Wajib Tau! Ini Efek Bahaya Mengkonsumsi Mie Instan Setiap Hari yang Mesti Anda Hindari

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 19 Feb 2025 - 16:53

Wajib Tau! Ini Efek Bahaya Mengkonsumsi Mie Instan Setiap Hari yang Mesti Anda Hindari-alodokter.com-

1. Pilih mie instan yang terbuat dari 100% biji-bijian utuh.

2. Carilah mie instan dengan kandungan garam, natrium, atau sodium yang paling rendah.

3. Tambahkan sumber protein pada semangkuk mie instan Anda, seperti sayuran, ayam rebus, telur rebus, atau tahu.

4. Gunakan setengah dari bumbu yang tersedia dalam kemasan mie instan untuk membatasi asupan garam, natrium, atau sodium.

Perlu diingat bahwa efek konsumsi mie instan setiap hari sebaiknya tidak diabaikan. Jika Anda mengalami masalah pencernaan setelah mengonsumsinya, segeralah konsultasikan pada dokter. (*)

wajib tau! ini efek bahaya mengkonsumsi mie instan setiap hari yang mesti anda hindari                            radarutara.bacakoran.co.- mie instan merupakan pilihan makanan cepat saji yang ekonomis, praktis, dan mudah disiapkan. rasanya yang gurih membuat banyak orang menyukainya dan sering kali mengonsumsinya setiap hari.
namun, di balik kepraktisannya, terdapat sejumlah dampak negatif bagi kesehatan yang dapat ditimbulkan akibat konsumsi mie instan secara rutin.
meskipun kandungan tiap produk mie instan dapat bervariasi, umumnya mie instan mengandung garam dan kalori yang tinggi, namun rendah serat, protein, vitamin, dan mineral, bahkan ada yang sama sekali tidak mengandung.
 dengan kata lain, menyantap mie instan hanya sekadar mengisi perut tanpa memberikan nutrisi atau antioksidan yang diperlukan oleh tubuh.
baca juga:jangan menjadi kebiasaan ! kenali dampak buruk konsumsi mie instan terhadap tumbuh kembang anak
baca juga:awas! berikut 5 efek samping jika terlalu sering makan mie instan!
konsumsi mie instan setiap hari dapat memberikan dampak yang signifikan pada sistem pencernaan, ginjal, jantung, dan bahkan fungsi otak. sayangnya, masih banyak orang yang belum menyadari atau bahkan meremehkan efek jangka panjang dari kebiasaan ini.
mie instan terdiri dari bahan-bahan seperti tepung terigu, garam, minyak sawit, monosodium glutamat (msg), serta beberapa bahan pengawet dan perasa tambahan. dalam satu bungkus mie instan, terkandung antara 1. 500 hingga 1. 700 mg garam, yang setara dengan 65% dari asupan harian garam yang dianjurkan.
apabila mie instan dikonsumsi setiap hari, tingginya kandungan garam dan kalori dapat mengganggu fungsi berbagai organ dalam tubuh serta berpotensi menyebabkan kekurangan nutrisi. 
untuk lebih memahami dampak yang ditimbulkan, berikut ini adalah berbagai efek dari konsumsi mie instan secara rutin:
baca juga:menjadi makanan favorit banyak orang ! ketahui, mana yang sangat tidak sehat, antara mie instan dan bumbunya
baca juga:mie instan bisa menyebabkan usus buntu, mitos atau fakta?
1. tekanan darah tinggi
seperti yang telah diuraikan sebelumnya, konsumsi garam yang berlebihan dapat mengganggu fungsi ginjal dalam mengeluarkan air, yang pada akhirnya mengakibatkan penumpukan cairan dalam tubuh. akibatnya, kelebihan cairan ini memberikan tekanan tambahan pada dinding pembuluh darah, sehingga menyebabkan peningkatan tekanan darah.
jika anda sudah menderita tekanan darah tinggi atau memiliki riwayat keluarga yang mengalami masalah serupa, mengonsumsi mie instan setiap hari hanya akan memperparah kondisi tersebut. selain itu, obat-obatan yang anda konsumsi untuk mengontrol tekanan darah mungkin tidak akan berfungsi secara optimal.
dengan demikian, makanan yang tinggi garam atau natrium merupakan musuh utama bagi penderita hipertensi. oleh karena itu, pola makan yang disarankan adalah diet rendah garam yang tetap mengandung nutrisi seimbang.
baca juga:jangan keseringan ! ingat ini 8 bahaya konsumsi mie instan, bagi kesehatan tubuh
baca juga:wajib di perhatikan ! terdapat 7 alasan tidak disarakan konsumsi mie instan rutin setiap hari bagi tubuh
2. penyakit jantung
konsumsi mie instan setiap hari dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya berdampak buruk bagi kinerja jantung. tekanan darah tinggi mampu mempersempit atau bahkan merusak pembuluh darah arteri yang bertugas mengalirkan darah ke jantung. hal ini menyebabkan aliran darah ke jantung menjadi terhambat, yang meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung.
seiring berjalannya waktu, kondisi tekanan darah tinggi dapat membuat otot jantung kewalahan. otot jantung yang tidak berfungsi secara optimal lama-kelamaan akan melemah dan berpotensi menyebabkan gagal jantung.
3. gangguan pencernaan akibat mie instan
mie instan, dalam proses produksinya, diawetkan dengan menggunakan bahan kimia yang dikenal sebagai tersier-butyl hydroquinone (tbhq). bahan pengawet ini berfungsi untuk memperpanjang umur simpan dan mencegah pembusukan mie instan.
baca juga:jangan keseringan! ini 4 bahaya konsumsi mie instan bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:kenapa mie instan dilarang makan bersamaan dengan nasi putih. ini alasannya...
walaupun tbhq dianggap aman dalam jumlah yang rendah, beberapa penelitian menunjukkan bahwa zat ini sulit dicerna oleh sistem pencernaan. hal ini dapat menyebabkan tubuh terpapar tbhq dalam jangka waktu yang panjang, sehingga mengganggu kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi penting lainnya.
oleh karena itu, tidak mengherankan jika mengkonsumsi mie instan setiap hari dapat memicu gejala gangguan pencernaan, seperti sembelit, mual, dan muntah.
4. sindrom metabolik
mengonsumsi mie instan setiap hari dapat meningkatkan risiko terjadinya sindrom metabolik. hal ini disebabkan oleh akumulasi kandungan garam dan lemak jenuh yang tinggi dalam mie instan di dalam tubuh kita.
baca juga:stop! makan mie instan saat sahur , ini bahayanya bagi kesehatan
baca juga:jangan menjadi kebiasaan ! kenali dampak buruk konsumsi mie instan terhadap tumbuh kembang anak
sindrom metabolik adalah sekumpulan gangguan kesehatan yang berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke. pada kondisi ini, tekanan darah, kadar kolesterol atau trigliserida (lemak jahat), serta gula darah mengalami peningkatan yang signifikan.
selain kebiasaan makan mie instan, konsumsi berlebihan makanan manis serta berlemak, kurangnya aktivitas fisik, dan kebiasaan merokok juga turut berperan dalam meningkatnya risiko sindrom metabolik.
5. gangguan fungsi ginjal
konsumsi mie instan setiap hari dapat berdampak negatif pada fungsi ginjal. beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan mengonsumsi makanan yang tinggi garam berpotensi mempercepat penurunan fungsi ginjal.
baca juga:awas! berikut 5 efek samping jika terlalu sering makan mie instan!
baca juga:menjadi makanan favorit banyak orang ! ketahui, mana yang sangat tidak sehat, antara mie instan dan bumbunya
hal ini disebabkan oleh asupan garam yang berlebihan yang dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga membuat ginjal kesulitan untuk berfungsi dengan baik. ketika ginjal mengalami tekanan berlebihan, kemampuan mereka untuk mengeluarkan cairan dari tubuh pun terganggu.
seiring berjalannya waktu, kondisi ini dapat merusak ginjal dan menyebabkan penumpukan cairan dalam tubuh yang dikenal sebagai edema.
perlu diperhatikan bahwa mie instan kemasan memiliki perbedaan signifikan dengan mie homemade yang fresh. mie atau ramen ala jepang yang dibuat secara langsung biasanya disajikan dalam bentuk sup, lengkap dengan tambahan tahu, daging, ayam, telur rebus, daun bawang, dan berbagai sayuran lainnya. sajian mie yang fresh ini dianggap lebih sehat karena mengandung nutrisi yang lebih baik dari bahan-bahan tersebut.
mengingat dampak buruk dari mengonsumsi mie instan setiap hari, sangat disarankan untuk membatasi konsumsinya, misalnya hanya 1–2 kali sebulan. anda juga bisa mengatur konsumsi mie instan dengan mengonsumsinya hanya dalam situasi tertentu, seperti saat berkemah atau dalam keadaan darurat seperti bencana alam.
baca juga:mie instan bisa menyebabkan usus buntu, mitos atau fakta?
baca juga:jangan keseringan ! ingat ini 8 bahaya konsumsi mie instan, bagi kesehatan tubuh
jika anda terpaksa atau sangat ingin menikmati mie instan, berikut beberapa tips sehat yang dapat anda ikuti:
1. pilih mie instan yang terbuat dari 100% biji-bijian utuh.
2. carilah mie instan dengan kandungan garam, natrium, atau sodium yang paling rendah.
3. tambahkan sumber protein pada semangkuk mie instan anda, seperti sayuran, ayam rebus, telur rebus, atau tahu.
4. gunakan setengah dari bumbu yang tersedia dalam kemasan mie instan untuk membatasi asupan garam, natrium, atau sodium.
baca juga:wajib di perhatikan ! terdapat 7 alasan tidak disarakan konsumsi mie instan rutin setiap hari bagi tubuh
baca juga:jangan keseringan! ini 4 bahaya konsumsi mie instan bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui
perlu diingat bahwa efek konsumsi mie instan setiap hari sebaiknya tidak diabaikan. jika anda mengalami masalah pencernaan setelah mengonsumsinya, segeralah konsultasikan pada dokter. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 11 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan