4 Jenis Ikan Lokal Berikut Ini Ternyata Punya Kandungan Gizi yang Gak Main-Main!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Sabtu , 25 Jan 2025 - 11:33

4 Jenis Ikan Lokal Berikut Ini Ternyata Punya Kandungan Gizi yang Gak Main-Main!-sajiansedap-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Indonesia merupakan salah satu negara kepulauan yang terkenal akan kekayaan alamnya yang melimpah, tidak heran jika Indonesia menjadi rumah bagi berbagai jenis ikan yang tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Dari lautan yang membentang hingga sungai-sungai yang jernih, tidak heran jika ikan lokal Indonesia menjadi sumber protein, omega-3, dan berbagai vitamin serta mineral penting.

Dalam artikel ini, kita akan membahas empat jenis ikan lokal yang memiliki kandungan gizi luar biasa dan bisa menjadi pilihan sehat untuk konsumsi sehari-hari.

1. Ikan Tuna

Ikan tuna adalah salah satu ikan yang sangat populer di Indonesia dan dunia.

Selain memiliki rasa yang enak, tuna juga dikenal kaya akan protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Omega-3 dalam tuna dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, tuna juga mengandung vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan daya tahan tubuh.

Tuna sering kali dijadikan hidangan sashimi atau ditambahkan dalam salad dan sandwich.

Dengan kandungan kalori yang relatif rendah, tuna juga cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet.

4 jenis ikan lokal berikut ini ternyata punya kandungan gizi yang gak main-main!                            radarutara.bacakoran.co - indonesia merupakan salah satu negara kepulauan yang terkenal akan kekayaan alamnya yang melimpah, tidak heran jika indonesia menjadi rumah bagi berbagai jenis ikan yang tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan. 
dari lautan yang membentang hingga sungai-sungai yang jernih, tidak heran jika ikan lokal indonesia menjadi sumber protein, omega-3, dan berbagai vitamin serta mineral penting. 
dalam artikel ini, kita akan membahas empat jenis ikan lokal yang memiliki kandungan gizi luar biasa dan bisa menjadi pilihan sehat untuk konsumsi sehari-hari.
1. ikan tuna
ikan tuna adalah salah satu ikan yang sangat populer di indonesia dan dunia. 
baca juga:mengenal 7+ manfaat dari ikan selar bagi kesehatan serta kandungan gizinya yang melimpah
baca juga:ini dia kandungan serta manfaat kesehatan dari ikan lemuru untuk tubuh
selain memiliki rasa yang enak, tuna juga dikenal kaya akan protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. 
omega-3 dalam tuna dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (ldl), meningkatkan kolesterol baik (hdl), serta mengurangi risiko penyakit jantung. 
selain itu, tuna juga mengandung vitamin d, yang penting untuk kesehatan tulang dan daya tahan tubuh.
tuna sering kali dijadikan hidangan sashimi atau ditambahkan dalam salad dan sandwich. 
dengan kandungan kalori yang relatif rendah, tuna juga cocok untuk anda yang sedang menjalani program diet.
baca juga:jarang diketahui manfaat kesehatan dari ikan laut untuk tubuh
baca juga:mengenal lebih jauh dari ikan bandeng yang kaya manfaat untuk kesehatan
2. ikan lele
ikan lele adalah ikan air tawar yang mudah ditemukan di berbagai pasar tradisional dan supermarket di indonesia. 
selain rasanya yang lezat dan teksturnya yang lembut, ikan lele memiliki banyak manfaat kesehatan. 
kandungan protein dalam ikan lele cukup tinggi, membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. 
lele juga mengandung omega-3, meski dalam kadar yang lebih rendah dibandingkan dengan ikan laut, yang tetap memberikan manfaat bagi kesehatan otak dan sistem saraf.
lele juga mengandung vitamin a yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata serta meningkatkan sistem imun tubuh. 
baca juga:wow... ternyata ini manfaat dari ikan lele untuk kesehatan
baca juga:mengungkap manfaat dari ikan dori yang baik untuk kesehatan dan jarang diketahui banyak orang
ikan lele sering kali dimasak dengan berbagai cara, seperti digoreng, dibakar, atau dibuat pepes, menjadikannya hidangan yang fleksibel dan bergizi.
3. ikan gabus (channa striata)
ikan gabus, yang dikenal juga dengan nama ikan haruan, memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi. 
ikan ini kaya akan protein dan rendah lemak, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mendukung pertumbuhan otot dan mempercepat pemulihan tubuh setelah sakit atau cedera. 
selain itu, ikan gabus mengandung albumin, protein penting yang membantu mempercepat proses penyembuhan luka serta meningkatkan daya tahan tubuh.
baca juga:ini dia manfaat dari ikan gabus pasca operasi
baca juga:wow, ternyata ini manfaat protein dari ikan shisamo yang sempat viral, untuk lebih jelasnya simak artikel ber
ikan gabus juga dikenal mengandung vitamin b12, yang sangat penting untuk kesehatan sistem saraf dan pembentukan sel darah merah. 
ikan gabus banyak dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional, terutama dalam proses pemulihan setelah melahirkan, karena dianggap dapat mempercepat pemulihan tubuh.
4. ikan bandeng
ikan bandeng adalah salah satu ikan lokal yang cukup populer di daerah pesisir indonesia. 
ikan ini dikenal dengan dagingnya yang lezat dan kandungan gizinya yang melimpah. 
baca juga:bukan sekedar dijadikan lauk saja ! ini manfaat tersembunyi dari ikan nila, bagi kesehatan tubuh
baca juga:jarang diketahui, bukan sekedar ikan biasa ! ini sederet khasiat dari ikan patin
bandeng kaya akan protein, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel tubuh. 
selain itu, ikan bandeng juga mengandung omega-3, fosfor, serta mineral penting lainnya yang baik untuk kesehatan tulang, otak, dan sistem kardiovaskular.
selain itu, bandeng memiliki kandungan lemak sehat yang bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap seimbang. 
biasanya, ikan bandeng dimasak dengan cara dipanggang, digoreng, atau dibuat pepes. 
rasa dagingnya yang gurih membuat ikan bandeng sangat disukai oleh banyak orang.
baca juga:mengenal 7+ manfaat dari ikan selar bagi kesehatan serta kandungan gizinya yang melimpah
baca juga:ini dia kandungan serta manfaat kesehatan dari ikan lemuru untuk tubuh
ikan lokal indonesia bukan hanya sekadar bahan makanan yang lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang dapat menunjang kesehatan tubuh. 
ikan tuna, lele, gabus, dan bandeng adalah beberapa contoh ikan yang memiliki kandungan gizi luar biasa. 
dengan mengonsumsi ikan-ikan tersebut secara teratur, kita bisa mendapatkan manfaat yang optimal untuk kesehatan jantung, otak, sistem imun, serta proses pemulihan tubuh. 
jadi, mulai sekarang, jangan ragu untuk memasukkan ikan lokal dalam menu makan sehari-hari dan rasakan manfaatnya! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 07 JANUARI 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan