Inilah Beberapa Cara Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dari Ahli Gizi, Nggak Akan Bikin Anda Tersiksa!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 24 Jan 2025 - 18:14

Inilah Beberapa Cara Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dari Ahli Gizi, Nggak Akan Bikin Anda Tersiksa! -Getty Images/iStockphoto/AJ_Watt-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Memiliki berat badan ideal tentu tak hanya tentang penampilan, tapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Bahkan nggak heran apabila banyak orang ingin meraih berat badan ideal dengan menerapkan diet.

Namun ternyata melaksanakan diet tidak mudah, bahkan tak sedikit yang merasa tersiksa. Padahal diet bisa diterapkan tanpa harus merasa tersiksa dengan hasil yang sangat maksimal.

Beberapa Tips Menurunkan Berat Badan

Memiliki berat badan berlebih terbukti meningkatkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dan beberapa jenis kanker.

Membuat menurunkan berat badan dengan benar juga bisa menjauhkan tubuh dari berbagai penyakit.

Di bawah ini adalah beberapa tips menurunkan berat badan dari Susie Burrell mengutip New York Post dan Daily UK.

1. Dengan Batasi Asupan Makanan Manis

Faktanya tidak perlu berhenti memakan asupan manis, kamu hanya perlu membatasinya pada waktu tertentu dalam sehari.

Karena menurut Burrell, seseorang akan lebih mampu mengendalikan keinginan mengkonsumsi gula, jika menahannya selama waktu tertentu.

inilah beberapa cara efektif untuk menurunkan berat badan dari ahli gizi, nggak akan bikin anda tersiksa!                             radarutara.bacakoran.co - memiliki berat badan ideal tentu tak hanya tentang penampilan, tapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
bahkan nggak heran apabila banyak orang ingin meraih berat badan ideal dengan menerapkan diet.
namun ternyata melaksanakan diet tidak mudah, bahkan tak sedikit yang merasa tersiksa. padahal diet bisa diterapkan tanpa harus merasa tersiksa dengan hasil yang sangat maksimal.
 
beberapa tips menurunkan berat badan
baca juga: 5 manfaat terong yang masih jarang orang tau, salah satunya membantu menurunkan berat badan!
baca juga:8 alasan kenapa kamu harus makan pepaya, salah satunya untuk menurunkan berat badan!
memiliki berat badan berlebih terbukti meningkatkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dan beberapa jenis kanker. 
membuat menurunkan berat badan dengan benar juga bisa menjauhkan tubuh dari berbagai penyakit. 
di bawah ini adalah beberapa tips menurunkan berat badan dari susie burrell mengutip new york post dan daily uk.
1. dengan batasi asupan makanan manis
faktanya tidak perlu berhenti memakan asupan manis, kamu hanya perlu membatasinya pada waktu tertentu dalam sehari. 
baca juga:anda mau kurus cepat ! ikuti panduan lengkap untuk menurunkan berat badan selama seminggu
baca juga:mau tidur lebih berkualitas dan menurunkan berat badan ! lakukan beberapa gerakan ini sebelum tidur
karena menurut burrell, seseorang akan lebih mampu mengendalikan keinginan mengkonsumsi gula, jika menahannya selama waktu tertentu.
namun sebagai informasi, mengkonsumsi terlalu banyak gula terbukti meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, kerusakan gigi, jerawat, tekanan darah tinggi, hingga peradangan kronis, sehingga, penting untuk mengurangi asupan makanan manis.
2. dengan menghindari makanan yang digoreng
untuk tips berikutnya yakni menghindari makanan yang digoreng dan ganti dengan sayuran, menurut sebuah penelitian, makanan yang digoreng, terutama kentang renyah dikaitkan dengan risiko kecemasan dan depresi yang lebih besar.
baca juga:siapa sangka ternyata kebiasaan di malam hari sebelum tidur ini baik untuk menurunkan berat badan, apa saja?
baca juga:menyibak 15 manfaat salak bagi kesehatan, apakah benar buah salak bagus untuk diet menurunkan berat badan? 
karena menurutnya dia tidak akan pernah memasak dengan minyak sayur karena biasanya mengandung berbagai jenis lemak, termasuk minyak sawit. 
selain itu, burrell juga mengatakan minyak sawit mengandung 50 persen lemak jenuh.
3. membatasi alkohol
tahukah anda bahwa alkohol mengandung 7 kalori per gram bahkan lebih banyak lagi. maka dari itu, burrell menyarankan untuk sebisa mungkin mengurangi dan membatasi asupan minuman beralkohol.
4. dengan batasi kopi
baca juga:benarkah air tajin efektif untuk menurunkan berat badan ! simak 5 manfaat konsumsi air tajin berikut ini
baca juga:para pejuang diet ! berani coba, ini rahasia diet ala perempuan jepang yang efektif menurunkan berat badan
anda memang bisa mengkonsumsi kopi hitam sesukamu, tapi batasi cappucino dan latte hanya sekali sehari. 
hal ini karena ketika anda meminumnya dapat menambahkan 60-100 kalori ke minuman, bahkan dengan susu skim atau susu nabati.
selain itu, burrell juga menganjurkan untuk menjadikan kopi sebagai sepotong roti panggang. artinya, dari pada meminum kopi dan dua potong roti untuk sarapan, kamu dapat makan satu potong roti dengan secangkir kopi dengan tambahan susu.
namun, ada orang yang berjuang untuk menurunkan berat badan, namun meskipun telah melakukan berbagai cara, hasil yang diinginkan sering kali tidak kunjung tercapai.
pasalnya kegagalan dalam menurunkan berat badan bisa sangat mengecewakan, terutama bagi mereka yang sudah berusaha keras.
baca juga:apa iya, mendengar suara mengunyah mampu menurunkan berat badan? cek faktanya
baca juga:mau mengikuti jejak cara diet para artis yang nerhasil menurunkan berat badan dengan cepat ! ini rekomendasiny
tap, ternyata ada beberapa faktor yang mungkin tidak disadari dan dapat memengaruhi proses penurunan berat badan. 
menjadi salah satu alasan utama mengapa berat badan sulit turun adalah masalah hormon.
karena ternyata hormon berperan penting dalam mengatur metabolisme tubuh, nafsu makan, dan penyimpanan lemak.
selain itu, ada beberapa gangguan hormon, seperti hipotiroidisme (kelenjar tiroid yang kurang aktif) dan sindrom ovarium polikistik (pcos), dapat menyebabkan penurunan metabolisme, sehingga tubuh lebih cenderung menyimpan lemak.
misalnya hormon insulin yang tidak seimbang juga dapat memengaruhi kadar gula darah dan menyebabkan penumpukan lemak.
baca juga: 5 manfaat terong yang masih jarang orang tau, salah satunya membantu menurunkan berat badan!
baca juga:8 alasan kenapa kamu harus makan pepaya, salah satunya untuk menurunkan berat badan!
apabila anda merasa berat badanmu tidak kunjung turun meskipun sudah menjalani diet dan olahraga, sebaiknya periksa kesehatan hormonmu ke dokter.
di samping dari melakukan tips ini, jangan lupa untuk melakukan olahraga serta mengonsumsi air putih yang cukup, konsumsi juga makanan bergizi seperti buah dan sayur. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 10 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan