatkan manfaat raw food. namun, konon banyak manfaat yang bisa didapat dengan menerapkan diet ini, antara lain:
*penurunan berat badan, karena jumlah kalori pada makanan mentah lebih sedikit
*metabolisme tubuh meningkat
baca juga:jarang di ketahui ! selain dijadikan sebagai bumbu masakan, terdapat 7 manfaat dari lengkuas bagi kesehatan
baca juga:kamu wajib tahu manfaat dari buah tin baik untuk kesehatan tubuh
*kesehatan jantung tetap terjaga, karena rendahnya kandungan garam, natrium atau makanan
*menurunkan kolesterol jahat, karena rendahnya konsumsi lemak jenuh
*menyehatkan pencernaan, karena kandungan serat yang tinggi, makanan yang dianjurkan dalam diet ini
kulit lebih sehat, karena pilihan makanan lebih banyak buah dan sayur yang kaya vitamin c.
di bawah ini sejumlah makanan yang bisa dimasukkan dalam menu makanan mentah sehari-hari:
baca juga:wajib coba ! berikut 10 manfaat dari mengangkat kaki ketembok bagi kesehatan, yang jarang diketahui
baca juga:sering dianggap sepele namun memiliki segudang manfaat, ini 8 manfaat air rendaman okra bagi kesehatan

buah-buahan dan sayur-sayuran, segar dan kering
kacang-kacangan, oats dan biji-bijian, mentah atau direndam dalam air
cokelat terbuat dari biji kakao atau biji non-kakao
jus buah segar tanpa tambahan gula
air kelapa atau air mineral
buah dan produk susu mentah seperti yogurt
susu nabati seperti susu kacang atau susu oat

baca juga:ini dia manfaat dari buah cermai yang baik untuk kesehatan yang jarang diketahui banyak orang
baca juga:temukan tujuh manfaat mengkonsumsi buah kundor untuk kesehatan tubuh

makanan kering
makanan fermentasi seperti kimchi atau asinan kubis
makanan organik yang belum diproses atau disimpan pada suhu ekstrem. lebih dari 48 derajat celcius
makanan laut, termasuk makanan laut mentah (misalnya sushi atau sashimi) dan pasta.

hal yang perlu dipertimbangkan saat mengikuti diet makanan mentah manfaat yang ditawarkan diet makanan mentah mungkin menarik untuk anda coba.
tapi jangan terburu-buru. ingat, beberapa makanan berikut mungkin tidak aman dikonsumsi mentah, karena mungkin mengandung bakteri atau racun.
baca juga:bukan sekedar sebagai penyedap masakan saja, ternyata mandi air garam juga banyak manfaat untuk kesehatan tubu
baca juga:tak banyak yang tahu, ini dia manfaat dari buah duku untuk kesehatan tubuh
makanan yang tidak dianjurkan mentah dan belum diolah adalah kacang merah, singkong, jamur, buncis, salju, telur, daging dan susu.
oleh karena itu, sebaiknya selalu mengolah makanan sebelum dimakan untuk menghilangkan kontaminasi mikroba. namun, olah makanan dengan cara yang sehat, seperti direbus atau dikukus.
risiko lain yang perlu dipertimbangkan dalam mengikuti diet ini adalah malnutrisi. asupan zat besi, omega-3, protein, vitamin b12, vitamin d, kalsium dan selenium mungkin tidak dapat dilakukan karena makanan mentah hanya mengandung sedikit nutrisi.
untuk menghindari risiko kekurangan nutrisi di atas, dokter mungkin akan menyarankan anda untuk menggunakan suplemen nutrisi.
baca juga:jarang di ketahui ! selain dijadikan sebagai bumbu masakan, terdapat 7 manfaat dari lengkuas bagi kesehatan
baca juga:kamu wajib tahu manfaat dari buah tin baik untuk kesehatan tubuh
oleh karena itu, sebelum anda memutuskan untuk mencoba makanan mentah, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar anda bisa menjalani diet ini dengan aman dan sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 10 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan