Wajib Tahu, Begini Cara Menjaga Agar Denyut Nadi Anda Tetap Normal

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Senin , 12 Aug 2024 - 20:48

Wajib Tahu, Begini Cara Menjaga Agar Denyut Nadi Anda Tetap Normal-iStockphoto-

wajib tahu, begini cara menjaga agar  denyut nadi anda tetap normal                            radarutara.bacakoran.co.- denyut jantung normal mengacu pada seberapa cepat arteri (pembuluh darah) membesar dan berkontraksi dalam satu menit sebagai respons terhadap detak jantung. melalui denyut nadi, anda juga dapat mengetahui denyut nadi, irama jantung, dan kekuatan jantung.
oleh karena itu, mengetahui denyut nadi yang normal akan menunjukkan apakah organ jantung berfungsi dengan baik atau tidak. jadi, inilah yang perlu anda ketahui tentang detak jantung anda.
denyut nadi yang normal menunjukkan bahwa organ jantung di dalam tubuh bekerja dengan baik. sedangkan detak jantung yang cepat atau lambat dapat mengindikasikan kondisi tertentu.
kecepatan pernapasan setiap orang berbeda-beda. itu tergantung pada berbagai situasi yang mungkin dia hadapi.
baca juga:mulai sekarang stop melakukan aktivitas begadang,kalau tidak mau muncul penyakit seperti dibawah ini.
baca juga:tidak perlu ragu-ragu lagi untuk donor darah ! simak manfaat dari donor darah bagi kesehatan
secara umum, jumlah normal detak jantung per menit berdasarkan usia adalah sebagai berikut:
bayi hingga satu tahun: 100-160 klik setiap menit. 
anak-anak 1-10 tahun: 70-120 kali per menit.
anak-anak 11–17 tahun: 60–100 kali per menit. 
dewasa: 60-100 kali per menit.
bayi dan anak-anak memiliki detak jantung yang lebih tinggi dibandingkan orang dewasa.
baca juga:ternyata selain bermanfaat bagi kesehatan, ini 4 efek samping makan buah sawo berlebihan..
baca juga:tahukah anda ternyata biji selasih sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
karena bayi dan anak-anak memiliki lebih banyak darah, jantung harus bekerja lebih keras dan berdetak lebih cepat untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
namun, detak jantung juga dapat berubah berdasarkan aktivitas fisik dan kesehatan bayi dan anak.
misalnya, seorang anak yang sangat aktif, kesakitan, demam, atau dehidrasi mungkin mengalami peningkatan detak jantung.
selain itu, rata-rata detak jantung orang dewasa berusia 20 hingga 35 tahun saat berolahraga adalah 95 hingga 170 detak per menit. dan untuk orang berusia 35 hingga 50 tahun antara 85 hingga 155 kali per menit.
baca juga:sering terbuang dengan sia-sia, ternyata biji alpukat begitu dahsyat manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita
baca juga:memastikan sistem kesehatan sampai ke pelosok negeri
terakhir, pada usia di atas 60 tahun, denyutnya antara 80 dan 130 denyut per menit.
untuk mengontrol detak jantung, anda perlu mengetahui cara menjaganya dengan benar. nah, berikut ini beberapa cara menjaga denyut nadi anda agar tetap normal.
1. hindari merokok dan minum alkohol
jika anda merokok, berhentilah. merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan detak jantung, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
baca juga:ternyata, ini dia 10 penyebab mual setelah makan dan cara mengatasinya..
baca juga:benarkah air rebusan daun ini dapat membantu menurunkan berat badah? simak penjelasannya berikut ini
batasi dan hindari alkohol. minum alkohol meningkatkan detak jantung dan masalah kesehatan lainnya.
2. tidur yang cukup dan hindari kafein 
usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. kurang tidur mempengaruhi detak jantung dan kesehatan jantung anda.
batasi asupan kopi, terutama jika anda sedang hamil. kafein dapat meningkatkan detak jantung anda.
baca juga:ternyata, ini dia 10 penyebab mual setelah makan dan cara mengatasinya..
baca juga:benarkah air rebusan daun ini dapat membantu menurunkan berat badah? simak penjelasannya berikut ini
3.menjaga berat badan yang sehat
tentu saja, berat badan yang sehat dapat menjaga detak jantung anda tetap tinggi.
karena semakin berat tubuh seseorang, maka semakin besar pula ketegangan yang dialami tubuh saat darah bersirkulasi. apalagi jika anda tidak memiliki massa otot yang banyak.
4. detak jantung teratur
anda juga dapat menjaga detak jantung tetap tinggi dengan berolahraga secara teratur.
baca juga:mulai sekarang stop melakukan aktivitas begadang,kalau tidak mau muncul penyakit seperti dibawah ini.
baca juga:tidak perlu ragu-ragu lagi untuk donor darah ! simak manfaat dari donor darah bagi kesehatan
pasalnya, detak jantung yang tinggi disebabkan oleh pola hidup yang buruk, salah satunya kurang berolahraga.
jadi mulailah berolahraga secara teratur, mungkin. 150 menit per minggu.
5. mengelola stres terlalu banyak rasa cemas dapat membuat jantung berdetak lebih cepat. oleh karena itu, anda perlu mengelola stres dengan baik agar detak jantung tetap tinggi.
hal ini dapat dilakukan melalui meditasi atau latihan pernapasan.
baca juga:ternyata selain bermanfaat bagi kesehatan, ini 4 efek samping makan buah sawo berlebihan..
baca juga:tahukah anda ternyata biji selasih sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
6. makan makanan yang seimbang
makan makanan sehat yang kaya serat, vitamin dan mineral. hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, gula, dan garam.
pola makan seimbang dapat membantu menjaga berat badan dan mendukung kesehatan jantung.
7. periksa diri anda secara rutin
anda harus selalu memeriksa diri sendiri. ini membantu mendiagnosis dan mengobati masalah kesehatan yang mungkin memengaruhi detak jantung anda.
baca juga:sering terbuang dengan sia-sia, ternyata biji alpukat begitu dahsyat manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita
baca juga:memastikan sistem kesehatan sampai ke pelosok negeri
nah, itulah beberapa cara menjaga agar denyut nadi anda agar tetap normal. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 10 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan