Rutinitas 10 Menit Ini Bisa Ubah Harimu Jadi Lebih Produktif! Sudah Coba?

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Senin , 12 May 2025 - 17:34

Rutinitas 10 Menit Ini Bisa Ubah Harimu Jadi Lebih Produktif! Sudah Coba?-Foto : freepik.com-

2. Peregangan Ringan untuk Menyegarkan Tubuh

Rutinitas pagi yang sering kali terlewatkan adalah peregangan.

Padahal, melakukan beberapa gerakan peregangan ringan selama 3 hingga 5 menit bisa memberi dampak besar pada energi tubuh.

Setelah tidur semalaman, tubuh sering kali terasa kaku dan lelah.

Peregangan membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan fleksibilitas.

Tidak perlu gerakan yang rumit, cukup fokus pada leher, punggung, dan kaki agar tubuh lebih segar dan siap bergerak.

Lakukan peregangan di tempat tidur atau setelah bangun.

Gerakan sederhana seperti menjulurkan tangan ke atas, memutar leher, atau membungkuk ke depan akan memberikan rasa ringan pada tubuh dan mengurangi stres fisik yang bisa menghambat produktivitas.

3. Meditasi Singkat untuk Menenangkan Pikiran

Meditasi adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran yang penuh dengan banyak pikiran.

Meluangkan waktu selama 5 menit untuk duduk tenang, menarik napas dalam-dalam, dan fokus pada pernapasan dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan konsentrasi.

rutinitas 10 menit ini bisa ubah harimu jadi lebih produktif! sudah coba?                            radarutara.bacakoran.co- pernah merasa hari-harimu terasa berat, penuh tekanan, atau seperti ada yang kurang meskipun sudah banyak yang dilakukan? 
terkadang, kunci untuk menjalani hari dengan lebih produktif dan bahagia tidak harus datang dari perubahan besar, melainkan dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten. 
salah satu cara yang efektif untuk memulai hari dengan baik adalah dengan rutinitas pagi yang sederhana namun berdampak besar. 
hanya membutuhkan waktu 10 menit, rutinitas ini bisa membantu kamu lebih fokus, tenang, dan siap menghadapi segala tantangan. 
jadi, apa saja yang bisa kamu coba?
baca juga:bekerja dari rumah lebih produktif? coba 5 gadget ini agar kamu lebih efisien!
baca juga:6 cara efektif mengatur waktu agar lebih produktif di tengah kesibukan
1. journaling untuk mengatur pikiran
mulailah pagi dengan menulis. 
mungkin terdengar sederhana, namun menulis jurnal dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan mental untuk hari yang penuh aktivitas. 
kamu bisa menulis apa yang ada di pikiranmu, baik itu rasa syukur, tujuan hari ini, atau bahkan kekhawatiran yang perlu dikeluarkan agar tidak mengganggu produktivitas. 
menulis jurnal membantu merapikan pikiran, mengurangi kecemasan, dan memberi arah yang lebih jelas bagi hari tersebut.
penting untuk menulis tanpa terbebani aturan. 
cukup biarkan kata-kata mengalir. dalam beberapa menit saja, kamu akan merasakan perbedaan dalam ketenangan pikiran yang tercipta.
baca juga:berikut 5 olahraga pagi yang bisa membantu kamu menjadi lebih produktif sepanjang hari!
baca juga:mengulik 6 rahasia tetap produktif selama puasa, anti ngantuk dan lemas!
2. peregangan ringan untuk menyegarkan tubuh
rutinitas pagi yang sering kali terlewatkan adalah peregangan. 
padahal, melakukan beberapa gerakan peregangan ringan selama 3 hingga 5 menit bisa memberi dampak besar pada energi tubuh. 
setelah tidur semalaman, tubuh sering kali terasa kaku dan lelah. 
peregangan membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan fleksibilitas. 
tidak perlu gerakan yang rumit, cukup fokus pada leher, punggung, dan kaki agar tubuh lebih segar dan siap bergerak.
lakukan peregangan di tempat tidur atau setelah bangun. 
gerakan sederhana seperti menjulurkan tangan ke atas, memutar leher, atau membungkuk ke depan akan memberikan rasa ringan pada tubuh dan mengurangi stres fisik yang bisa menghambat produktivitas.
baca juga:kepengen tetap produktif dan sehat selama menjalankan ibadah puasa! ikuti tips ramadhan 2025 berikut ini
baca juga:tips cerdas ala anak kos saat menghadapi krisis dana namun harus tetap produktif
3. meditasi singkat untuk menenangkan pikiran
meditasi adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran yang penuh dengan banyak pikiran. 
meluangkan waktu selama 5 menit untuk duduk tenang, menarik napas dalam-dalam, dan fokus pada pernapasan dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan konsentrasi. 
meditasi pagi memberikan kesempatan bagi otak untuk beristirahat dari hiruk-pikuk dunia luar, menciptakan ruang untuk ketenangan, dan membuka jalan untuk lebih fokus dalam menyelesaikan pekerjaan sepanjang hari.
bagi pemula, meditasi tidak harus rumit. cukup cari tempat yang tenang, tutup mata, dan fokus pada pernapasan. 
biarkan pikiran datang dan pergi tanpa terjebak dalam kekhawatiran.
baca juga:bupati baru diminta sulap aset terminal putri hijau jadi produktif, daripada jadi sarang hantu!
baca juga:benarkah beberapa jenis musik dapat membantu lebih produktif bekerja ! simak ini deretan jenis musiknya
4. berpikir positif untuk memulai hari dengan semangat
mulai hari dengan berpikir positif dan visualisasikan hal-hal baik yang akan terjadi. 
beberapa menit saja untuk memikirkan tujuan dan hal-hal yang ingin kamu capai hari ini bisa memberikan dorongan motivasi. 
selain itu, mengingat hal-hal yang kamu syukuri dalam hidup akan meningkatkan rasa bahagia dan menumbuhkan rasa percaya diri. 
dengan mindset yang positif, segala tantangan yang datang akan terasa lebih ringan.
baca juga:semakin produktif? inilah beberapa alasan mengapa anda bisa lebih kreatif di malam hari
baca juga:6 tips agar tubuh terasa segar dan produktif meski semalaman begadang
5. rutin untuk menjaga keseimbangan hidup
tidak perlu jadwal yang ketat dan penuh tekanan untuk mencapai hari yang produktif. 
rutinitas sederhana di pagi hari yang hanya membutuhkan waktu 10 menit ini sudah cukup untuk membawa perubahan signifikan dalam hidupmu. 
kebiasaan seperti journaling, peregangan, meditasi, dan berpikir positif tidak hanya meningkatkan produktivitas, tetapi juga menjaga kesehatan mental dan emosional, yang sering kali terabaikan dalam kesibukan sehari-hari.
kuncinya adalah konsistensi. jika dilakukan setiap hari, kamu akan merasakan perbedaan dalam fokus, suasana hati, dan cara kamu menghadapi stres. 
baca juga:bekerja dari rumah lebih produktif? coba 5 gadget ini agar kamu lebih efisien!
baca juga:6 cara efektif mengatur waktu agar lebih produktif di tengah kesibukan
jadi, tunggu apa lagi? mulailah rutinitas 10 menit ini besok pagi dan rasakan manfaatnya sepanjang hari. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 21 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan