Jangan Di Anggap Sepele ! Ini Berbagai Manfaat Dari Tidur siang Bagi Tubuh, Simak Ulasannya

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 02 Aug 2024 - 08:34

Ilustrasi-Thinkstock/ULTRA F -

Perhatikan bahwa tidur siang yang baik hanya berlangsung selama 20 hingga 30 menit.

Karena Jika berlangsung terlalu lama, kualitas tidur akan menurun dan Anda akan sangat merasa lelah.

Jika Anda khawatir akan tidur siang terlalu lama, gunakan alarm untuk mengatur batas waktu tidur siang Anda agar tetap dalam jumlah waktu yang disarankan.

Misalnya, jika Anda mulai tidur pada jam 1 siang, setel alarm Anda pada jam 13.20 atau paling lama jam 13.30.

Selain itu, Anda dapat mengatur waktu tidur siang harian dengan memilih waktu yang sesuai, misalnya antara jam 14.00 dan 15.00 setelah istirahat makan siang.

Namun perlu diperhatikan, sebaiknya Anda tidak tidur siang setelah makan karena akan meningkatkan risiko penyakit lambung.

Anda juga bisa memanfaatkan bantuan jam tangan pintar untuk melacak dan mengatur waktu tidur Anda secara optimal.

Jam tangan pintar yang mungkin bisa menjadi pilihan adalah Garmin Venu 3S yang memiliki fitur sleep coaching untuk membantu Anda memantau kualitas tidur.

Selain tidur malam, fitur pendeteksi tidur siang yang tersedia juga akan mengukur tingkat tidur siang Anda dengan mencatat dan melacak setiap harinya.

jangan di anggap sepele ! ini berbagai manfaat dari tidur siang bagi tubuh, simak ulasannya                            radarutara.bacakoran.co - tidur siang seringkali dianggap sebagai kebiasaan yang diperuntukkan bagi anak-anak atau orang tua.
namun tanpa kita sadari, tidur siang mempunyai banyak manfaat yang dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik serta performa.
siapa yang tidak suka tidur siang? meski sering dianggap membuang-buang waktu, tidur siang ternyata bisa meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup anda secara keseluruhan, lho.
meskipun ada banyak manfaat tidur siang yang kurang diketahui, penting untuk diingat bahwa tidak semua orang perlu tidur siang, dan durasi serta waktu tidur siang yang tepat dapat bervariasi dari orang ke orang. 
baca juga:sering konsumsi makanan pedas berbahaya bagi kesehatan ! beberapa cara yang dapat dilakukan agar tetap aman
baca juga:selain bisa membuat kita happy, ternyata sering bernyanyi baik untuk kesehatan
jika anda merasa rileks dan segar setelah tidur siang, ini bisa menjadi tambahan yang bagus untuk rutinitas harian anda. 
namun, jika anda merasa lelah atau mengantuk setelah tidur siang, ini bisa jadi pertanda anda perlu menyesuaikan pola tidur anda secara keseluruhan.
tidur siang atau tidur siang ringan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat tidur siang yang mengubah hidup:
baca juga:mom harus tau ! ini cara dan bahan untuk membuat panci aluminium menjadi kinclong seperti baru lagi
baca juga:tidak perlu melakukan perawatan secara mahal ! berikut cara memutihkan gigi secara alami, dengan bahan dapur 
1. dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan;
tidur siang singkat dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.
hal ini akan membantu anda bekerja atau belajar dengan lebih efektif nantinya.
2. dapat meningkatkan mood;
tidur siang juga dapat membantu mengurangi stres sekaligus meningkatkan mood.
memang benar, kita tahu bahwa tidur membantu otak rileks dan memulihkan diri.
baca juga:antisipasi perubahan iklim berbasis kelautan
baca juga:sanksi tegas menanti, korem 041/gamas ingatkan personilnya hindari narkotika
3. optimasi memori;
keadaan dimana seseorang sering lupa atau kesulitan mengingat suatu informasi, peristiwa, atau hal-hal yang baru saja dilakukannya sering terjadi pada setiap orang.
nah, tidur siang bisa membantu anda memperkuat daya ingat dan meningkatkan kemampuan belajar anda.
4. dapat menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung;
beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
5. dapat menjaga stamina dan meningkatkan produktivitas;
baca juga:jalani diklat, ini yang harus dimiliki 58 calon paskibraka
baca juga:jemput rekomendasi, edwar: pdi perjuangan mengusung nata-hafiz
tidur siang dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh sehingga membuat tubuh lebih mampu melawan penyakit.
serta peningkatan produktivitas dalam jangka panjang.
untuk mendapatkan tidur siang yang efektif, perhatikan tips berikut ini:
- durasi tidur siang yang ideal adalah sekitar 20 hingga 30 menit. jika anda tidur terlalu lama, anda mungkin akan merasa lebih lelah saat bangun.
baca juga:berkat ini, pertamina sumbagsel boyong 7 penghargaan
baca juga:tempo 2 bulan, 546,7 ton beras ditebar 
- pilih tempat yang gelap dan tenang untuk tidur siang.
-hindari mengonsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur siang.
- usahakan untuk tidur siang pada waktu yang sama setiap hari agar tubuh anda terbiasa.
meski memiliki banyak manfaat, namun tidak semua orang butuh tidur siang lho. 
jika anda merasa tidur siang mengganggu tidur malam anda, sebaiknya hindari.
baca juga:sering konsumsi makanan pedas berbahaya bagi kesehatan ! beberapa cara yang dapat dilakukan agar tetap aman
baca juga:selain bisa membuat kita happy, ternyata sering bernyanyi baik untuk kesehatan
selain itu, jika anda sulit tidur atau memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum membiasakan tidur siang.
setelah anda mengetahui beberapa manfaat tidur siang, anda bisa mulai melakukannya ketika anda punya waktu. 
namun, untuk hasil yang optimal, anda bisa menerapkannya disertai beberapa tips bermanfaat. setiap kali anda mencoba untuk tidur siang, ingatlah untuk menentukan kapan tidur dimulai dan berapa lama berlangsungnya.
perhatikan bahwa tidur siang yang baik hanya berlangsung selama 20 hingga 30 menit.
baca juga:sering konsumsi makanan pedas berbahaya bagi kesehatan ! beberapa cara yang dapat dilakukan agar tetap aman
baca juga:selain bisa membuat kita happy, ternyata sering bernyanyi baik untuk kesehatan
karena jika berlangsung terlalu lama, kualitas tidur akan menurun dan anda akan sangat merasa lelah.
jika anda khawatir akan tidur siang terlalu lama, gunakan alarm untuk mengatur batas waktu tidur siang anda agar tetap dalam jumlah waktu yang disarankan. 
misalnya, jika anda mulai tidur pada jam 1 siang, setel alarm anda pada jam 13.20 atau paling lama jam 13.30.
selain itu, anda dapat mengatur waktu tidur siang harian dengan memilih waktu yang sesuai, misalnya antara jam 14.00 dan 15.00 setelah istirahat makan siang. 
baca juga:mom harus tau ! ini cara dan bahan untuk membuat panci aluminium menjadi kinclong seperti baru lagi
baca juga:tidak perlu melakukan perawatan secara mahal ! berikut cara memutihkan gigi secara alami, dengan bahan dapur 
namun perlu diperhatikan, sebaiknya anda tidak tidur siang setelah makan karena akan meningkatkan risiko penyakit lambung.
anda juga bisa memanfaatkan bantuan jam tangan pintar untuk melacak dan mengatur waktu tidur anda secara optimal. 
jam tangan pintar yang mungkin bisa menjadi pilihan adalah garmin venu 3s yang memiliki fitur sleep coaching untuk membantu anda memantau kualitas tidur.
selain tidur malam, fitur pendeteksi tidur siang yang tersedia juga akan mengukur tingkat tidur siang anda dengan mencatat dan melacak setiap harinya.
baca juga:antisipasi perubahan iklim berbasis kelautan
baca juga:sanksi tegas menanti, korem 041/gamas ingatkan personilnya hindari narkotika
selain itu, anda juga akan mendapatkan informasi mengenai manfaat tidur siang bagi tubuh serta waktu dan durasi tidur yang ideal.
nah, beberapa manfaat bisa didapat dengan memanfaatkan waktu luang di siang hari untuk tidur. beristirahat pada waktu yang ideal merupakan waktu yang berharga untuk memulihkan energi yang terkuras.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan