Selain Pulen, Ternyata Umbi Talas Banyak Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Senin , 15 Jul 2024 - 09:02

Selain Pulen, Ternyata Umbi Talas Banyak Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh Kita-Net-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Talas merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang banyak tumbuh di Afrika, Amerika, dan Asia.

Di Indonesia, tanaman yang memiliki nama latin Colocasia esculenta ini merupakan tanaman yang dapat digunakan untuk membuat berbagai macam rasa lezat mulai dari kue bolu, keripik kentang, kolak, bubble tea, dan campuran es krim.

Selain dagingnya, bagian lain dari talas juga dapat dimanfaatkan dalam makanan sehari-hari.

Seperti daun talas yang sering dimasak untuk digoreng atau digunakan untuk menambah cita rasa khas pada makanan.

Satu porsi talas matang atau sekitar 150 gram mengandung sekitar 150-200 kalori dan beberapa nutrisi penting:

5-7 gram serat

4 gram protein

15-170 miligram kalsium

450- 600 miligram kalium

30-50 miligram magnesium

60-70 miligram fosfor

selain pulen, ternyata umbi talas banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita                            radarutara.bacakoran.co - talas merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang banyak tumbuh di afrika, amerika, dan asia.
di indonesia, tanaman yang memiliki nama latin colocasia esculenta ini merupakan tanaman yang dapat digunakan untuk membuat berbagai macam rasa lezat mulai dari kue bolu, keripik kentang, kolak, bubble tea, dan campuran es krim.
selain dagingnya, bagian lain dari talas juga dapat dimanfaatkan dalam makanan sehari-hari.
seperti daun talas yang sering dimasak untuk digoreng atau digunakan untuk menambah cita rasa khas pada makanan.
baca juga:para mom tidak perlu pusing untuk memilih jam tangan ! ini 5 rekomendasi jenis jam tangan untuk perempuan
baca juga:lebih baik mana, mencukur atau mencabut bulu ketiak bagi kesehatan, simak faktanya
satu porsi talas matang atau sekitar 150 gram mengandung sekitar 150-200 kalori dan beberapa nutrisi penting:
5-7 gram serat
4 gram protein
15-170 miligram kalsium
450- 600 miligram kalium
30-50 miligram magnesium
60-70 miligram fosfor
baca juga:buru pencuri uang rp 250 juta di ketahun, polisi dalami identitas pelaku
baca juga:ngaku dibegal, ternyata uangnya habis untuk top up game
talas juga diperkaya dengan antioksidan, karbohidrat kompleks, vitamin c, vitamin b, vitamin a, serta zat besi dan tembaga.
beragam nutrisi yang terkandung dalam talas menjadikan talas sebagai makanan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi organ tubuh.
nah, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi umbi talas untuk kesehatan tubuh kita.
1.mengurangi risiko kanker
paparan radikal bebas tidak hanya mengganggu fungsi berbagai organ, tetapi juga memicu pertumbuhan sel kanker.
baca juga:sudah 5 hari, 2 korban hanyut di sungai air dikit belum ditemukan
baca juga:polres mukomuko gelar operasi patuh nala 2024, ada 11 sasaran khusus operasi
oleh karena itu, tubuh memerlukan antioksidan untuk melawan efek radikal bebas yang berasal dari berbagai sumber seperti metabolisme alami tubuh, polusi, dan sinar matahari.
khasiat talas yang bermanfaat diduga dapat menurunkan risiko penyakit kanker karena mengandung antioksidan.
talas mengandung beberapa antioksidan berbeda seperti polifenol, vitamin c, dan vitamin e.
2.membantu menjaga berat badan
baca juga:para mom tidak perlu pusing untuk memilih jam tangan ! ini 5 rekomendasi jenis jam tangan untuk perempuan
baca juga:lebih baik mana, mencukur atau mencabut bulu ketiak bagi kesehatan, simak faktanya
serat dan karbohidrat pada talas dicerna lebih lambat. hal ini memungkinkan tarot memberikan efek lebih penuh lebih lama.
saat anda merasa kenyang, kebutuhan ngemil atau mengonsumsi makanan berkalori tinggi pun berkurang.
inilah mengapa tarot dianggap berguna untuk menjaga berat badan.
namun perlu diingat bahwa menjaga berat badan ideal juga membutuhkan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur.
baca juga:seiring dianggap sebagai serangga yang kotor, ternyata belalang goreng banyak manfaat untuk kesehatan tubuh 
baca juga:jangan asal makan, kenali jenis pisang dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh
3.menjaga kadar gula normal
untuk menjaga kesehatan tubuh, kadar gula darah harus stabil.
gula darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan resistensi insulin. jika gula darah tinggi tidak terkontrol, bisa memicu penyakit diabetes.
untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, tubuh membutuhkan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat.
baca juga:temukan manfaat buah belimbing untuk kesehatan yang jarang diketahui banyak orang
baca juga:temukan, berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh kita di kayu secang yang jarang diketahui.
salah satunya adalah tarot. manfaat talas didapat karena talas memiliki indeks glikemik yang rendah.
4.meningkatkan kekuatan tulang
tulang juga bisa diperkuat dengan mengonsumsi talas.
ternyata talas mempunyai kandungan kalsium yang cukup tinggi, bahkan jauh lebih tinggi dibandingkan tanaman sejenis seperti singkong.
setiap 100 gram talas mengandung sekitar 150 miligram kalsium.
baca juga:bukan sekedar olahraga biasa ! ini 6 manfaat dari olahraga renang bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan dipandang sebelah mata ! ini sederet manfaat buah kedondong bagi kesehatan tubuh. simak penjelasannya
ketika anda mendapat cukup kalsium, tulang anda menjadi lebih padat dan kuat.
dengan cara ini anda terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis.
5.mencegah penyakit jantung
talas juga merupakan makanan yang baik untuk kesehatan jantung.
hal ini disebabkan kandungan serat, potasium, dan antioksidannya yang tinggi.
baca juga:para mom tidak perlu pusing untuk memilih jam tangan ! ini 5 rekomendasi jenis jam tangan untuk perempuan
baca juga:jangan asal makan, kenali jenis pisang dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh
serat talas memastikan kadar kolesterol tetap normal. kolesterol yang terlalu banyak dapat menyumbat pembuluh darah sehingga menghambat aliran darah ke organ tertentu.
jika pembuluh darah jantung tersumbat, penyakit jantung bisa terjadi.
selain itu, potasium pada talas juga baik untuk mencegah tekanan darah tinggi.
seperti kita ketahui, tekanan darah tinggi juga dikaitkan dengan penyakit jantung.
baca juga:temukan manfaat buah belimbing untuk kesehatan yang jarang diketahui banyak orang
baca juga:temukan, berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh kita di kayu secang yang jarang diketahui.
untungnya, sekitar 20% kebutuhan serat dan potasium harian orang dewasa dapat dipenuhi hanya dengan satu porsi talas.
namun selain talas, serat dan kalium juga harus diperoleh dari buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
6.menyehatkan usus
serat dan pati resisten tanaman ini bermanfaat untuk kesehatan usus.
serat dan pati resisten tidak dicerna atau diasimilasi oleh tubuh. nah, hal itu menyebabkan kedua bahan tersebut tetap berada di usus.
baca juga:seiring dianggap sebagai serangga yang kotor, ternyata belalang goreng banyak manfaat untuk kesehatan tubuh 
baca juga:jangan asal makan, kenali jenis pisang dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh
begitu berada di usus besar, serat dan pati resisten dapat menjadi makanan bagi mikroba usus.
hal ini secara tidak langsung mendorong pertumbuhan bakteri baik atau probiotik.
7.memperlambat penuaan
makanan ini memiliki banyak bahan yang menyehatkan, mulai dari vitamin a, c, dan b.
baca juga:taukah anda, ternyata mengkonsumsi rebusan kulit petai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
baca juga:kenali ! ini berbagai khasiat dari mengkonsumsi selada air, bagi kesehatan menurut pakar nutrisi
makanan ini juga mengandung mineral seperti tembaga, mangan, seng, magnesium, kalsium, zat besi, selenium, kalium, beta-karoten, dan kriptoxantin.
artinya manfaat tarot juga bisa memperlambat penuaan.
karena semua bahan tersebut merupakan antioksidan baik yang membantu melindungi dari penyakit dan memperlambat proses penuaan.
talas juga mengandung protein dan rendah gluten, kolesterol, dan natrium.
baca juga:temukan manfaat buah belimbing untuk kesehatan yang jarang diketahui banyak orang
baca juga:temukan, berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh kita di kayu secang yang jarang diketahui.
7.menjaga kesehatan otot 
umbi yang mempunyai nama latin colocasia esculenta ini juga dapat menjaga kesehatan otot.
nah, manfaat talas berkaitan dengan kandungan magnesium yang tinggi pada talas.
mineral seperti magnesium berperan sangat penting dalam kesehatan otot, tulang, dan saraf.
selain manfaat talas di atas, talas juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. hal ini tidak lepas dari kandungan serat yang dikandungnya.
baca juga:bukan sekedar olahraga biasa ! ini 6 manfaat dari olahraga renang bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan dipandang sebelah mata ! ini sederet manfaat buah kedondong bagi kesehatan tubuh. simak penjelasannya
meskipun talas baik untuk kesehatan anda, pastikan talas dicuci bersih dan dimasak hingga matang sebelum dimakan.
jika talas yang anda gunakan masih kotor atau kurang matang, anda berisiko mengalami keracunan atau infeksi. hal lain yang harus anda ingat, konsumsilah tarot secukupnya.
jika anda memiliki kondisi kesehatan atau mengonsumsi obat yang perlu diminum dalam jangka waktu lama, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui apakah talas aman digunakan dan berapa dosis talas yang dapat anda gunakan. makan di siang hari.
nah, itulah beberapa manfaat mengonsumsi umbi talas untuk kesehatan tubuh kita yang jarang diketahui banyak orang.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 1 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan