Bukan Sekedar Mitos! Ini 7 Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Senin , 29 Apr 2024 - 09:19

Bukan Sekedar Mitos! Ini 7 Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh-NET-

Selain itu dr. Rendy juga menjelaskan, untuk terkena paparan sinar matahari yang paling baik untuk kesehatan adalah diatas jam 10 pagi.

Karena jam-jam itu, sinar ultraviolet B (UVB) paling optimal menghasilkan vitamin D.

Akan tetapi, UV Index (UVI) pada jam 10 an tersebut sudah terlalu tinggi, akibatnya dapat menimbulkan kerusakan pada kulit.

Untuk berjemur tidak menggunakan tabir surya atau sunbkock, sejatinya dapat anda lakukan selama 20 menit.

Namun, agar bisa mengurangi risiko terbakarnya kulit karena terkena paparan sinar matahari, maka anda cukup berjemurnya selama 5-10 menit.

Itulah beberapa penjelasan tentang manfaat berjemur dibawa sinar matahari pagi, bagi kesehatan tubuh. (*)

bukan sekedar mitos! ini 7 manfaat berjemur di bawah sinar matahari pagi bagi kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co - ternyata berjemur dibawah matahari pagi secara langsung itu.
memiliki berbagai khasiat bagi kesehata tubuh, bukan hanya sekedar mitos belaka.
walaupun kebanyakan orang, terutama bagi kaum hawa yang rutin melakukan perawatan kulit, sinar matahari merupakan sesuatu yang ditakutkan.
ada juga sebagian orang yang sebelum terkena sinar matahari, mereka terlebih dahulu memakai sunblock yang dengan kadar spf tinggi agar dapat mengahalau efek dari sinar matahari.
baca juga:jangan dianggap sepele! ini 9 efek bagi kesehatan jika kamu kurang minum
baca juga:5 tanaman ini menjadi mahal saat idul adha. nomor 3 paling banyak dicari
sebagaimana dikutip dari laman healthline.
berikut 7 manfaat yang bisa anda dapatkan, dari berjemur di bawah sinar matahari pagi secara langsung bagi kesehatan tubuh;
1. dapat membantu meningkatkan kualitas tidur;
karena kualitas tidur seseorang tersebut ditentukan oleh sebuah hormon yaitu melatonin.
baca juga:persiapan kurban, ini 5 langkah penggemukan sapi yang patut diperhatikan
baca juga:jarang diketahui, kenapa umat muslim dilarang buang air panas di lubang saluran
hormon satu ini diproduksi pada saat malam hari atau suasana hari sudah gelap.
hal inilah juga yang dapat membuat kita merasakan ngantuk, serta bisa tidur pada malam hari.
dari hasil penelitian mengungkap bahwa asupan dari satu jam cahaya matahari pada pagi hari, dapat membantu waktu tidur lebih nyenyak.
karena sinar matahari tersebut akan mengatur ritme sirkadian dalam tubuh manusia.
baca juga:jarang diketahui, beberapa cara mencegah nasi berbau menggunakan magic com
baca juga:sebelum membeli ban mobil, perhatikan hal berikut ini...
dengan demikian, tubuh akan bisa mengetahui kapan waktu yang tepat untuk menambah dan mengurangi kadar melatonin dalam tubuh.
2. dapat membantu mengurangi stres;
kadar melatonin dalam tubuh, diketahui selain dapat mengatur rasa kantuk dan kualitas tidur, juga dapat membantu mengurangi kadar stres dalam tubuh.
apabila kita berjemur langsung dibawah sinar matahari pagi, maka tubuh akan semakin baik dalam mengelola hormon tersebut,,selain itu akan membantu mengurangi stres.
baca juga:masih muda sudah ditumbuhi uban! tidak perlu pusing, ini cara jitu mengatasi uban dengan daun pepaya
baca juga: tidak perlu beli obat di apotek! ini sederet manfaat bengkuang bagi kesehatan lambung
3. dapat membantu mempertahankan kekuatan tulang;
karena didalam sinar matahari pagi tersebut memiliki asupan vitamin d. sehingga dengan berjemur secara langsung dibawah sinar matahari pagi itu akan membantu tubuh dalam;
- mempertahankan kulaitas kalsium
- mencegah tulang rapuh
- mencegah tulang tipis
- mencegah tulang cacat.
dari hasil penelitian menunjukan bahwa, dengan anda berjemur secara langsung dibawah sinar matahari pagi, selama 15 menit dalam perharinya.
baca juga:umat muslim wajib tau! rasulullah saw melarang meniup makanan dan minuman panas? simak penjelasannya berikut;
baca juga:ternyata buah kenitu memiliki beragam manfaat, berikut 10 manfaat buah kenitu bagi kesehatan, yuk catat.. 
berarti anda sudah membantu mempertahankan kekuatan tulang anda.
4. dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan;
dari hasil beberapa penelitian menunjukkan bahwa, walaupun tidak ada kaitannya secara langsung.
akan tetapi disebutkan terdapat kaitannya antara berjemur dengan beraktivitas diluar ruangan dengan menurunkan berat badan.
baca juga:jangan dianggap sepele! ini 9 efek bagi kesehatan jika kamu kurang minum
baca juga:5 tanaman ini menjadi mahal saat idul adha. nomor 3 paling banyak dicari
cukup dengan keluar rumah atau beraktivitas fisik di luar rumah selama kurang lebih 30 menit, pada waktu jam 8 hingga siang hari.
akan membantu mempercepat proses pembakaran kalori di dalam tubuh manusia sehingga akan menurunkan berat badan.
5. dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh;    
kandungan vitamin d yang didapat dari terkena sinar matahari pagi.
baca juga:persiapan kurban, ini 5 langkah penggemukan sapi yang patut diperhatikan
baca juga:jarang diketahui, kenapa umat muslim dilarang buang air panas di lubang saluran
diketahui berfungsi dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
artinya, jika anda terkena paparan sinar matahari yang cukup maka anda akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.
apabila sistem kekebalan tubuh anda baik, maka akan mengurangi tubuh anda dari risiko terkena;
- penyakit
- infeksi
- kanker.
baca juga:jarang diketahui, beberapa cara mencegah nasi berbau menggunakan magic com
baca juga:sebelum membeli ban mobil, perhatikan hal berikut ini...
6. dapat membantu tubuh dalam melawan depresi;  
sebagaimana dari hasil penelitian ilmiah menunjukan bahwa apabila anda terkena sinar matahari langsung pada pagi hari maka akan meningkatkan mood serta dapat melawan depresi.
karena sinar matahari tersebut, dipercaya mampu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.
selain itu, hormon satu ini bermanfaat dalam meningkatkan suasana hati,,serta dapat membantu tubuh selalu dalam kondisi tenang dan fokus.
baca juga:masih muda sudah ditumbuhi uban! tidak perlu pusing, ini cara jitu mengatasi uban dengan daun pepaya
baca juga: tidak perlu beli obat di apotek! ini sederet manfaat bengkuang bagi kesehatan lambung
yang tidak kalah pentingnya juga, dengan terkena paparan sinar matahari pagi, maka dapat membantu meringankan gejala gangguan afektif musiman.
salah satunya, mengalami perubahan suasana hati ketika terjadi perubahan musim.
7. dapat membuat panjang umur;
dari hasil sebuah penelitian menunjukan bahwa, dari mengamati 30.000 wanita swedia.
baca juga:umat muslim wajib tau! rasulullah saw melarang meniup makanan dan minuman panas? simak penjelasannya berikut;
baca juga:ternyata buah kenitu memiliki beragam manfaat, berikut 10 manfaat buah kenitu bagi kesehatan, yuk catat.. 
mereka mengungkap, bagi wanita yang menghabiskan banyak waktunya berjemur dibawah sinar matahari.
maka mereka akan hidup 6 bulan-2 tahun lebih lama, apabila dibandingkan dengan mereka yang hanya sedikit terkena paparan sianar matahari.
- adapun waktu terbaik untuk melakukan berjemur pada pagi hari ;
sebagaimana dilansir dari berbagai sumber, bahwa waktu yang terbaik untuk melakukan berjemur pada pagi hari tersebut adalah antara jam 9 pagi.
baca juga:jangan dianggap sepele! ini 9 efek bagi kesehatan jika kamu kurang minum
baca juga:5 tanaman ini menjadi mahal saat idul adha. nomor 3 paling banyak dicari
hal ini sebagaimana disampaikan oleh salah satu dokter spesialis kulit rs hasan sadikin bandung, dr r m. rendy ariezal effendi spdv.
dijelaskan juga oleh dr. rendy, bahwa bagi negara tropis seperti negara indonesia, dengan melakukan aktivitas berjemur pada pagi hari sekitar jam 9 pagi.
sudah cukup untuk meningkatkan kebutuhan kadar viatamin d didalam tubuh.
selain itu dr. rendy juga menjelaskan, untuk terkena paparan sinar matahari yang paling baik untuk kesehatan adalah diatas jam 10 pagi.
baca juga:persiapan kurban, ini 5 langkah penggemukan sapi yang patut diperhatikan
baca juga:jarang diketahui, kenapa umat muslim dilarang buang air panas di lubang saluran
karena jam-jam itu, sinar ultraviolet b (uvb) paling optimal menghasilkan vitamin d.
akan tetapi, uv index (uvi) pada jam 10 an tersebut sudah terlalu tinggi, akibatnya dapat menimbulkan kerusakan pada kulit.
untuk berjemur tidak menggunakan tabir surya atau sunbkock, sejatinya dapat anda lakukan selama 20 menit.
namun, agar bisa mengurangi risiko terbakarnya kulit karena terkena paparan sinar matahari, maka anda cukup berjemurnya selama 5-10 menit.
baca juga:jarang diketahui, beberapa cara mencegah nasi berbau menggunakan magic com
baca juga:sebelum membeli ban mobil, perhatikan hal berikut ini...
itulah beberapa penjelasan tentang manfaat berjemur dibawa sinar matahari pagi, bagi kesehatan tubuh. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Utara, 30 April 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan