Wajib Tau, Ini Beberapa Ciri-ciri Depresi Ringan Yang Perlu Diwaspadai

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 23 Jan 2025 - 16:30

Wajib Tau, Ini Beberapa Ciri-ciri Depresi Ringan Yang Perlu Diwaspadai-Istimewa-

wajib tau, ini beberapa ciri-ciri depresi ringan yang perlu diwaspadai                            radarutara.bacakoran.co.- depresi ringan, atau yang sering disebut distimia, adalah sebuah gangguan mental yang ditandai oleh gejala depresi yang tidak terlalu berat.
kondisi ini biasanya muncul dalam bentuk perasaan putus asa, hampa, dan kurangnya semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
meskipun depresi ringan tidak menimbulkan gejala yang seberat gangguan depresi pada umumnya, penanganannya tetap sangat penting.
 hal ini disebabkan karena depresi ringan bisa bersifat menetap dan berpotensi berkembang menjadi depresi yang lebih parah, dengan gejala yang lebih berat.
baca juga:mentalitas lemah: gen z dianggap rentan terkena penyakit mental seperti depresi dan anxiety attack, kok bisa?
baca juga:kok bisa! seseorang bisa merasa depresi setelah olahraga, simak penjelasannya berikut ini..
 dalam beberapa kasus, tanda-tanda depresi ringan bahkan dapat muncul dalam waktu yang lama, bahkan hingga bertahun-tahun.
ciri-ciri depresi ringan sering kali sulit untuk dikenali, sebab sering kali dianggap sebagai perubahan suasana hati yang wajar. 
namun, penting untuk diingat bahwa kondisi ini merupakan suatu gangguan mental yang bisa berkembang menjadi lebih serius.
 dengan mengenali tanda-tanda awal depresi ringan, kita dapat mengatasi masalah ini lebih cepat sebelum kondisinya semakin memburuk.
baca juga:jangan dianggap sepele,orang terkena depresi jika tidak cepat diobati akan berakibat fatal pada fisik
baca juga:tak terduga, ternyata buncis kaya manfaat untuk kesehatan, salah satunya redakan depresi 
ciri-ciri depresi ringan sebenarnya mirip dengan gejala depresi secara umum. namun, gejala yang muncul biasanya bersifat hilang timbul dan tidak terlalu parah. kondisi ini seringkali membuat ciri depresi ringan dianggap sama dengan perubahan suasana hati yang biasa dialami sehari-hari.
berikut adalah beberapa ciri-ciri depresi ringan yang sering muncul:
1. merasa tidak berharga adalah pengalaman yang kadang muncul dalam hidup kita. namun, ketika perasaan ini sulit untuk diatasi, bisa jadi itu merupakan tanda-tanda depresi ringan.
ketika seseorang merasa tidak berharga, mereka cenderung lebih menyoroti aspek-aspek negatif dalam hidupnya, sambil mengabaikan sisi-sisi positif yang ada. hal ini sering kali berujung pada hilangnya harapan.
baca juga:ini dampak bagi wanita bila mengalami stress yang perlu diwaspadai
baca juga:yuk tanam di rumah! 6 tanaman ternyata bisa bantu mengurangi stress
2. kehilangan kepercayaan diri
salah satu tanda depresi ringan yang penting untuk diperhatikan adalah hilangnya kepercayaan diri. berbeda dengan rasa tidak percaya diri yang biasa, yang umumnya dapat membaik seiring waktu, penurunan kepercayaan diri akibat depresi cenderung bersifat menetap.
selain itu, gejala depresi ringan juga dapat muncul dalam bentuk perasaan kehilangan momen (fomo), rendah diri, atau bahkan kebencian terhadap diri sendiri. penderita depresi sering kali merasa tidak berharga dan menganggap orang lain selalu memiliki hidup yang lebih baik, meskipun kenyataannya belum tentu demikian.
3. kesulitan berkonsentrasi merupakan salah satu gejala depresi ringan yang umum terjadi. kondisi ini seringkali menyulitkan individu untuk fokus, mengingat informasi, serta membuat keputusan.
baca juga:anda termasuk yang mana? ini dia 4 tipe stress language yang belum banyak diketahui orang
baca juga:stress auto hilang, begini 4 cara menerapkan afirmasi positif, yuk terapkan!
dalam situasi yang lebih serius, kesulitan berkonsentrasi dapat mengganggu proses komunikasi, yang pada gilirannya dapat memengaruhi interaksi sosial dan aktivitas sehari-hari.
4. mudah marah dan tersinggung merupakan salah satu tanda depresi ringan yang sering muncul. ketika seseorang mengalami kondisi ini, ia cenderung kesulitan mengendalikan emosinya. perubahan mood dan emosi yang terjadi dapat membuat individu dengan depresi merasa sulit untuk berinteraksi dan menjalin hubungan yang baik dengan orang lain.
5. hilang semangat 
selain itu, ciri lain dari depresi ringan adalah hilangnya semangat. penderitanya mungkin merasa tidak termotivasi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. fenomena ini dikenal sebagai anergia, yaitu keadaan di mana energi seseorang berkurang akibat perasaan lelah yang sulit dijelaskan.
baca juga:jangan sampai kebablasan! begini 8 tips dan cara sederhana menghindari pembelian impulsif ketika merasa stress
baca juga:stress auto hilang, begini 4 cara menerapkan afirmasi positif, yuk terapkan!
akibatnya, orang yang mengalami depresi ringan seringkali menjadi enggan beraktivitas dan lebih memilih untuk menghabiskan waktu tidur sepanjang hari.
6. perubahan nafsu makan bisa menjadi salah satu tanda depresi ringan. kondisi ini muncul secara tiba-tiba dan bervariasi antara satu individu dengan yang lainnya. beberapa orang yang mengalami depresi mungkin mendapati nafsu makan mereka meningkat, sementara yang lain justru mengalami penurunan.
7. sering merasa cemas 
selain itu, merasa cemas secara berlebihan juga merupakan gejala depresi ringan. hal ini membuat penderitanya merasa khawatir tanpa alasan yang jelas, atau hanya karena hal-hal yang sepele. akibatnya, perasaan panik, takut, dan merasa terancam dapat membanjiri pikiran mereka, sehingga sulit untuk mengendalikan emosi dan mengalami kecemasan yang berlebihan.
baca juga:jangan sampai kebablasan! begini 8 tips dan cara sederhana menghindari pembelian impulsif ketika merasa stress
baca juga:stress karena uang bisa jadi salah satu penyebab gangguan mental
ciri-ciri depresi ringan sering kali diabaikan dan dianggap sebagai hal yang normal. penting untuk diingat bahwa gejala tersebut tidak muncul dengan intensitas tinggi. oleh karena itu, kondisi ini tidak mengganggu aktivitas sehari-hari secara signifikan, sehingga banyak orang yang menganggapnya sepele dan tidak merasa perlu untuk berkonsultasi dengan dokter.
namun, meskipun depresi ringan tampak tidak terlalu mengkhawatirkan, penanganan yang tepat tetap sangat diperlukan. jika tidak ditangani, depresi dapat berlanjut atau bahkan memburuk. ini dapat membuat penderita menjadi rentan, berpotensi mencoba bunuh diri, menyakiti diri sendiri, mengonsumsi alkohol secara berlebihan, atau menyalahgunakan narkoba.
meskipun depresi ringan mungkin terlihat sepele, penanganan yang tepat tetap sangat penting. tanpa perawatan yang memadai, masalah ini bisa bertahan atau bahkan mengintensifkan dampaknya. hal ini membuat penderita depresi berisiko lebih tinggi untuk mencoba bunuh diri, menyakiti diri sendiri, atau terjebak dalam konsumsi alkohol yang berlebihan serta penyalahgunaan narkoba.
baca juga:dapat menimbulkan beragam masalah, inilah 6 efek negatif stress pada kulit jangan diabaikan! 
baca juga:kok bisa stres malah bikin sukses? mari mengenal eustress, jenis stres positif yang bikin termotivasi
oleh karena itu, jika anda merasa mengalami depresi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kejiwaan atau psikiater. penting untuk mendapatkan bantuan profesional agar kondisi anda dapat ditangani dengan baik. dalam mengatasi depresi, psikiater biasanya dapat melakukan beberapa langkah, antara lain:
- merekomendasikan psikoterapi untuk membantu anda mengidentifikasi penyebab depresi dan mengelola gejalanya.
- memberikan obat antidepresan untuk membantu mengatasi masalah yang anda alami.
- menyarankan perawatan di rumah sakit bagi mereka yang mengalami depresi berat, terutama dalam kasus percobaan bunuh diri.
baca juga:cobain yuk! ini beberapa metode mengatasi stress melalui menulis jurnal
baca juga:inilah 6 makanan yang ampuh untuk meredakan stress, nggak cuman sehat!
jika anda atau orang yang anda cintai menunjukkan tanda-tanda depresi ringan seperti yang telah disebutkan sebelumnya, jangan hesitate untuk berbagi keluhan tersebut dengan dokter.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan