Anda Memiliki Keluhan Pada Tulang ! Tidak Perlu Takut ? Ini 5 Jenis Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Tulang

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 13 Aug 2024 - 14:23

Anda Memiliki Keluhan Pada Tulang ! Tidak Perlu Takut ? Ini 5 Jenis Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Tulang-anlene.com-

anda memiliki keluhan pada tulang ! tidak perlu takut ? ini 5 jenis makanan yang baik untuk kesehatan tulang                            radarutara.bacakoran.co - tulang memegang peranan penting dalam tubuh. dimulai dengan membangun tubuh, melindungi organ, menopang otot, dan menyimpan kalsium.
mengingat perannya yang penting, pemberian nutrisi yang tepat pada tulang harus dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat.
jadi, apa yang baik untuk dimakan agar tulang kita tetap sehat? 
sebelum membicarakan hal itu, kita perlu memahami mengapa kita perlu melindungi tulang.
baca juga:wajib tahu, begini cara menjaga agar denyut nadi anda tetap normal
baca juga:mulai sekarang stop melakukan aktivitas begadang,kalau tidak mau muncul penyakit seperti dibawah ini.
- pentingnya menjaga kesehatan tulang;
tulang membantu kita bergerak. 
tulang juga melindungi organ penting seperti otak, jantung, dan organ lainnya dari kerusakan. 
tapi tulang menyimpan mineral seperti kalsium dan fosfor untuk menjaga tulang kita tetap kuat dan melepaskannya ke dalam tubuh saat kita membutuhkannya untuk fungsi lain.
baca juga:tidak perlu ragu-ragu lagi untuk donor darah ! simak manfaat dari donor darah bagi kesehatan
baca juga:ternyata selain bermanfaat bagi kesehatan, ini 4 efek samping makan buah sawo berlebihan..
namun, tulang terus berubah, di mana jaringan tulang baru terbentuk dan jaringan tulang lama dipecah. 
saat anda masih muda, jaringan tulang terbentuk lebih cepat dibandingkan tulang tua. selain itu, massa tulang pun meningkat. 
umumnya massa tulang manusia mencapai puncaknya pada usia 30 tahun.
bagaimana osteoporosis berkembang – suatu kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh – bergantung pada berapa banyak massa tulang yang anda miliki pada usia 30 tahun dan seberapa cepat anda kehilangan massa tulang tersebut.
baca juga:tahukah anda ternyata biji selasih sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:sering terbuang dengan sia-sia, ternyata biji alpukat begitu dahsyat manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita
semakin tinggi massa tulang anda, semakin besar tulang anda, dan semakin kecil kemungkinan anda menderita osteoporosis seiring bertambahnya usia.
pola makan yang sehat dan seimbang membantu membangun kesehatan tulang sejak usia dini dan menjaganya sepanjang hidup. 
artinya mendapatkan kalsium yang cukup untuk menjaga kesehatan tulang dan vitamin d untuk membantu tubuh menyerap kalsium.
kesehatan yang buruk dapat menyebabkan penyakit seperti rakhitis dan osteoporosis, yang meningkatkan risiko patah tulang dan jatuh di kemudian hari.
baca juga:memastikan sistem kesehatan sampai ke pelosok negeri
baca juga:ternyata, ini dia 10 penyebab mual setelah makan dan cara mengatasinya..
makan dengan baik hanyalah salah satu hal yang membantu membangun kesehatan tulang, seperti halnya olahraga dan menghindari faktor risiko osteoporosis tertentu.
ya, kalsium merupakan mineral penting yang meningkatkan kesehatan tulang kita. 
hampir setiap sel dalam tubuh menggunakan kalsium dengan satu atau lain cara, termasuk seluruh otot dan sistem.
kita semua tahu bahwa susu adalah sumber kalsium yang baik, namun anda mungkin terkejut mengetahui makanan apa yang dapat memberikan keajaiban dalam memenuhi kebutuhan kalsium tubuh anda.
baca juga:benarkah air rebusan daun ini dapat membantu menurunkan berat badah? simak penjelasannya berikut ini
baca juga:manakah yang lebih sehat, kopi panas atau kopi dingin untuk kesehatan. simak faktanya
berikut beberapa makanan kaya kalsium yang baik untuk ditambahkan ke diet harian anda;
1. susu;
susu adalah sumber kalsium yang baik yang mudah diserap dan dicerna sehingga mudah didapat. 
selain itu, susu juga merupakan sumber;
- protein
- vitamin a
- vitamin d yang baik.
baca juga:wajib tahu, begini cara menjaga agar denyut nadi anda tetap normal
baca juga:mulai sekarang stop melakukan aktivitas begadang,kalau tidak mau muncul penyakit seperti dibawah ini.
susu kedelai diperkaya dengan sumber kalsium, vitamin d, dan protein yang baik. 
rata-rata, satu cangkir susu kedelai yang diperkaya kalsium mengandung 340 mg.
2. tahu;
jika anda vegetarian dan sadar akan pola makan anda, tahu adalah pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium anda. 
baca juga:tidak perlu ragu-ragu lagi untuk donor darah ! simak manfaat dari donor darah bagi kesehatan
baca juga:ternyata selain bermanfaat bagi kesehatan, ini 4 efek samping makan buah sawo berlebihan..
tahu bebas gluten dan bebas kolesterol. tahu polos dengan tambahan kalsium mengandung 861 miligram kalsium per setengah cangkir. 
ini juga merupakan sumber protein yang baik, jadi tambahkan ke smoothie, tumisan, salad, dan banyak lagi. 
3. kacang- kacangan;
karena makanan kecil seperti;
- biji chia
- biji poppy
- seledri 
baca juga:tahukah anda ternyata biji selasih sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:sering terbuang dengan sia-sia, ternyata biji alpukat begitu dahsyat manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita
ini kaya akan kalsium. ini juga mengandung asam lemak dan protein untuk menjaga tulang dan kesehatan umum.
hal ini membantu tubuh menyerap kalsium, fosfor dan magnesium.
4. bayam;
sayuran berdaun hijau seperti bayam merupakan sumber kalsium yang baik. 
100 gram bayam mengandung sekitar 99 miligram kalsium. 
baca juga:memastikan sistem kesehatan sampai ke pelosok negeri
baca juga:ternyata, ini dia 10 penyebab mual setelah makan dan cara mengatasinya..
bayam juga kaya akan mineral dan vitamin lain seperti zat besi, vitamin a, dan vitamin c. 
karena bayam mengandung purin yang tinggi, makan terlalu banyak dapat menyebabkan asam urat.
5. sarden dan ikan teri;
sarden tidak hanya enak, tapi juga kaya akan kalsium. 
kandungan ini didapat dari tulang ikan sarden, jadi sebaiknya hindari tulang saat mengonsumsi ikan sarden. 
baca juga:wajib tahu, begini cara menjaga agar denyut nadi anda tetap normal
baca juga:mulai sekarang stop melakukan aktivitas begadang,kalau tidak mau muncul penyakit seperti dibawah ini.
selain ikan sarden, ikan yang tinggi kalsium adalah ikan teri. 
magnesium pada ikan teri juga bisa didapat dari tulangnya.
karena penting bagi tubuh, bermanfaat jika sedang lemah. 
ya, kekakuan otot (kaku dan kaku) menurun, aktivitas saraf menurun, dan nafsu makan menurun.
baca juga:tidak perlu ragu-ragu lagi untuk donor darah ! simak manfaat dari donor darah bagi kesehatan
baca juga:ternyata selain bermanfaat bagi kesehatan, ini 4 efek samping makan buah sawo berlebihan..
selain itu, kelebihan kalsium juga bisa berbahaya bagi tubuh. 
oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi kalsium dalam jumlah seimbang sesuai kebutuhan tubuh. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan