Jarang Diketahui, Ini Manfaat Mengkonsumsi Edamame Bagi Kesehatan Ibu Hamil

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 15 Feb 2025 - 11:43

Manfaat Kacang Edamame untuk ibu hamil-istimewa-

jarang diketahui, ini manfaat mengkonsumsi edamame bagi kesehatan ibu hamil                            radarutara.bacakoran.co - manfaat edamame bagi ibu hamil sangat luar biasa. kacang hijau ini kaya akan protein yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
selain itu, kandungan folat dan zat besinya yang melimpah dapat membantu mencegah anemia.
ada banyak manfaat edamame untuk ibu hamil yang tidak bisa diabaikan. kacang ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, serat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, zat besi, folat, kolin, dan zinc.
tak hanya itu, edamame juga kaya akan berbagai vitamin, termasuk vitamin a, b, c, dan e, yang sangat baik untuk menjaga imunitas tubuh ibu dan janin.
baca juga:para bumil wajib tau, begini tips susah tidur saat hamil tua
baca juga:wajib tau ini perbedaan, sakit pinggang saat haid dan hamil yang perlu waspadai
keuntungan lainnya, mengonsumsi kacang edamame secara teratur selama kehamilan dapat membantu mengontrol kenaikan berat badan ibu hamil.
kacang ini rendah kalori namun kaya serat, sehingga ideal untuk menjaga berat badan tetap terjaga. dengan demikian, ibu hamil dapat terhindar dari risiko obesitas selama masa kehamilan.
mengonsumsi kacang-kacangan selama kehamilan sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil serta janin. berbagai jenis kacang, seperti kacang edamame, kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh ibu dan calon buah hati.
jika anda rutin mengonsumsi kacang edamame selama masa kehamilan, anda dapat merasakan berbagai manfaat kesehatan yang berikut ini:
baca juga:wajib tau, gatal-gatal selama menjalani kehamilan, begini tips mengatasinya!
baca juga:ini dia, deretan buah yang tidak diperbolehkan makan bagi para ibu hamil mudah.
1. memperkuat tulang ibu dan janin
kacang edamame kaya akan protein, kalsium, magnesium, fosfor, dan vitamin k. nutrisi-nutrisi ini sangat penting untuk memperkuat tulang serta menjaga kesehatan tulang.
dengan tulang yang sehat dan kuat, ibu hamil dapat menjalani berbagai aktivitas yang disukai dengan lebih nyaman.
lebih dari itu, kandungan nutrisi dalam edamame juga berperan penting dalam mendukung pertumbuhan dan kekuatan tulang serta gigi janin.
2. meningkatkan energi tubuh
kandungan nutrisi yang kaya dalam edamame dapat membantu meningkatkan energi tubuh bumil, sehingga ia dapat menjalani berbagai aktivitas sepanjang hari dengan lebih bertenaga.
baca juga:para bumil wajib tau, begini tips susah tidur saat hamil tua
baca juga:wajib tau ini perbedaan, sakit pinggang saat haid dan hamil yang perlu waspadai
terlebih lagi, apabila bumil mengkombinasikan edamame dengan berbagai buah, sayur, dan sumber protein seperti daging ayam tanpa lemak, udang, ikan, atau telur rebus, manfaatnya akan semakin optimal.
3. mengatur tekanan darah
kacang edamame kaya akan kalium dan antioksidan yang berperan penting dalam mengontrol tekanan darah ibu hamil.
kedua nutrisi ini memiliki efek positif dalam menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga bumil dapat terhindar dari hipertensi gestasional, sebuah kondisi medis yang dapat menimbulkan komplikasi selama kehamilan.
4. meningkatkan daya tahan tubuh
memastikan kesehatan selama kehamilan adalah hal yang sangat penting agar ibu hamil tidak mudah terkena infeksi atau sakit, seperti flu atau batuk.
baca juga:wajib tau, gatal-gatal selama menjalani kehamilan, begini tips mengatasinya!
baca juga:ini dia, deretan buah yang tidak diperbolehkan makan bagi para ibu hamil mudah.
selain cukup beristirahat dan mengonsumsi berbagai macam buah serta sayuran, ibu hamil juga disarankan untuk memasukkan kacang-kacangan, seperti edamame, ke dalam pola makannya untuk memperkuat daya tahan tubuh.
kandungan nutrisi dalam edamame, yang meliputi protein, vitamin b, vitamin c, vitamin e, zat besi, dan zinc, memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil.
dengan ragam nutrisi yang kaya, edamame dapat dianggap sebagai salah satu superfood yang baik untuk ibu hamil.
5. mencegah anemia pada ibu hamil
ibu hamil sangat rentan mengalami anemia atau kekurangan darah, terutama disebabkan oleh kekurangan zat besi dan folat.
baca juga:para bumil wajib tau, begini tips susah tidur saat hamil tua
baca juga:wajib tau ini perbedaan, sakit pinggang saat haid dan hamil yang perlu waspadai
kondisi ini dapat membuat ibu hamil merasa cepat lelah, lemas, mengalami sakit kepala, dan kurang berenergi. lebih serius lagi, anemia dapat menghambat pertumbuhan dan perkembangan janin.
untuk mencegah hal ini, sangat disarankan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti edamame. kacang ini kaya akan folat, yang dapat membantu memenuhi kebutuhan harian folat ibu hamil.
memastikan asupan folat yang cukup dapat meningkatkan produksi sel darah merah, sehingga risiko anemia pada ibu hamil dapat berkurang.
6. mengatasi mual di pagi hari
ibu hamil seringkali mengalami kesulitan makan akibat mual dan muntah yang menyertainya. salah satu solusi yang bisa dicoba adalah dengan mengonsumsi edamame.
baca juga:wajib tau, gatal-gatal selama menjalani kehamilan, begini tips mengatasinya!
baca juga:ini dia, deretan buah yang tidak diperbolehkan makan bagi para ibu hamil mudah.
edamame kaya akan protein, serat, serta berbagai mineral dan vitamin, termasuk folat dan vitamin b6, yang dapat membantu meredakan mual selama kehamilan.
selain itu, edamame juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena dapat meningkatkan asupan nutrisi, terutama ketika nafsu makan sedang menurun.
7. mengontrol kenaikan berat badan selama hamil
pertambahan berat badan saat hamil memang penting, namun harus dalam batas yang wajar, ya, bumil. kenaikan berat badan yang berlebihan dapat memicu obesitas, yang dapat membahayakan kesehatan baik bagi ibu maupun janin.
untuk mencegah hal tersebut, sebaiknya kita mengonsumsi sumber serat yang baik, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang edamame.
baca juga:para bumil wajib tau, begini tips susah tidur saat hamil tua
baca juga:wajib tau ini perbedaan, sakit pinggang saat haid dan hamil yang perlu waspadai
dengan memilih makanan yang kaya serat dan protein, perut akan terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menekan keinginan bumil untuk mengidam makanan yang tidak sehat. dengan cara ini, kenaikan berat badan bisa tetap terjaga dalam rentang yang ideal.
8. mengatasi kram kaki
apakah ibu hamil sering merasakan kram kaki dan tubuh yang pegal? jika iya, luangkan waktu untuk beristirahat dan meluruskan kaki sesekali. selain itu, penting juga untuk memenuhi kebutuhan mineral harian.
kurangnya asupan kalium, magnesium, dan kalsium dapat menjadi penyebab kram kaki. untuk mencukupi kebutuhan tersebut, ibu hamil disarankan untuk menjadikan kacang edamame sebagai camilan sehat.
kacang mungil ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan mineral penting yang dapat membantu mengurangi keluhan kram kaki.
baca juga:wajib tau, gatal-gatal selama menjalani kehamilan, begini tips mengatasinya!
baca juga:ini dia, deretan buah yang tidak diperbolehkan makan bagi para ibu hamil mudah.
9. mencegah dan mengatasi sembelit
perubahan hormon selama kehamilan dan rendahnya asupan serat sering menyebabkan sembelit pada ibu hamil.
tentu saja, kondisi ini bisa menimbulkan ketidaknyamanan perut. untuk mencegahnya, penting bagi ibu hamil untuk cukup mengonsumsi cairan dan meningkatkan asupan serat.
serat dapat ditemukan dalam berbagai buah, sayuran, dan kacang-kacangan, termasuk kacang edamame.
berbagai manfaat edamame untuk ibu hamil sangat banyak dan sayang untuk dilewatkan. selain menjadi pilihan sehat bagi ibu hamil, kacang hijau ini juga memberikan dukungan penting bagi kesehatan dan perkembangan janin.
baca juga:para bumil wajib tau, begini tips susah tidur saat hamil tua
baca juga:wajib tau ini perbedaan, sakit pinggang saat haid dan hamil yang perlu waspadai
kandungan kolin, folat, zat besi, lutein, dan lemak sehat dalam edamame berperan besar dalam mendukung fungsi otak janin, membantu pembentukan sumsum tulang belakang, serta melindungi buah hati dari risiko cacat tabung.
selain itu, berbagai mineral yang terdapat dalam kacang edamame juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot janin.
meskipun edamame memiliki banyak manfaat, penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. karena, jika terlalu banyak mengonsumsi kacang ini, bisa memicu perut kembung. hal ini disebabkan oleh sifat kacang-kacangan, termasuk edamame, yang dapat meningkatkan produksi gas di dalam usus.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 13 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan