Anda Pelupa, Ini Beberapa Rekomendasi Makanan Yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat.

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 18 Jul 2024 - 09:53

Anda Pelupa, Ini Beberapa Rekomendasi Makanan Yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat.-NET-

Anda bisa menjadikan kenari sebagai camilan sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Anda bisa menambahkan kacang kenari pada oatmeal atau salad sebagai sumber protein nabati dalam menu sarapan.

5. Kunyit

Menambahkan kunyit ke dalam masakan tidak hanya meningkatkan cita rasa makanan, tetapi juga dapat meningkatkan daya ingat. Lalu mengapa?

Kurkumin yang terkandung dalam kunyit dikatakan dapat mencapai otak secara langsung dan meningkatkan fungsi sel-sel di dalamnya.

Tak hanya itu, kurkumin juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang mampu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Ini akan membantu meningkatkan daya ingat Anda.

6. Sayuran Berwarna Hijau

Sayuran berdaun hijau mengandung berbagai senyawa antioksidan seperti vitamin C, serta nutrisi lain seperti vitamin K dan folat.

Antioksidan vitamin C telah terbukti memperlambat penurunan kognitif.

Sementara itu, vitamin K dan folat dapat meningkatkan daya ingat dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah ke otak.

anda pelupa, ini beberapa rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan daya ingat.                            radarutara.bacakoran.co - ada banyak penyebab mengapa anda mudah lupa atau menjadi pikun.
ambil contoh, kurang tidur, penyakit genetik, kelelahan akibat aktivitas fisik, gaya hidup, usia, dan faktor lingkungan.
kabar baiknya, makanan tertentu dapat meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.
pada dasarnya, makanan apa pun yang baik untuk kesehatan jantung dapat membantu mengoptimalkan kesehatan otak.
baca juga:sering dianggap sebagai sampah, ini manfaat dari kulit kentang, bagi kesehatan ? yang belum banyak diketahui
baca juga:jangan lewatkan ! ini sederet khasiat dari konsumsi susu kedelai bagi kesehatan tubuh
pasalnya, jantung yang sehat dapat mengedarkan darah ke seluruh tubuh secara optimal, termasuk otak.
dapat membantu menjaga fungsi otak termasuk fungsi kognitif sehingga dapat meningkatkan daya ingat atau memory.
anda bisa memilih makanan yang mengandung lemak sehat dan makanan yang mengandung berbagai nutrisi nabati untuk memberi manfaat bagi otak anda.
fitonutrien merupakan senyawa antioksidan yang terdapat pada berbagai tumbuhan.
baca juga:bukan sekedar bumbu dapur atau penghilang bauk amis,ternyata belimbing wulu banyak manfaat untuk kesehatan
baca juga:sering dianggap perusak tanaman padi di sawah, ternyata keong sawah sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh
senyawa ini dapat membantu memperlambat proses penuaan dan menurunkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit otak.
nah, berikut ini ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya ingat yang dapat dikonsumsi oleh kita.
1. kopi dan teh
tanpa anda sadari, kopi dan teh yang sering anda minum dapat meningkatkan daya ingat.
baca juga:anda ingin terhindar dari kanker ! cukup jauhi kebiasaan sepele berikut
baca juga:ternyata, dengan mengkonsumsi toge mampu meningkatkan kesehatan jantung
anda mendapatkan manfaat ini karena kandungan kafeinnya.
kafein diketahui berperan sebagai psikostimulan yang dapat mempercepat pemrosesan informasi.
berkat cara kerja ini, minum cukup kopi dan teh juga dapat meningkatkan konsentrasi jangka pendek.
2. alpukat 
bagi anda penikmat buah alpukat atau jus alpukat, patut berbahagia.
baca juga:temukan 10 manfaat biji kemiri untuk kesehatan, yang jarang diketahui banyak orang
baca juga:benarkah mandi malam, dapat menyebabkan rematik? simak penjelasannya
itu karena alpukat tidak hanya enak, tapi juga bisa menjadi makanan kenangan. bagaimana?
alpukat adalah salah satu buah yang memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal.
lemak tak jenuh tunggal merupakan lemak sehat yang dapat menunjang kesehatan jantung dan pembuluh darah.
dapat meningkatkan kesehatan otak dan fungsi memori.
baca juga:wajib coba ! ini beberapa khasiat madu hitam bagi kesehatan tubuh. simak penjelasannya
baca juga:kenali, inilah 8 penyebab sakit kepala setelah beraktivitas di luar ruangan
3. biji-bijian
beberapa biji-bijian, seperti biji labu, biji wijen atau biji rami, juga merupakan makanan yang dapat meningkatkan daya ingat.
biji rami diketahui mengandung asam lemak omega-3, yang terbukti meningkatkan daya ingat.
namun biji labu kuning mengandung asam lemak tak jenuh, antioksidan, seng, tembaga, dan besi.
baca juga:sering dianggap sebagai sampah, ini manfaat dari kulit kentang, bagi kesehatan ? yang belum banyak diketahui
baca juga:jangan lewatkan ! ini sederet khasiat dari konsumsi susu kedelai bagi kesehatan tubuh
berbeda dengan biji wijen, biji wijen kaya akan asam amino tirosin, magnesium, seng, dan vitamin b-6.
namun semuanya berperan dalam menjaga fungsi otak, termasuk daya ingat anda.
4. kenari 
kenari juga merupakan sumber asam lemak omega-3 sehingga dapat membantu meningkatkan daya ingat.
omega-3 yang terdapat pada kenari diduga dapat menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk kesehatan jantung dan otak.
baca juga:bukan sekedar bumbu dapur atau penghilang bauk amis,ternyata belimbing wulu banyak manfaat untuk kesehatan
baca juga:sering dianggap perusak tanaman padi di sawah, ternyata keong sawah sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh
anda bisa menjadikan kenari sebagai camilan sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya.
anda bisa menambahkan kacang kenari pada oatmeal atau salad sebagai sumber protein nabati dalam menu sarapan.
5. kunyit
menambahkan kunyit ke dalam masakan tidak hanya meningkatkan cita rasa makanan, tetapi juga dapat meningkatkan daya ingat. lalu mengapa?
baca juga:anda ingin terhindar dari kanker ! cukup jauhi kebiasaan sepele berikut
baca juga:ternyata, dengan mengkonsumsi toge mampu meningkatkan kesehatan jantung
kurkumin yang terkandung dalam kunyit dikatakan dapat mencapai otak secara langsung dan meningkatkan fungsi sel-sel di dalamnya.
tak hanya itu, kurkumin juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang mampu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah ke otak.
ini akan membantu meningkatkan daya ingat anda.
6. sayuran berwarna hijau 
sayuran berdaun hijau mengandung berbagai senyawa antioksidan seperti vitamin c, serta nutrisi lain seperti vitamin k dan folat.
baca juga:temukan 10 manfaat biji kemiri untuk kesehatan, yang jarang diketahui banyak orang
baca juga:benarkah mandi malam, dapat menyebabkan rematik? simak penjelasannya
antioksidan vitamin c telah terbukti memperlambat penurunan kognitif.
sementara itu, vitamin k dan folat dapat meningkatkan daya ingat dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah ke otak.
oleh karena itu, makanan ini dianggap dapat meningkatkan daya ingat manusia.
ada beberapa sayuran berdaun hijau yang bisa dipilih, seperti brokoli, bayam, sawi, atau kangkung.
baca juga:wajib coba ! ini beberapa khasiat madu hitam bagi kesehatan tubuh. simak penjelasannya
baca juga:kenali, inilah 8 penyebab sakit kepala setelah beraktivitas di luar ruangan
7. ikan
beberapa jenis ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden terkenal dengan nutrisi penambah daya ingatnya.
manfaat ini dapat diperoleh karena mengandung asam lemak omega-3, terutama asam docosahexaenoic (dha).
selain itu, konsumsi asam lemak omega-3 juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit alzheimer yang memengaruhi daya ingat.
anda bisa makan lebih dari satu jenis makanan laut dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat ini.
baca juga:sering dianggap sebagai sampah, ini manfaat dari kulit kentang, bagi kesehatan ? yang belum banyak diketahui
baca juga:jangan lewatkan ! ini sederet khasiat dari konsumsi susu kedelai bagi kesehatan tubuh
8. telur
telur menjadi makanan favorit banyak orang karena mudah disiapkan namun lezat.
meski telur sederhana, namun sebenarnya telur merupakan salah satu makanan yang dapat meningkatkan daya ingat.
hal ini karena telur mengandung kolin yang berperan dalam produksi neurotransmiter yang mengatur suasana hati dan memori.
telur juga mengandung vitamin b yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko stroke dan penyakit alzheimer.
baca juga:bukan sekedar bumbu dapur atau penghilang bauk amis,ternyata belimbing wulu banyak manfaat untuk kesehatan
baca juga:sering dianggap perusak tanaman padi di sawah, ternyata keong sawah sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh
9. beri dan ceri
buah beri, terutama blackberry dan blueberry, serta ceri kaya akan antosianin dan flavonoid lainnya yang dapat meningkatkan daya ingat otak.
manfaat ini diperoleh karena sifat antioksidan yang terkandung di dalamnya.
hal ini dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan di harvard brigham and women's hospital.
menurut penelitian ini, wanita yang makan setidaknya dua porsi stroberi dan blueberry per minggu memiliki daya ingat yang lebih lambat hingga dua setengah tahun.
baca juga:anda ingin terhindar dari kanker ! cukup jauhi kebiasaan sepele berikut
baca juga:ternyata, dengan mengkonsumsi toge mampu meningkatkan kesehatan jantung
10. selain enak, dark chocolate bisa meningkatkan daya ingat.
hal ini dimungkinkan karena mengandung kafein, antioksidan, dan flavonoid yang dapat mempertajam daya ingat, meningkatkan mood, serta meningkatkan konsentrasi dan pembelajaran.
cokelat hitam
bahan lain dalam cokelat hitam juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah, termasuk ke otak.
hal ini tentunya dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fungsi otak.
baca juga:pusing mencari motor matic untuk anak perempuan anda ! ini 5 rekomendasi jenis motor matic untuk perempuan
baca juga:sering dianggap sebagai sampah, ini manfaat dari kulit kentang, bagi kesehatan ? yang belum banyak diketahui
nah, itulah beberapa rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan daya ingat bagi kita yang jarang diketahui banyak orang. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Utara, 19 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan