Wajib Coba, Ini Deretan Makanan Yang Sangat Cocok Di Musim Dingin

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 11 Apr 2025 - 07:28

Wajib Coba, Ini Deretan Makanan Yang Sangat Cocok Di Musim Dingin-beautynesia.id-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO.- Suhu lingkungan yang rendah dapat menyebabkan penurunan suhu tubuh. Hal ini berdampak pada berkurangnya daya tahan tubuh, sehingga tidak jarang orang menjadi lebih rentan sakit saat cuaca dingin. Oleh karena itu, penting untuk menjaga suhu tubuh tetap dalam kisaran normal, sekitar 36–37°C, agar kesehatan tetap terjaga.

Selain mengenakan pakaian berlapis dan tebal, ada banyak cara lain untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat menghangatkan tubuh.

Konsumsi makanan yang dapat menghangatkan tubuh tidak hanya memberikan rasa nyaman, tetapi juga membantu menjaga suhu tubuh tetap dalam kisaran normal saat cuaca dingin. Menariknya, makanan yang dapat menghangatkan tubuh pun beragam, tidak hanya terbatas pada hidangan yang berkuah.

Jika Anda masih merasa bingung memilih makanan yang ingin disantap di saat cuaca dingin, berikut ini beberapa rekomendasi hidangan penghangat tubuh yang patut dicoba:

1. Kacang Rebus

Kacang tanah yang direbus dan dinikmati dalam keadaan hangat saat hujan memang sangat efektif untuk menghangatkan tubuh. Selain itu, kemampuannya dalam meningkatkan suhu tubuh didukung oleh kandungan lemak dan protein yang melimpah di dalam kacang tersebut.

2. Kembang Tahu

Hidangan yang lembut ini terbuat dari endapan air rebusan kedelai, disiram dengan kuah jahe dan gula merah. Kembang tahu merupakan salah satu makanan yang dapat menghangatkan tubuh berkat kandungan protein, serat, dan lemak yang bersumber dari kedelai. Kehadiran air jahe sebagai kuah juga memberikan efek hangat pada tubuh.

3. Sekoteng

Sekoteng dapat menjadi pilihan tepat untuk menghangatkan tubuh, terutama saat musim hujan. Air rebusan jahe yang memiliki sifat antiradang mampu memberikan kehangatan, sementara isian kacang tanah dan kacang hijau kaya akan protein.

wajib coba, ini deretan makanan yang sangat cocok di musim dingin                             radarutara.bacakoran.co.- suhu lingkungan yang rendah dapat menyebabkan penurunan suhu tubuh. hal ini berdampak pada berkurangnya daya tahan tubuh, sehingga tidak jarang orang menjadi lebih rentan sakit saat cuaca dingin. oleh karena itu, penting untuk menjaga suhu tubuh tetap dalam kisaran normal, sekitar 36–37°c, agar kesehatan tetap terjaga.
selain mengenakan pakaian berlapis dan tebal, ada banyak cara lain untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat. salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat menghangatkan tubuh.
konsumsi makanan yang dapat menghangatkan tubuh tidak hanya memberikan rasa nyaman, tetapi juga membantu menjaga suhu tubuh tetap dalam kisaran normal saat cuaca dingin. menariknya, makanan yang dapat menghangatkan tubuh pun beragam, tidak hanya terbatas pada hidangan yang berkuah.
jika anda masih merasa bingung memilih makanan yang ingin disantap di saat cuaca dingin, berikut ini beberapa rekomendasi hidangan penghangat tubuh yang patut dicoba:
baca juga:begini tips menghilangkan sakit perut yang diakibatkan oleh makanan pedas 
baca juga:cobain yuk! inilah daftar 5 makanan ala warga jepang yang bikin kulit cerah dan sehat
1. kacang rebus
kacang tanah yang direbus dan dinikmati dalam keadaan hangat saat hujan memang sangat efektif untuk menghangatkan tubuh. selain itu, kemampuannya dalam meningkatkan suhu tubuh didukung oleh kandungan lemak dan protein yang melimpah di dalam kacang tersebut.
2. kembang tahu
hidangan yang lembut ini terbuat dari endapan air rebusan kedelai, disiram dengan kuah jahe dan gula merah. kembang tahu merupakan salah satu makanan yang dapat menghangatkan tubuh berkat kandungan protein, serat, dan lemak yang bersumber dari kedelai. kehadiran air jahe sebagai kuah juga memberikan efek hangat pada tubuh.
baca juga:makanan yang wajib dihindari saat liburan! jangan sampai merusak dietmu!
baca juga:7 tips untuk menjaga berat badan di tengah gempuran makanan khas lebaran
3. sekoteng
sekoteng dapat menjadi pilihan tepat untuk menghangatkan tubuh, terutama saat musim hujan. air rebusan jahe yang memiliki sifat antiradang mampu memberikan kehangatan, sementara isian kacang tanah dan kacang hijau kaya akan protein.
4. ayam penyet sambal terasi
walaupun ayam penyet sambal terasi bukanlah makanan berkuah, hidangan ini tetap dapat menghangatkan tubuh. kandungan protein yang tinggi pada ayam serta capsaicin dari sambal terasi bekerja sama untuk memberikan efek hangat dan membantu mempertahankan suhu tubuh tetap normal.
baca juga:hindari beberapa jenis makanan ini ! agar gula darah naik tidak terkendali saat lebaran 2025
baca juga:ketahui inilah 4 daftar makanan sebaiknya dikonsumsi selama lebaran, bantu turunkan kadar kolesterol!
5. bakso
bakso yang terbuat dari adonan daging dan kuah kaldu menjadi primadona dalam kategori makanan penghangat tubuh. hal ini tidak mengherankan, mengingat bakso kaya akan protein—baik dari daging sapi maupun ikan—serta serat dari sayuran seperti taoge atau sawi. apalagi, jika kamu menambahkan sambal yang mengandung capsaicin, efek hangat dari semangkuk bakso akan semakin terasa.
6. telur kukus
telur kukus merupakan pilihan makanan penghangat yang sangat baik, terutama karena biasanya disajikan dalam keadaan panas. kandungan protein yang tinggi dalam telur kukus membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. proses ini menghasilkan pembakaran kalori yang lebih besar, sehingga memberikan efek hangat bagi tubuh.
baca juga:cobain yuk! inilah daftar 5 makanan ala warga jepang yang bikin kulit cerah dan sehat
baca juga:7 tips untuk menjaga berat badan di tengah gempuran makanan khas lebaran
7. pindang patin
makanan yang kaya akan lemak sehat memiliki peran penting dalam menjaga suhu tubuh tetap hangat. salah satu hidangan yang terkenal dengan kandungan lemak sehatnya adalah pindang patin. ikan patin dikenal sebagai ikan berlemak yang juga merupakan sumber protein yang baik, dan dilengkapi dengan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
8. soto ayam
soto ayam, mirip dengan telur kukus, juga kaya akan protein yang membuatnya menjadi pilihan makanan penghangat tubuh. kuah soto yang kaya bumbu, seperti serai dan kunyit, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan suhu tubuh.
baca juga:kenali sederet makanan seafood yang harus dihindari untuk penderita diabetes agar tetap sehat
baca juga:ini dia deretan makanan agar anda cepat lari yang mesti anda coba!
9. sup daging
sup daging menawarkan protein dari daging dan serat dari sayuran, yang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna. hal ini membantu membakar lebih banyak kalori dan memproduksi panas. oleh karena itu, sup daging cocok dijadikan pilihan untuk menghangatkan tubuh. selain itu, kuah sup yang kaya rempah-rempah seperti jahe dan lada memberikan efek hangat yang menyegarkan.
10. alpukat
meskipun alpukat tidak disajikan dalam keadaan hangat seperti hidangan lainnya, buah ini kaya akan lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan suhu tubuh. selain itu, alpukat juga mengandung vitamin c dan vitamin e yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga kamu tidak mudah sakit saat cuaca dingin.
baca juga:inilah daftar 7 makanan dan minuman yang baik dikonsumsi untuk membantu tidur lebih nyenyak
baca juga:para penderita cacar air wajib tau, ini makanan yang cocok untuk penyembuhan
untuk mempercepat kenaikan suhu tubuh, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan. mulailah dengan aktif bergerak, mengenakan pakaian tebal atau berlapis, serta mandi dengan air hangat. jika kamu sudah mencoba cara-cara tersebut dan tetap merasa kedinginan meskipun telah mengonsumsi makanan yang dapat menghangatkan tubuh, sebaiknya konsultasikan kondisi ini kepada dokter.
jangan tunda untuk mencari pertolongan medis jika suhu tubuhmu di bawah 35°c dan disertai gejala seperti menggigil, respon yang lambat atau kebingungan, denyut nadi yang lemah, kulit yang pucat, atau kesulitan berbicara. gejala-gejala ini dapat menjadi tanda bahwa kamu mengalami hipotermia.(*)