Tidak Perlu Ikut Program Diet Yang Mahal-Mahal! Ini Rekomendasi 5 Gerakan Yang Ampuh Untuk Mengecilkan Perut,

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Senin , 08 Jul 2024 - 10:22

Tidak Perlu Ikut Program Diet Yang Mahal-Mahal! Ini Rekomendasi 5 Gerakan Yang Ampuh Untuk Mengecilkan Perut, -alodokter-

Adapun cara yang dapat anda lakukan dalam melakukan gerakan ini adalah;

- anda dapat sambilan berbaring telentang, dengan posisi tangan berada pada belakang kepala.

- lalu anda angkat lutut keatas, kemudian tekukkan lutut, sebagaimana posisi lagi mengayuh sepeda.

- kemudian usahakan sentuhkan siku kanan pada lutut kiri

- lalu sebaliknya gantian dengan menyentuhkan siku kiri dengan lutut kanan.

Agar manfaat dari gerakan ini dapat secara optimal anda dapatkan, maka anda disarankan untuk melakukan gerakan ini selama lebih kurang antara 15-20 repetisi.

Perlu untuk diketahui bahwa gerakan mengayuh sepeda pada posisi rebahan ini dipercaya mampu dalam memfokuskan pada otot perut;

- bagian atas

- samping perut (obliques)

2. Dengan melakukan gerakan leg raises;

Dalam melakukan gerakan satu ini, Adapun posisi tubuh kita;

tidak perlu ikut program diet yang mahal-mahal! ini rekomendasi 5 gerakan yang ampuh untuk mengecilkan perut,                             radarutara.bacakoran.co - setiap orang pasti menginginkan mempunyai bentuk perut yang rata, serta langsing.
terutama bagi semua perempuan pasti mengimpikan hal tersebut.
karena bentuk tubuh yang ramping atau istilah kerenya langsing tersebut merupakan salah satu faktor penunjang penampilan yang dapat memikat perhatian banyak orang.
namun untuk menggapai impian tersebut, kebanyakan orang terkendala dengan kesibukan dan gaya hidup yang sudah serba modern, sehingga dengan hal tersebut kita akan mengalami kesulitan dalam menyempatkan sedikit waktu untuk secara rutin melakukan aktivitas olahraga.
baca juga:selain seledri, 5 jus ini terbaik untuk diet serta menurunkan berat badan 
baca juga:pejuang diet wajib tau, ini waktu olahraga yang tepat buat turunkan berat badan
akan tetapi hal tersebut sebenarnya bukanlah sebuah penghalang, sebab kita bisa saja melakukan aktivitas olahraga sendiri dirumah, seperti;
- workout
- yoga
- zumba
untuk itu berikut beberapa cara yang dapat anda lakukan dalam mewujudkan perut rata atau langsing, dengan sambilan posisi istirahat rebahan.
baca juga:gampang gemuk tapi ingin kurus, diet metode intermittent fasting bisa jadi solusi
baca juga:bisa bikin kenyang lebih lama, 5 makanan tinggi protein ini cocok untuk diet 
1. dengan melakukan gerakan mengayuh sepeda;
adapun cara yang dapat anda lakukan dalam melakukan gerakan ini adalah;
- anda dapat sambilan berbaring telentang, dengan posisi tangan berada pada belakang kepala.
- lalu anda angkat lutut keatas, kemudian tekukkan lutut, sebagaimana posisi lagi mengayuh sepeda.
baca juga:kamu wajib tahu! ternyata musuh orang diet itu bukanlah nasi putih lho. simak faktanya berikut
baca juga:selain seledri, 5 jus ini terbaik untuk diet serta menurunkan berat badan 
- kemudian usahakan sentuhkan siku kanan pada lutut kiri
- lalu sebaliknya gantian dengan menyentuhkan siku kiri dengan lutut kanan.
agar manfaat dari gerakan ini dapat secara optimal anda dapatkan, maka anda disarankan untuk melakukan gerakan ini selama lebih kurang antara 15-20 repetisi.
perlu untuk diketahui bahwa gerakan mengayuh sepeda pada posisi rebahan ini dipercaya mampu dalam memfokuskan pada otot perut;
- bagian atas
- samping perut (obliques)
baca juga:pejuang diet wajib tau, ini waktu olahraga yang tepat buat turunkan berat badan
baca juga:bisa bikin kenyang lebih lama, 5 makanan tinggi protein ini cocok untuk diet 
2. dengan melakukan gerakan leg raises;
dalam melakukan gerakan satu ini, adapun posisi tubuh kita;
- dengan telentang kaki lurus keatas.
- lalu turunkan kaki secara perlahan menuju arah lantai, tapi tidak sampai menyentuh lantai tersebut
- kemudian anda angkat kembali kaki keatas.
baca juga:bisa bikin kenyang lebih lama, 5 makanan tinggi protein ini cocok untuk diet 
baca juga:kamu wajib tahu! ternyata musuh orang diet itu bukanlah nasi putih lho. simak faktanya berikut
untuk merasakan hasil yang lebih optimal, anda disarankan untuk melakukan gerakan ini selama lebih kurang 15-20 repetisi.
untuk manfaat dari melakukan gerakan satu ini adalah untuk melatih otot perut bagian bawah.
3. dengan melakukan gerakan russian twist;
adapun manfaat dari melakukan gerakan russian twist ini adalah untuk melatih otot obliques, serta dapat membantu dalam meningkatkan keseimbangan tubuh kita.
caranya;
- anda dapat duduk diatas kasur, atau diatas matras, dengan posisi lutut ditekukkan, serta posisi kaki diangkat dari lantai.
baca juga:beberapa rekomendasi minuman sehat yang bisa diminum sebelum tidur untuk menurunkan berat badan 
baca juga:selain seledri, 5 jus ini terbaik untuk diet serta menurunkan berat badan 
- lalu anda sandarkan tubuh arah belakang sedikit, supaya punggung bawah kita tetap dalam posisi menempel pada alas tempat kita duduk.
- kemudian pegang bola basket atau dumbbell menggunakan kedua tangan kita persis didepan dada.
- selanjutnya putarkan tubuh kita kearah kanan, dan sentuhkan bola dengan tangan kiri.
- lakukan hal sebaliknya, putar tubuh kearah kiri, dan sentuhkan bola dengan tangan kanan.
baca juga:pusing berat badan naik usai lebaran! ini 7 rekomendasi minuman yang ampuh pangkas berat badan
baca juga: tidak perlu pusing ! ini tips untuk menurunkan berat badan usai lebaran
dalam melakukan gerakan ini disarankan selama kurang lebih 20-30 repetisi, agar hasil yang kita dapat lebih optimal.
4. dengan melakukan gerakan flutter kicks;
adapun fungsi dari melakukan gerakan satu ini yaitu untuk membantu dalam meningkatkan kekuatan inti dan aktivitas pada otot perut kita.
untuk itu, sehingga pembakaran lemak pada area perut kita akan menjadi lebih optimal.
baca juga:jangan sampai terlewatkan! ini 5 tips jitu untuk menurunkan berat badan saat puasa
baca juga:mandi air dingin dapat menurunkan berat badan dan menyembuhkan diabetes? ini faktanya...
selain itu gerakan flutter kicks ini, dipercaya mampu membuat;
- keseimbangan tubuh
- koordinasi
- poster tubuh menjadi lebih baik.
baca juga: mau cepat kurus dan langsing! ini rekomendasi jenis olahraga penurun berat badan 
baca juga:ikuti 4 aturan makan berikut yang mampu turunkan berat badan dengan mudah
caranya;
- kita dapat berbaring telentang dengan posisi kaki lurus keatas.
- lalu angkat kaki sedikit keatas dari lantai
- lalu kita gerakan kaki kita, dengan gerakan keatas dan kebawah.
- gerakan ini dilakukan dengan sedikit menendang atau persis kita lagi melakukan aktivitas renang.
baca juga:bukan sekedar lalapan, sering konsumsi mentimun juga ampuh menurunkan berat badan 
baca juga:mau kurus ! ini tips jitu menurunkan berat badan dalam 3 hari
dalam melakukan gerakan satu ini, kita disarankan melakukannya selama lebih kurang 30-60 detik, supaya kita dapat merasakan manfaatnya lebih maksimal.
5. dengan melakukan gerakan plank;
caranya;
- posisikan tubuh kita sama halnya kita mau melakukan aktivitas push-up, namun posisi siku berada pada bawah bahu, serta lengan bawah pada posisi menempel dengan lantai.
- lalu angkat tubuh kita minimal 5-10cm
- tahan posisi tubuh kita seoerti ini selama lebih kurang 30-60 detik.
- kita harus tetap menjaga keseimbangan , supaya posisi tubuh kita tetap lurus dengan posisi kepala dan juga kaki.
baca juga: mau cepat kurus dan langsing! ini rekomendasi jenis olahraga penurun berat badan 
baca juga:ikuti 4 aturan makan berikut yang mampu turunkan berat badan dengan mudah
untuk fungsi dari melakukan gerakan ini yaitu, untuk melatih seluruh otot inti, seperti;
- otot perut
- otot punggung
- otot pinggul
itulah beberapa gerakan-gerakan yang dapat anda lakukan secara rutin dan juga secara konsisten.
baca juga:bukan sekedar lalapan, sering konsumsi mentimun juga ampuh menurunkan berat badan 
baca juga:mau kurus ! ini tips jitu menurunkan berat badan dalam 3 hari
dengan melakukan gerakan-gerakan tersebut maka anda akan melihat perubahan kondisi atau bentuk dari perut anda. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan