Trik Agar Bisa Tidur Cepat dan Terhindar Dari Insomnia
Trik Agar Bisa Tidur Cepat dan Terhindar Dari Insomnia -freepik.com-
Namun, minuman berkafein berdampak buruk pada kualitas tidur.
Meskipun efek kafein berbeda-beda pada setiap orang, sebaiknya hindari minum kafein sebelum tidur.
BACA JUGA:Penetapan Dirut RSUD M. Yunus Bengkulu Diklaim Sesuai Prosedur
Jika memang ingin, minumlah minuman berkafein enam jam sebelum tidur.
6. Matikan Lampu Penerangan Ketika Hendak Tidur
Anda bisa cepat tertidur dengan mematikan kamar tidur.
Kondisi ruangan yang gelap dapat meningkatkan produksi melatonin, hormon tidur yang penting.
Namun, ada juga orang yang tidak bisa tidur dalam kegelapan.
BACA JUGA:2 Sholat Sunah Istimewa Yang Dikerjakan Saat Kebanyakan Orang Sedang Tidur dan Sibuk
BACA JUGA:Stop Untuk Begadang Karena Akan Berisiko Bagi Kesehatan Tubuh
Anda dapat mengaturnya dengan mengalihkan lampu ke peredup.
Penerapan cara tidur cepat di atas secara rutin akan membantu tercapainya higienitas tidur sehingga gangguan tidur dapat teratasi.
Namun jika Anda masih mengalami insomnia setelah menggunakan cara cepat dan mudah di atas, temui dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi susah tidur atau insomnia.
- Tag
- Share
-
-
