Sudah Perna Coba Belum ! Temukan Manfaat Konsumsi Buah Plum Bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Anda Ketahui

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 28 Feb 2025 - 17:01

Buah Plum-istimewa-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO- Plum adalah buah yang banyak disukai karena perpaduan rasa manis dan asamnya yang menyegarkan.

Buah ini memiliki lebih dari 2.000 jenis dengan variasi ukuran serta warna yang beragam, mulai dari kuning, hijau, ungu, hingga merah.

Keanekaragaman ini membuat plum cocok dikonsumsi sebagai camilan segar maupun diolah menjadi berbagai hidangan lezat.

Selain rasanya yang enak, plum juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Buah ini mengandung berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga keseimbangan tubuh serta melindungi dari berbagai gangguan kesehatan.

Senyawa antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid berperan dalam menangkal kerusakan sel akibat radikal bebas.

Plum juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang berperan penting dalam memperkuat sistem imun, menjaga kesehatan kulit, dan mendukung fungsi pembuluh darah.

Selain itu, kandungan vitamin A, K, dan vitamin B kompleks di dalamnya turut berkontribusi terhadap berbagai proses penting dalam tubuh.

Dengan segudang manfaatnya, plum bukan hanya sekadar buah yang lezat, tetapi juga pilihan yang tepat untuk menambah asupan nutrisi harian dan mendukung gaya hidup sehat.

Berikut beberapa manfaat kesehatan dari buah plum, sebagaimana dilansir dari Boldsky, Kamis (27/2/2025).

sudah perna coba belum ! temukan manfaat konsumsi buah plum bagi kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui                            radarutara.bacakoran.co- plum adalah buah yang banyak disukai karena perpaduan rasa manis dan asamnya yang menyegarkan. 
buah ini memiliki lebih dari 2.000 jenis dengan variasi ukuran serta warna yang beragam, mulai dari kuning, hijau, ungu, hingga merah. 
keanekaragaman ini membuat plum cocok dikonsumsi sebagai camilan segar maupun diolah menjadi berbagai hidangan lezat.
selain rasanya yang enak, plum juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. 
baca juga:intip 7 buah paling kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan bantu cegah osteoporosis
baca juga:mengungkap manfaat tak terduga dari buah duwet untuk kesehatan tubuh
buah ini mengandung berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga keseimbangan tubuh serta melindungi dari berbagai gangguan kesehatan. 
senyawa antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid berperan dalam menangkal kerusakan sel akibat radikal bebas.
plum juga merupakan sumber vitamin c yang baik, yang berperan penting dalam memperkuat sistem imun, menjaga kesehatan kulit, dan mendukung fungsi pembuluh darah. 
selain itu, kandungan vitamin a, k, dan vitamin b kompleks di dalamnya turut berkontribusi terhadap berbagai proses penting dalam tubuh.
baca juga:yuk cari tau manfaat kesehatan dari buah buni untuk tubuh
baca juga:mengulik misteri dibalik mitos kucing hitam yang dipercaya sebagai pembawa kesialan
dengan segudang manfaatnya, plum bukan hanya sekadar buah yang lezat, tetapi juga pilihan yang tepat untuk menambah asupan nutrisi harian dan mendukung gaya hidup sehat.
berikut beberapa manfaat kesehatan dari buah plum, sebagaimana dilansir dari boldsky, kamis (27/2/2025).
1. membantu mengontrol diabetes
plum termasuk buah dengan indeks glikemik rendah, sehingga konsumsinya tidak menyebabkan lonjakan drastis pada kadar gula darah. 
hal ini menjadikan plum sebagai pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin menjaga kestabilan gula darah.
baca juga:kenali manfaat kesehatan dari buah dewandaru untuk tubuh
baca juga:ketahui manfaat dari buah kecapi bagi kesehatan tubuh yang mesti anda coba
sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2005 menemukan bahwa plum memiliki efek anti-hiperglikemik, yang berarti buah ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah serta trigliserida. 
temuan ini menunjukkan bahwa plum berpotensi mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan membantu mengelola kadar gula darah dengan lebih baik.
dengan rasa yang lezat serta kandungan nutrisi yang melimpah, memasukkan plum ke dalam pola makan harian dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan metabolisme tubuh.
2. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
plum mengandung vitamin c dalam jumlah tinggi, yang berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh. 
vitamin ini dikenal mampu membantu tubuh melawan infeksi serta mengurangi peradangan.
baca juga:siapa sangka rutin mengkonsumsi buah nanas ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, apa saja?
baca juga:mengenal manfaat kesehatan serta efek samping dari buah kalayar
rutin mengonsumsi plum dapat memberikan perlindungan tambahan bagi tubuh, membantu melawan berbagai penyakit, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
3. menjaga kesehatan jantung
plum mengandung serat, flavonoid, dan senyawa fenolik yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. 
serat berperan dalam membantu menurunkan kadar kolesterol, sedangkan flavonoid dan senyawa fenolik memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.
mengonsumsi plum secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan menjaga kadar kolesterol tetap stabil serta melindungi jantung dari efek negatif radikal bebas. 
oleh karena itu, buah ini merupakan pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan jantung secara alami.
baca juga:intip 7 buah paling kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan bantu cegah osteoporosis
baca juga:mengungkap manfaat tak terduga dari buah duwet untuk kesehatan tubuh
4. meningkatkan kesehatan pencernaan
plum merupakan sumber serat yang baik, sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. 
serat berperan dalam memperlancar proses pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus serta mencegah sembelit.
sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam molecular nutrition and food research pada tahun 2016 mengungkapkan bahwa plum mengandung polifenol dan karotenoid. 
kedua senyawa ini memiliki efek positif dalam merangsang fungsi pencernaan serta membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan.
dengan demikian, mengonsumsi plum secara rutin tidak hanya membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan tetapi juga berkontribusi dalam mengurangi peradangan di saluran pencernaan.
baca juga:yuk cari tau manfaat kesehatan dari buah buni untuk tubuh
baca juga:ketahui manfaat buah kersen untuk asam urat, manfaat dan tips pengobatannya
5. menjaga kesehatan kulit
plum kaya akan vitamin c dan antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit, membuatnya tampak lebih segar dan bercahaya. 
vitamin c berkontribusi dalam memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan seperti kerutan serta membantu mengatasi kulit kering, sehingga meningkatkan tampilan kulit secara keseluruhan.
mengonsumsi plum secara rutin atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak plum dapat memberikan nutrisi tambahan yang dibutuhkan oleh kulit.
baca juga:kenali manfaat kesehatan dari buah dewandaru untuk tubuh
baca juga:ketahui manfaat dari buah kecapi bagi kesehatan tubuh yang mesti anda coba
kandungan dalam buah ini membantu menjaga kelembapan kulit dan melindunginya dari tanda-tanda penuaan, sehingga kulit terlihat lebih sehat, halus, dan awet muda secara alami. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 17 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan