Bukan Sekedar Olahraga Biasa ! Ini 6 Manfaat Dari Olahraga Renang Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 09 Jul 2024 - 09:21

Ilsutrasi olahraga renang untuk kesehatan tubuh-net-

3. Dapat membantu Menurunkan berat badan dan membakar kalori;

Berenang adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Karena berenang melibatkan seluruh tubuh dan menggunakan banyak energi, berenang membantu membakar lebih banyak kalori dibandingkan jenis olahraga lainnya.

Misalnya berenang selama satu jam dapat membakar 400-700 kalori, tergantung intensitas dan gaya berenang.

Selain membakar kalori, berenang meningkatkan metabolisme. Aktivitas fisik yang berkelanjutan, seperti berenang, dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu membakar kalori meski sedang istirahat.

Hal ini menjadikan berenang sebagai pilihan yang baik untuk pengendalian berat badan dan kebugaran jangka panjang.

4. Dapat membantu dalam Mengurangi gejala stres dan meningkatkan kesehatan mental;

Karena olahraga renang itu merupakan salah satu aktivitas yang dilakukan di dalam air, sehingga dapat meredakan ketegangan otot dan memberikan efek pijatan alami.

Suasana air yang tenang juga dapat membantu menenangkan pikiran dan mendatangkan rasa damai. Saat berenang, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang dikenal sebagai “hormon bahagia”, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

untuk itu olahraga renang dipercaya dapat membantu melepaskan energi berlebih dan menenangkan sistem saraf, sehingga dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Tidur yang lebih baik juga meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.

5. Dapat mengurangi Risiko mengalami cedera;

bukan sekedar olahraga biasa ! ini 6 manfaat dari olahraga renang bagi kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co- sebagaimana diketahui bahwa olahraga renang itu sudah sejak lama dikenal sebagai bentuk olahraga yang efektif dan menyenangkan.
karena olahraga ini tidak hanya memberikan manfaat fisik tetapi juga mampu memberikan manfaat mental sehingga dapat dijadikan sebagai pilihan yang ideal bagi setiap kalangan.
berenang merupakan olahraga yang unik karena melibatkan hampir seluruh otot di tubuh dan berdampak kecil pada persendian.
artinya semua orang dapat menikmati berenang, termasuk mereka yang memiliki masalah kesehatan tertentu atau baru pulih dari cedera.
baca juga:ternak berkeliaran di area ktm lagita bakal disanksi sesuai perda
baca juga:soal judi online, ini warning tegas kapolsek ketahun
salah satu manfaat berenang adalah meningkatkan kesehatan jantung. simak penjelasan dibawah ini untuk mengetahui manfaat lainnya.
sebagaimana dilansir dari berbagai sumber, berikut  6 manfaat dari aktivitas berenang bagi kesehatan;
1. dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan jantung;
berenang merupakan salah satu jenis olahraga aerobik terbaik yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
hal ini karena olaharaga renang tersebut hampir seluruh organ tubuh difungsikan. untuk itu dipercaya mampu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi organ-organ tubuh, yang memperkuat jantung dan paru-paru.
baca juga:gratis! 430 dosis vaksin rabies, ini hewan yang jadi sasaran puskeswan
baca juga: hitungan jam usai gasak iphone xr karyawan klinik kecantikan, maling ini digulung unitres gajah sebelat
selain iti jika anda secara rutin melakukan aktivitas olahraga renang, maka bisa juga membantu tubuh, seperti;
- dapat menurunkan tekanan darah 
- dapat menurunkan kolesterol 
- dapat menurunkan  terkena penyakit jantung
- dapat menurunkan risiko terkena stroke.
disamping itu juga hal ini sangat berguna bagi penderita penyakit pernafasan seperti asma.
berenang secara teratur dapat meningkatkan kualitas hidup dengan meningkatkan stamina dan energi.
baca juga: siswa sd it hidayatullah air rami sabet juara 2 olimpiade brilliant tingkat nasional
baca juga:vaksin anti rabies di mukomuko masih 84 viral
2. memperkuat otot dan meningkatkan kelenturan;
berenang merupakan olahraga yang melibatkan hampir seluruh otot di tubuh. setiap gaya renang yang berbeda, seperti gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan kupu-kupu, menargetkan kelompok otot yang berbeda. ini membantu dalam pembentukan dan penguatan otot secara umum.
dengan berenang terus menerus, anda meningkatkan kekuatan otot lengan, kaki, punggung, dan otot jantung.
gerakan berenang juga meningkatkan kelenturan sendi. air memberikan gerakan lembut namun efektif yang dapat membantu memanjangkan otot dan meningkatkan rentang gerak sendi.
fleksibilitas yang lebih baik dapat mengurangi risiko cedera, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan performa dalam aktivitas fisik lainnya.
baca juga:evaluasi sakip, pemprov bengkulu targetkan raih nilai 70,0
baca juga:sebelum jabatan kades diperpanjang, desa harus rubah rpjmdes
3. dapat membantu menurunkan berat badan dan membakar kalori;
berenang adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. karena berenang melibatkan seluruh tubuh dan menggunakan banyak energi, berenang membantu membakar lebih banyak kalori dibandingkan jenis olahraga lainnya.
misalnya berenang selama satu jam dapat membakar 400-700 kalori, tergantung intensitas dan gaya berenang.
selain membakar kalori, berenang meningkatkan metabolisme. aktivitas fisik yang berkelanjutan, seperti berenang, dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu membakar kalori meski sedang istirahat.
hal ini menjadikan berenang sebagai pilihan yang baik untuk pengendalian berat badan dan kebugaran jangka panjang.
baca juga:rokok dan kontrakan juga penyumbang inflasi di mukomuko
baca juga:siang hari, arena festival tabut tetap ramai dikunjungi
4. dapat membantu dalam mengurangi gejala stres dan meningkatkan kesehatan mental;
karena olahraga renang itu merupakan salah satu aktivitas yang dilakukan di dalam air, sehingga dapat meredakan ketegangan otot dan memberikan efek pijatan alami.
suasana air yang tenang juga dapat membantu menenangkan pikiran dan mendatangkan rasa damai. saat berenang, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang dikenal sebagai “hormon bahagia”, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
 untuk itu olahraga renang  dipercaya dapat membantu melepaskan energi berlebih dan menenangkan sistem saraf, sehingga dapat membuat tidur lebih nyenyak.
tidur yang lebih baik juga meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
baca juga:ternak berkeliaran di area ktm lagita bakal disanksi sesuai perda
baca juga:soal judi online, ini warning tegas kapolsek ketahun
5. dapat mengurangi risiko mengalami cedera;
renang merupakan salah satu jenis olahraga berdampak rendah yang menopang tubuh dan mengurangi stres pada sendi dan tulang. karena tubuh berada di dalam air, beban tubuh terasa lebih ringan sehingga mengurangi beban pada persendian dan risiko cedera.
jadi olahraga renang dapat dijadikan sebagai olahraga bagi seseorang yang memiliki permasalahan pada bagian, seperti;
- persendian
- radang sendi
- pemulihan cidera
selain itu, berenang bermanfaat bagi orang dengan mobilitas terbatas atau mereka yang tidak dapat melakukan olahraga berat seperti lari atau angkat beban.
baca juga:gratis! 430 dosis vaksin rabies, ini hewan yang jadi sasaran puskeswan
baca juga: hitungan jam usai gasak iphone xr karyawan klinik kecantikan, maling ini digulung unitres gajah sebelat
dengan memberikan latihan yang efektif tanpa tekanan berlebihan pada tubuh, berenang membantu meningkatkan kebugaran dan kekuatan tanpa meningkatkan risiko cedera.
6. dapat meningkatkan keseimbangan tubuh;
berenang memerlukan koordinasi yang baik antara berbagai bagian tubuh. misalnya, gaya bebas memerlukan gerakan lengan dan kaki yang sinkron serta pernapasan yang teratur.
jadi jika anda mempelajari berbagai gaya renang dapat meningkatkan koordinasi gerakan dan keseimbangan tubuh. 
selain meningkatkan koordinasi, berenang juga meningkatkan keseimbangan tubuh. air terus-menerus menghambat pergerakan, memaksa otot inti bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan.
baca juga: siswa sd it hidayatullah air rami sabet juara 2 olimpiade brilliant tingkat nasional
baca juga:vaksin anti rabies di mukomuko masih 84 viral
olahraga teratur dapat membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan stabilitas tubuh, sehingga mengurangi risiko terjatuh dan cedera, terutama pada orang lanjut usia.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Utara, 10 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan