Agar Tidak Cepat Haus Dan Lapar Saat Puasa ? Ikuti Tips Berikut ini.

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 13 Mar 2024 - 09:39

Agar Tidak Cepat Haus Dan Lapar Saat Puasa ? Ikuti Tips Berikut ini.-orami.co.id-

Saat makan sahur, maka sebaiknya anda konsumsi makanan yang rendah lemak dan tinggi protein.

Maksudnya saat makan sahur itu hindari konsumsi makanan yang mengandung banyak minyak dan santan.

Untuk itu, makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks, seperti;

- roti gandum

- nasi merah

- oatmeal.

Sedangkan untuk lauknya, disarankan memilih lauk yang mengandung kaya akan protein, seperti;

- daging ayam

- ikan

-daging sapi

- tahu

-telur

- tempe.

agar tidak cepat haus dan lapar saat puasa ? ikuti tips berikut ini.                            radarutara.bacakoran.co- saat menjalankan ibadah puasa pada bulan suci ramadhan, maka kita harus membiasakan perubahan pola hidup, serta pola makan yang berubah secara drastis.
sebagaimana biasa diluar bulan ramadhan jadwal sarapan, makan siang dan makan malam, ketika bulan ramadhan menjadi sahur, buka puasa, dan makan malam.
dengan adanya perubahan pola makan tersebut, tentunya akan memberikan dampak bagi tubuh anda, seperti;
- letih
- lemas
- lesu
baca juga:risih dengan kondisi bibir kering saat puasa ? ini cara untuk mengatasinya
baca juga:wajib tahu! ini besaran bayar fidyah yang harus dikeluarkan bila tidak puasa 1 hari
pada siang hari, yang mana biasanya anda akan makan siang.
selain itu, rasa haus dan lapar akan lebih terasa ketika menjelang tibanya waktu berbuka puasa.
berikut tips agar dapat mencegah lapar dan haus ketika menjalankan ibadah puasa;
1. saat makan sahur, anda harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi;
baca juga:risih dengan kondisi bibir kering saat puasa ? ini cara untuk mengatasinya
baca juga:wajib tahu! ini besaran bayar fidyah yang harus dikeluarkan bila tidak puasa 1 hari
saat makan sahur, maka sebaiknya anda konsumsi makanan yang rendah lemak dan tinggi protein.
maksudnya saat makan sahur itu hindari konsumsi makanan yang mengandung banyak minyak dan santan.
untuk itu, makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks, seperti;
- roti gandum
- nasi merah
- oatmeal.
baca juga:aneka kuliner berbuka khas bumi rafflesia
baca juga:jangan sembarangan! kenali syarat wajib dan sah puasa menurut islam
sedangkan untuk lauknya, disarankan memilih lauk yang mengandung kaya akan protein, seperti;
- daging ayam
- ikan
-daging sapi
- tahu
-telur
- tempe.
apabila semua asupan ini sudah anda penuhi, maka tenaga anda dijamin bisa cukup untuk beraktivitas dalam seharian hingga tiba waktunya berbuka puasa.
selain itu, anda juga tidak akan merasa terganggu dengan adanya rasa lapar dan haus, sepanjang menjalani puasa seharian.
baca juga:mau kulit wajah glowing walaupun menjalan ibadah puasa ! ini 5 rekomendasi jenis serum murah yang mampu mencer
baca juga:8 jenis obat ini, tidak membatalkan puasa walaupun digunakan saat ramadhan
2. saat sahur perbanyaklah minum air putih;
untuk menghindari gejalah lapar dan haus saat berpuasa seharian, maka anda harus mengkonsumsi air lebih banyak dari biasanya saat sahur.
misalnya, jika biasanya saat diwaktu makan anda hanya minum 1-2 gelas, maka saatc makan sahur anda bisa menambahnya menjadi 3 gelas.
apabila hal ini anda lakukan, maka akan membantu anda terhidrasi hingga tiba waktu berbuka, dan tidak akan membuat anda lebih cepat haus diwaktu siang harinya.
baca juga:ternyata! selain bunga kantil, bunga sedap malam merupakan 1 dari 7 bunga yang disukai mahluk halus...
baca juga:kenapa saat rambut masih basah, tidak dianjurkan untuk tidur! ini bahayanya...
3. saat sahur, makanlah dengan cara perlahan;
dianjurkan ketika makan sahur, jangan makan secara terburu-buru.
jadi, untuk menghindari hal ini, anda harus bangun lebih cepat, agar makan sahur anda tidak terburu- buru.
pasalnya, sebagaimana diketahui makan terlalu cepat itu akan membuat makanan yang anda makan tidak dapat dicerna dengan maksimal.
baca juga:risih dengan kondisi bibir kering saat puasa ? ini cara untuk mengatasinya
baca juga:wajib tahu! ini besaran bayar fidyah yang harus dikeluarkan bila tidak puasa 1 hari
untuk itu, sebaiknya makanlah secara perlahan, supaya nutrisi makanan yang anda makan tersebut bisa bertahan dalam tubuh sampai tiba waktunya berbuka.
4. saat sahur perbanyaklah makan buah-buahan;
jika anda banyak makan buah-buahan yang memiliki kandungan air saat sahur, maka tubuh akan mendapatkan asupan cairan tambahan lagi selain anda minum.
adapun buah yang bisa anda makan, seperti;
baca juga: agar memberikan manfaat maksimal! ini 7 waktu terbaik untuk minum air putih
baca juga:bingung mau menentukan menu sahur! ini 6 rekomendasi menu sahur praktis dan sehat dari olahan sayuran
- buah melon
-buah semangka
-buah stroberi
- buah anggur
sebab jenis buah-buahan ini, notabenenya memiliki kandungan air antara 90-92%.
itulah beberapa tips, yang dapat anda terapkan agar selama puasa anda terhindar dari rasa haus dan juga lapar.
selain itu, apabila selama menjalani ibadah puasa anda tidak terganggu dengan rasa haus dan juga lapar.
baca juga:aneka kuliner berbuka khas bumi rafflesia
baca juga:jangan sembarangan! kenali syarat wajib dan sah puasa menurut islam
maka selama menjalani ibadah puasa anda masih dapat menjalankan aktivitas seperti biasanya.
serta anda tidak dapat beralasan untuk tidak menjalankan ibadah puasa. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 28 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan