Ternyata Bukan Sekedar Mitos Belaka ! Kenali Berbagai Bahaya, Jika Langsung Tidur Sehabis Makan

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 30 Jan 2025 - 18:37

Ternyata Bukan Sekedar Mitos Belaka ! Kenali Berbagai Bahaya, Jika Langsung Tidur Sehabis Makan-freepik.com-

"Jika setelah makan dan langsung tidur, Anda sering merasa perut kembung atau begah, bisa jadi itu adalah tanda GERD," jelas dr. Nadia.

Selain GERD, kebiasaan ini juga bisa meningkatkan risiko obesitas, karena saat tidur, metabolisme tubuh melambat sehingga pembakaran kalori menjadi tidak optimal.

Akibatnya, lemak lebih mudah menumpuk.

Tak hanya itu, risiko mengalami sindrom metabolik juga meningkat, yang mencakup diabetes, tekanan darah tinggi, dan dislipidemia (ketidakseimbangan kadar lemak dalam darah).

Penyakit lain yang bisa muncul akibat kebiasaan ini antara lain;

* Penyakit jantung koroner

* Stroke

* Gastritis

* Batu empedu

* gangguan tidur seperti mimpi buruk.

Risiko ini semakin besar jika sering mengonsumsi makanan berat, pedas, atau tinggi lemak sebelum tidur.

ternyata bukan sekedar mitos belaka ! kenali berbagai bahaya, jika langsung tidur sehabis makan                            radarutara.bacakoran.co- tidur setelah makan malam adalah kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang, terutama setelah menyantap hidangan dalam porsi besar.
namun, tahukah kamu bahwa meskipun kebiasaan ini tidak langsung menimbulkan masalah serius, jika dilakukan terus-menerus, bisa berdampak buruk bagi kesehatan?
tidur setelah makan malam sesekali sebenarnya tidak selalu menimbulkan risiko kesehatan.
namun, jika kebiasaan ini terus diulang, sebaiknya anda lebih waspada, karena ada risiko berbagai penyakit yang bisa muncul,” ujar dr. nadia nurotul fuadah, dikutip dari laman alodokter, rabu (30/1/2025).
baca juga:inilah 6 jenis gangguan makan yang berbahaya untuk kesehatan
baca juga:mengulik 5 dampak buruk ketika terlalu sering makan kol goreng untuk kesehatan
dr. nadia juga menjelaskan bahwa ada beberapa penyakit yang dapat mengancam kesehatan akibat kebiasaan ini, bahkan beberapa di antaranya cukup berbahaya.
oleh karena itu, ada baiknya untuk lebih berhati-hati dan mempertimbangkan kebiasaan ini.
- apa saja risikonya?
salah satu dampak utama dari kebiasaan tidur setelah makan adalah gerd (gastroesophageal reflux disease).
baca juga:ketahui ini efek samping bila makan bayam tiap hari
baca juga:jangan kaget kolesterol tinggi kalau kamu masih sering makan makanan berikut ini
kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan, menimbulkan sensasi panas atau terbakar di dada, serta berpotensi menyebabkan iritasi pada lapisan esofagus.
jika dibiarkan, gerd dapat berdampak pada kualitas hidup seseorang.
"jika setelah makan dan langsung tidur, anda sering merasa perut kembung atau begah, bisa jadi itu adalah tanda gerd," jelas dr. nadia.
selain gerd, kebiasaan ini juga bisa meningkatkan risiko obesitas, karena saat tidur, metabolisme tubuh melambat sehingga pembakaran kalori menjadi tidak optimal.
akibatnya, lemak lebih mudah menumpuk.
baca juga:kebiasaan berbagi peralatan makan bisa menyebabkan penyakit
baca juga:kenali 8 jenis makan yang dapat menyebabkan bab berdarah
tak hanya itu, risiko mengalami sindrom metabolik juga meningkat, yang mencakup diabetes, tekanan darah tinggi, dan dislipidemia (ketidakseimbangan kadar lemak dalam darah).
penyakit lain yang bisa muncul akibat kebiasaan ini antara lain;
* penyakit jantung koroner
* stroke
* gastritis
* batu empedu
* gangguan tidur seperti mimpi buruk.
baca juga:jangan dilewatkan! inilah 5 pola makan untuk mencegah stroke yang efektif 
baca juga:awas! ini yang akan terjadi pada tubuhmu jika terlalu sering makan gorengan
risiko ini semakin besar jika sering mengonsumsi makanan berat, pedas, atau tinggi lemak sebelum tidur.
- mengapa perut bisa kembung setelah tidur ?
perut yang terasa kembung dan penuh setelah makan kemudian langsung tidur bisa menjadi tanda adanya gangguan pencernaan seperti gerd.
selain itu, pola makan yang kurang seimbang, tingkat stres yang tinggi, atau efek samping dari obat-obatan tertentu juga dapat memperparah kondisi ini.
baca juga:tren makan sehat di kalangan gen z ini yang justru berbahaya dan berdampak terkena orthorexia
baca juga:5 minuman sehat yang bisa pangkas efek buruk setelah makan gorengan
faktor lain seperti penumpukan lemak di perut atau perubahan hormon yang tidak terkontrol juga dapat memicu rasa tidak nyaman.
- bagaimana cara mencegahnya?
agar masalah ini tidak terus berulang, ada beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. beei waktu sebelum tidur
usahakan untuk tidak langsung berbaring setelah makan.
baca juga:inilah 6 jenis gangguan makan yang berbahaya untuk kesehatan
baca juga:mengulik 5 dampak buruk ketika terlalu sering makan kol goreng untuk kesehatan
idealnya, tunggu 1-2 jam agar sistem pencernaan memiliki waktu yang cukup untuk memproses makanan dengan baik.
"hindari kebiasaan tidur setelah makan, beri jeda minimal 1-2 jam," kata dr. nadia.
2. pilih makanan dengan bijak
hindari makanan yang terlalu berlemak, pedas, asam, atau tinggi gas, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat perut terasa kembung.
3. batasi minuman tertentu
baca juga:ketahui ini efek samping bila makan bayam tiap hari
baca juga:jangan kaget kolesterol tinggi kalau kamu masih sering makan makanan berikut ini
kurangi konsumsi minuman berkafein, produk sisu, dan alkohol, terutama sebelum tidur, karena bisa mengganggu pencernaan dan kualitas tidur.
"sebisa mungkin hindari minuman berkafein, susu, dan alkohol sebelum tidur," ujar dr. nadia.
4. jaga berat badan ideal
menjaga berat badan tetap ideal sangat penting untuk mencegah masalah pencernaan.
baca juga:ketahui ini efek samping bila makan bayam tiap hari
baca juga:jangan kaget kolesterol tinggi kalau kamu masih sering makan makanan berikut ini
lemak berlebih di area perut bisa meningkatkan tekanan pada lambung, sehingga memicu keluhan seperti kembung dan refluks asam.
"berat badan yang ideal bisa membantu mengurangi masalah pencernaan," tambah dr. nadia.
5.aktif bergerak dan rileks
olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan dan mengurangi stres, yang juga berperan dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan.
"pastikan tubuh tetap aktif, tidur cukup, dan kelola stres dengan baik," kata dr. nadia.
baca juga:jangan dilewatkan! inilah 5 pola makan untuk mencegah stroke yang efektif 
baca juga:awas! ini yang akan terjadi pada tubuhmu jika terlalu sering makan gorengan
6. hindari konsumsi obat sembarangan
mengonsumsi obat atau jamu tanpa anjuran dokter bisa memperberat kerja sistem pencernaan.
jika merasa perlu minum obat tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar tidak menimbulkan efek samping yang merugikan.
"jangan sembarangan mengonsumsi obat atau jamu tanpa rekomendasi dokter," ujar dr. nadia.
jika perut terasa kembung dan begah, kamu bisa mencoba mengompres area perut dengan air hangat untuk membantu meredakan ketidaknyamanan.
baca juga:tren makan sehat di kalangan gen z ini yang justru berbahaya dan berdampak terkena orthorexia
baca juga:5 minuman sehat yang bisa pangkas efek buruk setelah makan gorengan
namun, jika kondisi tidak membaik atau justru semakin parah, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
"gunakan kompres hangat untuk mengurangi rasa kembung dan begah," kata dr. nadia.
namun, jika gejala semakin parah, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter," ujarnya. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 30 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan