Bulan Ramadhan Sudah Berlalu ! Ini Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar

Bulan Ramadhan Sudah Berlalu ! Ini Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar-Mens Health-
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah menerapkan pola makan dengan gizi yang seimbang.
Menjaga kesehatan tidak hanya soal makan dalam jumlah banyak, tetapi juga memastikan keseimbangannya," ujarnya.
BACA JUGA:Yuk Cari Tau 8 Manfaat dari Belerang untuk Menjaga Kesehatan Kulit
BACA JUGA:Inilah 6 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh agar Tetap Prima Selama Mudik
Ia menegaskan bahwa tujuan makan bukan hanya untuk merasa kenyang, tetapi juga memperhatikan keseimbangan antara sumber karbohidrat, protein, sayuran, dan buah-buahan dalam setiap hidangan.
Pola makan yang direkomendasikan adalah yang rendah kandungan gula dan lemak jenuh.
Contohnya, menghindari makanan dengan kandungan minyak berlebih, makanan yang digoreng, makanan bersantan, serta yang memiliki kadar garam tinggi.
3. Meningkatkan Aktivitas Fisik dan Cukup Istirahat
Selain menjaga pola makan yang sehat, Harun juga menyarankan agar aktivitas fisik tetap dilakukan setelah bulan Ramadhan.
BACA JUGA:Yuk Cari Tau Manfaat dari Jambu Air Untuk Menjaga Kesehatan dan Kulit
BACA JUGA:Tinggal Beberapa Hari Lagi Ramadhan Tiba ! Ini Cara Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan
Jenis aktivitas fisik yang direkomendasikan bisa dimulai dari yang ringan, seperti berjalan kaki, melakukan yoga, atau melakukan peregangan selama 5-10 menit setiap pagi setelah bangun tidur.
"Walaupun Lebaran sering diisi dengan menerima tamu atau berkunjung ke rumah keluarga dan teman, pastikan waktu tidur tetap cukup, sekitar 7-8 jam per malam.
Namun, kebutuhan tidur ini bisa berbeda bagi setiap orang.
Yang terpenting adalah tidur yang berkualitas dan membuat tubuh terasa segar," jelasnya.