Mengenal 6 Nutrisi dalam Makanan yang Wajib Ada Buat Sahur

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Sabtu , 08 Mar 2025 - 14:32

Mengenal 6 Nutrisi dalam Makanan yang Wajib Ada Buat Sahur-Pixabay/Mittmac-

mengenal 6 nutrisi dalam makanan yang wajib ada buat sahur                            radarutara.bacakoran.co - sahur adalah kunci utama untuk menjalani puasa dengan kuat sepanjang hari.
jika asal makan, kamu bisa merasa lemas dan kehilangan fokus hanya di pertengahan hari!
oleh karena itu, sangat penting untuk memilih makanan yang memberikan energi tahan lama, membuat kenyang lebih lama, dan pastinya tetap menyehatkan.
agar puasamu berjalan lancar tanpa menghadapi rasa lapar di siang hari, yuk telisik nutrisi penting yang sebaiknya ada dalam menu sahurmu!
baca juga:sulit untuk bangun sahur!! ini dia tips agar gampang bangun sahur pada saat puasa
baca juga:kenali inilah 10 makanan yang perlu dihindari saat sahur agar nafas wangi dan segar sepanjang hari
dengan makanan kaya sumber protein  
apabila nggak mau gampang lapar pas puasa, protein wajib ada di menu sahur! 
namun, dibandingkan karbohidrat yang cepat dicerna, protein butuh waktu lebih lama buat diproses tubuh, jadi kamu bisa kenyang lebih lama dan tetap bertenaga sepanjang hari.
maka, pilih sumber protein yang berkualitas seperti telur, ayam, ikan, tempe, atau tahu, kalau mau yang praktis, telur rebus atau orak-arik bisa jadi solusi sahur anti ribet. 
baca juga:begini penjelasannya mengenai arti sahur dan waktu terbaik makan sahur menurut rasulullah saw
baca juga:wajib anda ketahui! ternyata begini cara sahur yang sesuai dengan sunnah nabi muhammad saw
apabila punya waktu lebih, bisa bikin ayam panggang, sup ikan, atau tumis tempe biar lebih variatif.
karbohidrat kompleks biar lebih berenergi
hal ini tentu beda dengan karbohidrat sederhana yang cepat bikin lapar lagi, karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat, sehingga memberikan energi lebih tahan lama. 
misalnya, nasi merah, oatmeal, roti gandum, atau kentang, bisa juga kombinasikan dengan lauk favorit biar makin nikmat!
baca juga:inilah alasan dibalik konsumsi melon saat sahur atau berbuka puasa bikin kulit sehat dan glowing
baca juga:hindari! inilah resikonya keseringan sahur hanya dengan air putih menurut dokter 
serat dari buah dan sayur untuk jaga pencernaan
akibat kurang serat saat sahur bisa bikin pencernaan nggak lancar dan perut nggak nyaman seharian, makanya, pastikan ada sayur dan buah di menu sahurmu!
selain itu, sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, atau wortel nggak cuma baik buat pencernaan, tapi juga bantu tubuh tetap fit. 
misalnya buah seperti pisang, apel, atau kurma juga bisa jadi pilihan karena kaya serat dan bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil, jadi, jangan lupa tambahkan serat biar puasa tetap nyaman dan lancar!
baca juga:berikut 7 rekomendasi buah yang cocok untuk sahur dan buka puasa
baca juga:ini jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat sahur maupun berbuka puasa untuk mengatasi asam lambung
tambah energi dan kenyang lebih lama dengan lemak sehat
anda jangan takut makan lemak, asal pilih yang sehat! pasalnya lemak baik dari alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun bisa membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik dan bikin kenyang lebih lama. 
juga bisa tambahkan selai kacang ke roti gandum atau campurkan alpukat ke dalam menu sahurmu.
minum air putih yang cukup supaya nggak dehidrasi
di samping dari makanan, jangan lupa minum cukup air saat sahur! tubuh tetap butuh hidrasi meskipun nggak makan dan minum seharian. 
baca juga:5 resep olahan berbahan dasar telur yang cocok untuk menu sahur anda
baca juga:ini dia cara sahur agar kalian tidak lapar pada saat puasa
bahkan nggak hanya air putih, kamu bisa minum susu, jus tanpa gula, atau infused water untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 24 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan