Tidak Usah Melakukan Botoks ! Cukup Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini Efektif Dalam Menjaga Kulit Tetap Awet Muda

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 05 Feb 2025 - 16:53

Tidak Usah Melakukan Botoks ! Cukup Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini Efektif Dalam Menjaga Kulit Tetap Awet Muda-freepik.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO- Kolagen adalah protein penting yang berperan dalam menjaga kekuatan dan elastisitas berbagai jaringan tubuh, termasuk tulang, gigi, sendi, otot, dan kulit.

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh mulai menurun, yang dapat menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan seperti keriput dan kulit yang kendur.

Karena itu, mengandalkan kolagen alami saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap kencang dan tampak muda.

Salah satu cara untuk mendukung produksi kolagen dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi yang dapat merangsang pembentukannya secara alami.

Dengan begitu, seseorang tidak harus bergantung pada prosedur kecantikan yang mahal, seperti suntik botoks atau produk perawatan kulit lainnya.

Para ahli kesehatan merekomendasikan delapan jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen secara alami dalam tubuh.

1. Kaldu tulang

Memperoleh kolagen serta nutrisi penting seperti asam amino, magnesium, dan fosfor dapat dilakukan dengan merebus jaringan ikat dari tulang.

Tulang dari sapi, kambing, dan ayam dikenal mampu menghasilkan kolagen yang bermanfaat bagi tubuh.

Menurut Dr. Ema, kaldu tulang mengandung berbagai nutrisi esensial, termasuk fosfor, tembaga, seng, kalsium, asam amino, serta lemak sehat.

tidak usah melakukan botoks ! cukup konsumsi 8 jenis makanan ini efektif dalam menjaga kulit tetap awet muda                            radarutara.bacakoran.co- kolagen adalah protein penting yang berperan dalam menjaga kekuatan dan elastisitas berbagai jaringan tubuh, termasuk tulang, gigi, sendi, otot, dan kulit.
seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh mulai menurun, yang dapat menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan seperti keriput dan kulit yang kendur.
karena itu, mengandalkan kolagen alami saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap kencang dan tampak muda.
salah satu cara untuk mendukung produksi kolagen dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi yang dapat merangsang pembentukannya secara alami.
baca juga: benarkah buah jeruk bisa bikin kulit awet muda? simak penjelasan berikut ini...
baca juga:mengenal manfaat shea butter untuk kesehatan kulit serta rambut
dengan begitu, seseorang tidak harus bergantung pada prosedur kecantikan yang mahal, seperti suntik botoks atau produk perawatan kulit lainnya.
para ahli kesehatan merekomendasikan delapan jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen secara alami dalam tubuh.
1. kaldu tulang
memperoleh kolagen serta nutrisi penting seperti asam amino, magnesium, dan fosfor dapat dilakukan dengan merebus jaringan ikat dari tulang.
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! temukan manfaat dari daun pacar bagi kesehatan kulit dan rambut
baca juga:kenali manfaat rahasia dari air kelapa untuk kesehatan kulit serta kecantikan wajah
tulang dari sapi, kambing, dan ayam dikenal mampu menghasilkan kolagen yang bermanfaat bagi tubuh.
menurut dr. ema, kaldu tulang mengandung berbagai nutrisi esensial, termasuk fosfor, tembaga, seng, kalsium, asam amino, serta lemak sehat.
kandungan ini berperan penting dalam mendukung produksi kolagen dan membantu menjaga elastisitas kulit.
2. ayam
daging dan tulang ayam mengandung beragam asam amino yang berperan dalam proses pembentukan kolagen.
selain itu, daging ayam juga kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan otak serta sistem saraf.
baca juga:temukan kedahsyatan masker menggunakan daun kelor bagi kesehatan kulit wajah
baca juga:ternyata bukan hanya untuk mendinginkan minuman saja, batu es juga bermanfaat bagi kesehatan kulit wajah
menurut dokter, tulang ayam bagian leher memiliki kadar kolagen yang cukup tinggi.
kandungan ini sering dimanfaatkan untuk membantu meredakan peradangan pada sendi serta mendukung penderita arthritis dan osteoporosis.
3. kerang dan ikan
ikan dan kerang memiliki struktur tulang serta ligamen yang tersusun dari kolagen.
meskipun daging ikan mengandung kolagen dalam jumlah yang lebih sedikit, bagian seperti kepala, sisik, dan bola matanya justru memiliki kadar kolagen yang lebih tinggi.
menurut dr. ema, ikan dan kerang menjadi sumber utama dalam pembentukan kolagen karena mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang berperan dalam meningkatkan elastisitas kulit.
baca juga:batasi konsumsinya; ini 9 daftar makanan dan minuman yang dapat merusak kesehatan kulit wajah anda
baca juga:yuk kenali 11 manfaat dari daun mugwort untuk kesehatan kulit wajah
4. putih telur
meskipun tidak memiliki kandungan kolagen yang tinggi, putih telur kaya akan prolin, salah satu asam amino yang berkontribusi dalam pembentukan kolagen untuk kulit.
selain itu, putih telur mengandung sekitar 6,2 gram protein, setara dengan 10% kebutuhan harian protein bagi orang dewasa.
meskipun telur tidak mengandung jaringan ikat sebanyak tulang dari hewan lain, kandungan prolin yang terdapat dalam putih telur cukup signifikan, yang dapat mendukung proses produksi kolagen dalam tubuh.
selain itu, putih telur juga berperan dalam meningkatkan massa otot," ujar dr. ema.
baca juga:jangan lewatkan ! temukan manfaat terapi uap untuk kesehatan kulit wajah
baca juga:temukan empat manfaat tumbuh centella asiatica untuk kesehatan kulit wajah.
5. buah jeruk dan buah yang mengandung vitamin c
agar kulit tetap tampak muda, dianjurkan untuk rutin mengonsumsi buah jeruk.
meskipun tidak mengandung kolagen secara langsung, jeruk kaya akan vitamin c yang berperan dalam merangsang produksi kolagen dalam tubuh.
buah-buahan lain yang juga tinggi vitamin c, seperti lemon, mangga, dan stroberi, memiliki manfaat yang serupa dalam mendukung pembentukan kolagen.
menurut dokter, vitamin c memiliki peran penting dalam meningkatkan produksi kolagen yang membantu menjaga kesehatan dan elastisitas kulit.
baca juga:mengenal manfaat shea butter untuk kesehatan kulit serta rambut
baca juga:rasakan manfaat uap air panas, bagi kesehatan kulit terutama wajah
6. bawang putih
bawang putih tidak hanya berfungsi sebagai bumbu dapur yang dapat membantu mencegah kanker, tetapi juga dapat merangsang pembentukan kolagen alami dalam tubuh.
kandungan sulfur yang tinggi pada bawang putih mendukung proses sintesis kolagen dan melindungi tubuh dari kerusakan.
namun, konsumsi bawang putih yang berlebihan sebaiknya dihindari oleh mereka yang memiliki masalah jantung atau pembuluh darah, karena dapat mempengaruhi sirkulasi darah.
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! temukan manfaat dari daun pacar bagi kesehatan kulit dan rambut
baca juga:kenali manfaat rahasia dari air kelapa untuk kesehatan kulit serta kecantikan wajah
7. sayuran hijau
sayuran berdaun hijau seperti kale dan bayam mengandung banyak nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
klorofil yang terdapat dalam sayuran hijau tersebut memiliki sifat antioksidan yang dapat merangsang produksi kolagen secara alami dalam tubuh.
dr. ema menekankan bahwa mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu memperkuat kulit, tulang, dan rambut, serta menjaga elastisitas dan penampilan yang tetap muda.
8. kacang-kacangan
baca juga:temukan kedahsyatan masker menggunakan daun kelor bagi kesehatan kulit wajah
baca juga:ternyata bukan hanya untuk mendinginkan minuman saja, batu es juga bermanfaat bagi kesehatan kulit wajah
kacang-kacangan adalah pilihan yang baik untuk mendukung peningkatan produksi kolagen alami dalam tubuh, berkat kandungan zinc yang dimilikinya.
selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan vitamin e, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga kelembapan dan kesehatan kulit.
nutrisi ini mendukung pembentukan kolagen dengan bantuan asam amino dan tembaga.
namun, bagi individu yang memiliki masalah ginjal atau asam urat, disarankan untuk mengonsumsi kacang-kacangan dengan hati-hati.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan