Wajib Tau, Penyebab Osteoporosis di Usia Muda dan Cara Mencegahnya

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 05 Mar 2025 - 16:59

Penyebab Terkena Osteoporosis Di Usia Muda-orami-

(Anda bisa melanjutkan dengan menyebutkan langkah-langkah pencegahan lainnya di sini).

Penuhi kebutuhan kalsium Anda dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral ini, seperti susu dan produk olahannya, sarden, tahu, biji-bijian, kacang-kacangan, serta sayuran. Untuk memastikan asupan vitamin D yang cukup, Anda bisa berjemur di bawah sinar matahari atau mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D, seperti ikan, telur, dan jamur shiitake.

Jangan lupa untuk mendapatkan cukup protein dengan mengonsumsi telur, daging, atau kacang-kacangan. Selain itu, rutinlah berolahraga sekitar 3-4 kali dalam seminggu.

Untuk mencegah osteoporosis di masa remaja, penting untuk menghindari kebiasaan berbahaya, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan. Tingkatkan aktivitas fisik dan jaga berat badan Anda agar tetap ideal.

Hal yang juga perlu diingat adalah jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang serius atau mengkhawatirkan terkait osteoporosis, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Mereka dapat membantu memastikan kesehatan tulang Anda dan memberi saran yang tepat mengenai pencegahan dan pengobatan osteoporosis sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. (*)

wajib tau, penyebab osteoporosis di usia muda dan cara mencegahnya                            radarutara. bacakoran. co. - osteoporosis adalah kondisi yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang, membuat tulang menjadi rapuh, keropos, dan mudah patah.
penyakit ini biasanya berkembang secara bertahap dan sering kali tidak menunjukkan gejala, sehingga sering kali terdeteksi saat seseorang mengalami cedera hingga patah tulang.
meskipun sering dianggap masalah yang hanya dihadapi oleh orang lanjut usia, osteoporosis juga dapat menyerang di usia muda.
oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami penyebab serta cara pencegahan osteoporosis sejak dini agar kesehatan tulang dapat terjaga.
baca juga:intip 7 buah paling kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan bantu cegah osteoporosis
baca juga:kenali beberapa penyebab terkena osteoporosis di usia muda serta cara mencegahnya
osteoporosis bukanlah hal yang tak mungkin terjadi di usia muda. kondisi ini bisa muncul akibat beberapa faktor, mulai dari riwayat keluarga hingga penggunaan obat-obatan tertentu.
namun, ada banyak langkah yang dapat diambil untuk mencegah terjadinya osteoporosis sejak dini.
berikut ini adalah beberapa penyebab osteoporosis yang dapat terjadi pada masa muda:
1. faktor keturunan
faktor genetik merupakan salah satu penyebab utama osteoporosis pada anak-anak. penelitian menunjukkan bahwa seseorang dengan riwayat keluarga osteoporosis memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kondisi serupa di usia muda. meskipun demikian, faktor keturunan ini sering kali dipengaruhi oleh gaya hidup yang kurang sehat.
baca juga:intip 7 buah paling kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan bantu cegah osteoporosis
baca juga:sesuai dengan namanya! ini sederet manfaat dari daun tanaman patah tulang bagi kesehatan
2. efek obat-obatan
penggunaan sejumlah obat, terutama kortikosteroid, dapat menyebabkan risiko osteoporosis di kalangan remaja. penggunaan kortikosteroid dalam jangka panjang dapat mengganggu proses pembentukan tulang, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis di usia muda.
3. amenorea
amenorea adalah kondisi yang terjadi ketika wanita tidak mengalami menstruasi dalam waktu yang lama. penurunan kadar hormon estrogen akibat amenorea dapat meningkatkan risiko osteoporosis di usia muda, karena estrogen berperan penting dalam menjaga kesehatan dan pembentukan tulang.
baca juga:inilah sederet manfaat bone broth atau kaldu tulang untuk kesehatan tubuh
baca juga:jangan disepelekan, sakit pada tulang ekor saat duduk ini penyebab serta cara mengatasinya
4. asupan kalsium rendah
kurangnya asupan kalsium dapat berkontribusi pada peningkatan risiko osteoporosis. kalsium adalah mineral yang penting untuk perkembangan tulang, dan dapat diperoleh dari susu, sayuran, atau ikan salmon. kekurangan mineral ini dapat mengakibatkan penurunan kepadatan tulang, sehingga membuat tulang lebih rentan patah.
5. penyakit celiac
penyakit celiac adalah gangguan autoimun yang timbul setelah mengonsumsi gluten, dan dapat mengakibatkan penurunan kepadatan tulang. penyakit ini mengganggu penyerapan nutrisi penting, termasuk kalsium dan vitamin d, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang.
baca juga:yuk segera sadari! inilah 5 tanda tulang mulai melemah, cek disini...
baca juga:kenali penyebab dari kanker tulang serta cara mengatasinya
6. anoreksia
anoreksia, atau gangguan makan yang ditandai dengan pola makan yang sangat terbatas, sering kali menyebabkan kekurangan nutrisi. kadar estrogen yang rendah pada penderita anoreksia juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis di usia remaja.
pencegahan osteoporosis pada remaja
menghadapi risiko osteoporosis yang signifikan di usia muda, penting untuk tidak mengabaikan masalah ini dan segera mengambil langkah pencegahan. beberapa cara yang dapat membantu mencegah osteoporosis pada usia dini antara lain:
baca juga:mari kita cari tahu cara penggunaan serta khasiat daun patah tulang untuk kesehatan 
baca juga:dapat mendukung kesehatan tulang hingga awet muda, ini manfaat lain dari daun parsley 
(anda bisa melanjutkan dengan menyebutkan langkah-langkah pencegahan lainnya di sini).
penuhi kebutuhan kalsium anda dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral ini, seperti susu dan produk olahannya, sarden, tahu, biji-bijian, kacang-kacangan, serta sayuran. untuk memastikan asupan vitamin d yang cukup, anda bisa berjemur di bawah sinar matahari atau mengonsumsi makanan yang kaya vitamin d, seperti ikan, telur, dan jamur shiitake.
jangan lupa untuk mendapatkan cukup protein dengan mengonsumsi telur, daging, atau kacang-kacangan. selain itu, rutinlah berolahraga sekitar 3-4 kali dalam seminggu.
untuk mencegah osteoporosis di masa remaja, penting untuk menghindari kebiasaan berbahaya, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan. tingkatkan aktivitas fisik dan jaga berat badan anda agar tetap ideal.
baca juga:jarang diketahui ketahui, ini penyebab terjadinya tulang keropos
baca juga:anda memiliki keluhan pada tulang ! tidak perlu takut ? ini 5 jenis makanan yang baik untuk kesehatan tulang
hal yang juga perlu diingat adalah jika anda memiliki kondisi kesehatan yang serius atau mengkhawatirkan terkait osteoporosis, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. mereka dapat membantu memastikan kesehatan tulang anda dan memberi saran yang tepat mengenai pencegahan dan pengobatan osteoporosis sesuai dengan kondisi kesehatan anda. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 15 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan