Stop Main Handphone Sebelum Tidur ! Ini Aktivitas Sehat Yang Sebaiknya Dilakukan Sebelum Anda Tidur
Stop Main Handphone Sebelum Tidur ! Ini Aktivitas Sehat Yang Sebaiknya Dilakukan Sebelum Anda Tidur-net-
RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Sudah menjadi rahasia umum bahwa kebiasaan sebelum tidur sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur kita.
Namun sayangnya, menerapkan kebiasaan baik ini sering kali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Contohnya, anjuran untuk tidak bermain ponsel menjelang tidur sebenarnya sangat penting untuk menjaga rutinitas malam hari.
Tapi karena kita sudah terbiasa melakukannya, mengubah kebiasaan itu bisa terasa sangat sulit.
Dikutip dari The Every Mom, Rabu (7/5/2025), jika kamu mulai menyadari bahwa waktu yang dihabiskan di depan layar bisa mengganggu kualitas tidur, mungkin ini saat yang tepat untuk mengambil langkah perubahan.
BACA JUGA:Tinggalkan Handphone Ayah Bunda, Temani Anakmu Di Waktu Ini
BACA JUGA:Jangan Dibiasakan ! Ini Bahayanya Jika Anda Main Handphone Ditempat Gelap Bagi Kesehatan Mata
Sebelum itu, mari kita pahami dulu kenapa penggunaan ponsel sebelum tidur sebaiknya dihindari.
Ada beberapa alasan kuat mengapa menjauhkan diri dari ponsel sebelum tidur menjadi kebiasaan ideal yang patut diterapkan.
Yang paling utama, penelitian menunjukkan bahwa paparan layar yang berlebihan dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh kita.
Ritme ini adalah sistem alami yang mengatur waktu tidur dan bangun tubuh.
Jika ritme ini berjalan lancar, tubuh akan tahu kapan waktunya beristirahat dan kapan harus aktif.
Tapi jika terganggu, kita bisa mengalami gangguan tidur seperti insomnia dan penurunan kualitas tidur secara keseluruhan.
BACA JUGA:Mengulik Istilah Nomophobia, Penyebab serta Cara Mengatasinya, Tak Bisa Hidup Tanpa Handphone?
- Tag
- Share
-
-
